067 – Gesund & Schlank mit der Plastik-Diät! (2)

Im 2. Teil bespreche ich mit NachhaltigkeitsCoach Kerstin Mayer, auf welche Wege Plastik in unseren Körper gelangt. 

Kerstin gibt dir in dieser Episode eine sehr coole Schritt – für – Schritt Anleitung an die Hand, mit der du Plastik ganz leicht aus deinem Leben eliminieren kannst. 

Plastik und damit die das Hormonsystem störenden Weichmacher gelangen auf viele Wege in unseren Körper. 

Zum Beispiel über 

  • Kleidung
  • Nahrung
  • Kosmetik 
  • Haushaltsreiniger
  • Möbel
  • Teppiche 
  • Kinderspielzeug

Im 2. Teil der „Plastik-Diät“ Reihe erörtere ich mit 

NachhaltigkeitsCoach Kerstin Mayer. 

im Detail, wo genau wir alle ein wenig achtsamer werden können. 

Kerstin gibt dir on Top eine coole Anleitung an die Hand, wie du Plastik Schritt für Schritt reduzieren kannst. 

Hier kannst du dich zur kostenlose 7-Tage Challenge Weniger Plastik, weniger Müll mit Kerstin anmelden.

 

066 – Gesund & Schlank mit der Plastik-Diät! (1)

Wusstest du, dass jede Minute 1 Müllwagen Ladung Plastik im Meer landet? Als Windsurferin habe ich einen besonderen Bezug zum Meer. Und spare allein deshalb Plastik, wo immer es möglich ist. 

Was mir bis vor kurzem nicht bewusst war: Dass Plastik auch längst in unserem Körper gelandet ist. 

Im Urin von kleinen Kindern wurden mehrere Weichmacher gefunden. Wir haben alle ein gewisses Plastik Grundrauschen in unserem Körper. Ich finde das beängstigend. 

Dass das nicht gesund ist, kannst du dir sicher vorstellen. Fremdkörper haben unseren Organismus schon immer negativ beeinflusst. 

 

Das, was unseren Körper zusetzt und tatsächlich auch dafür sorgt, dass es ein Problem mit dem Abnehmen gibt, sind die Weichmacher im Plastik – BPA.

 

  • BPA gehört zu den hormonellen Schadstoffen. Es sind endokrinen Disruptoren. Sie stören unseren fein justierten Hormonhaushalt. 
  • BPA greift bereits in kleinsten Dosen in das Hormonsystem ein und gefährdet unsere Gesundheit.

 

  • Einige der Weichmache stehen im Verdacht, Übergewicht und Diabetes zu verursachen. Andere sind lebertoxisch oder werden als fortpflanzungsgefährdend eingestuft.

Grund genug, sich mit dieser Thematik mal ein wenig intensiver auseinander zu setzen.

In dieser Episode interviewe ich NachhaltigkeitsCoach Kerstin Mayer. 

Wir haben wir dich herauskristallisiert

  • Über welche Wege Weichmacher in deinen Körper gelangen.
  • Welche Auswirkungen Weichmacher auf Gesundheit und Figur haben.
  • Was du tun kannst, um dem Plastik-Grundrauschen in deinem Körper entgegenzuwirken.

Im 2. Teil bekommst du on Top eine coole Anleitung an die Hand, wie du Plastik Schritt für Schritt reduzieren kannst. 

Hier kannst du dich zur kostenlose 7-Tage Challenge Weniger Plastik, weniger Müll mit Kerstin anmelden.

 

065 – Schlaflos in…den Wechseljahren? 9 Heilkräuter für mehr Schlank im Schlaf!

Ich freue mich sehr, ein Teil der Lemondays Blogparade „BYE, BYE TRAUMFIGUR? WIE GEHT DAS MIT DEM WOHLFÜHLGEWICHT AB 40? ODER 50?“ zu sein.

Mein Tipp: Schau dir auf jeden Fall noch weitere wertvolle Beiträge von tollen Expertinnen über die spannende Lebensphase Wechseljahre an.

Große Dinge stehen bevor, und Euer Weg ist erst zur Hälfte beschritten.

 

Hitze versprüht Ihr und Kraft, kein Blut schwemmt sie davon.

Der hölzerne Drache bäumt sich auf.

 

Frei ist die wilde Macht.

Doch auch des Drachen Kraft muss gehorchen, wenn die Tigerin der Klugheit es gebietet.

 

Kraft braucht Lenkung, Kraft braucht Richtung.

Seid Tigerin, und beherrscht den wilden Drachen.

 

Reitet ihn, und er wird Euch tragen, wohin Ihr wollt.

Weint und klagt, und er wird Euch zerstören mit Feuer und Leid.

Sun Simiao, Chinesischer Arzt, Religionswissenschaftler und Magier im Jahre 681

Den Drachen, den du nach dieser Episode mit Leichtigkeit reiten wirst:

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

 

Wenn du meinen Blog zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren – 5 Stoffwechselbooster, die du garantiert nicht auf dem Schirm hast gelesen hast, weißt du schon, dass wir in den Wechseljahren ganz besonders tief in die Trickkiste greifen dürfen. Um an das Hüftgold ranzukommen. 

Ein besonders effektives Tool ist ist unser Schlafhormon Melatonin.

  • Ist es am Start, hilft es beim reparieren und regenerieren. Und bei der Fettverbrennung. So kann Schlank im Schlaf wirklich funktionieren! Klingt gut! Nur: Wie soll das funktionieren. Im Hormonchaos der Wechseljahre. In dieser Episode interviewe ich die

Heilkräuter- und Entspannungstherapeutin Ruby Nagel.

Sie gibt dir wertvolle Heilkräuter Insights und wertvolle Tipps für einen guten Schlaf an die Hand.

On Top gibt sie dir eine Schritt-für-Schritt Anleitung, mit der du Schlafprobleme ganz behutsam angehen kannst.

 

Interview mit der Heilkräuter- und Entspannungsexpertin Ruby Nagel.

 

Im Interview erfährst Du

 

  • Warum Heilkräuter wirken.
  • Welche Substanzen in Heilkräutern wirken.
  • Wie viele Substanzen es in einem Heilkraut gibt.
  • Wie stark die Wirkung in Vergleich zu Globuli und Schüssler Salzen ist.
  • Was bei der Arbeit mit Heilpflanzen wichtig ist.
  • Rubys Schritt für Schritt Anleitung für einen besseren Schlaf.

Rubys Schritt für Schritt Anleitung für mehr Schlank im Schlaf

Im Podcast geht Ruby auf jeden Schritt genau ein! Hier kommt eine kleine Zusammenfassung für Dich: 

Schritt 0 – Tu nichts.

 

  • Mach Pause.
  • Nimm dir ein Wochenende frei.
  • Verbringe Zeit mit dir alleine. Ohne Termine.
  • Schau nicht auf die Uhr. Lass deinen Körper seinem Rhythmus folgen.
  • Lass ihn schlafen, wenn es für ihn passt.

 

Schritt 1 – Beobachte und schreibe auf. 

 

  • Gibt es etwas, das dich vom schlafen abhält? Dinge, die früher nicht gestört haben, können in den Wechseljahren störend sein.
  • Gibt es zu viele Lichtquellen?
  • Ist es zu warm? Oder zu kalt?
  • Möchtest du lieber immer zur selben Zeit aufwachen?
  • Stört dich ein WLAN Netz im Schlafzimmer?
  • Schnarcht der Partner?
  • Gab es aufreibende Diskussionen vorm schlafen gehen?
  • Kreisen die Gedanken? Bist du ängstlich? Nervös?
  • Liegt dir neuerdings das Abendessen sehr im Magen?
  • Hast du abends Alkohol getrunken?

 

Schritt 2 – Ändere deine Gewohnheiten

 

  • Verzichte auf Alkohol am Abend.
  • Diskutiere tagsüber, nicht Abends.
  • Experimentiere mit deiner Ernährung.
  • Iss nicht so spät.
  • Komm zur Ruhr, z.B. mit Yoga.

 Schritt 3 – Schöne Abendroutine

 

  • Massiere deine Fußsohlen mit ätherischem Öl, z.B.
  • Ylang-Ylang, Lavendel, Petit Grain Bigarade
  • Gönne dir eine Gesichtsmassage mit einer Massage Bürste.
  • Höre entspannende Musik.
  • Schlafe mit einem Kräuterkissen aus z.B. Lavendel Blüten.

 

Schritt 4 – Nähre und stärke dich von Innen heraus

 

Beziehe Wildkräuter und sanfte Heilpflanzen in deine Ernährung mit ein.

 

  • Brennnessel
  • Löwenzahn
  • Spitz- und Breitwegerich
  • Giersch

Wild- und Heilkräuter, die sich besonders ausgleichend auf den Hormonhaushalt in den Wechseljahren auswirken: 

  1. Rotkle
  2. Hirtentäschel
  3. Frauenmantelblätter
  4. Salbe
  5. Schafgarbe
  6. Lavende
  7. Melisse
  8. Kamille
  9. grünes Haferstroh

 

Schritt 5 – Spezifische Heilpflanzen*

Zum Einschlafen

  • Feigenknospen Extrakt
  • Lindenknospen Extrakt
  • Kalifornischer Mohn

Zum Durchschlafen

  • Hopfen
  • Passionsblume
  • Baldrian

Besonders zu empfehlen bei Schlafstörungen in den Wechseljahren*

  • Mönchspfeffer
  • Traubensilberkerze (Cimicifuga)

Bei Schlafstörungen durch Hitzewallungen*

 

  • Holunderblüten Tinktur
  • Veilchenblättertee
  • Vogelmierentinktur

 

*Frage eine fachkundigen Heilkräuterexperten nach den nötigen Dosierungen.

Es kann 1-2 Wochen dauern, bis die Wirkung eintritt.

 

Schritt 6 – Nahrungsergänzung 

  • Magnesium
  • Calcium

Wenn du nicht über die Wildkräuter schon genug Mineralstoffe aufnimmst!

Tipp: Erst messen, dann ergänzen. Beim nächsten Check Up die Mineralstoffe auf einen eventuellen Mangel hin messen lassen.

Weiteren richtig guten Input zum Thema Traumfigur, Abnehmen und Wechseljahre kannst du dir momentan in vielen tollen Beiträgen der Lemondays Blogparade holen!

Monika Carey zum Beispiel geht in ihrem Beitrag Traumfigur und Wohlfühlgewicht als Expertin für ihren Körper mit dir auf eine Zeitreise. Sie beleuchtet das Thema Abnehmen in den einzelnen Lebensphasen erfrischend ehrlich. Und kommt zu einer erstaunlichen Erkenntnis, die dich sicher inspirieren wird.

Simone Weidensee fragt sich in ihrem Blogpost Abnehmen mit 50. Muss das noch sein? Ob sie DAS Wohlfühlgewicht jemals hatte. Und ob sie sich immer wohl gefühlt hat. Egal, was die Waage anzeigte.

 

Viel Spaß beim schmökern!

 

064 – Fruktose! Wie aus Obst [Körper] Fett wird.

Es geht um den Zucker, der sich so unglaublich gesund anhört: Fruktose. Oder auch Fruchtzucker. Und warum auch der Fruchtzucker aus Obst in Fett umgewandelt wird.

Wissenshäppchen in dieser Episode:

  • Warum geht uns zu viel Fruchtzucker auf die Hüften?
  • Wo wo noch überall Fruchtzucker drin?
  • Warum bekommen Kinder eine Fettleber durch zu viel Apfelsaft?

Shownotes

HIER findest du den Beitrag inklusive aller Links zu dieser Episode. 

063 – Intervallfasten! Was Tolles passiert, wenn du nicht so oft isst.

Die Anzahl deiner Mahlzeiten hat einen größeren Einfluss auf dein Körpergewicht, als der Inhalt deiner Mahlzeiten!

    In dieser Episode erfährst du, warum sich das Intervallfasten positiv auf 

    • dein Immunsystem 
    • den Fettstoffwechsel 
    • und den Alterungsprozess 

     auswirkt. 

    Wenn es ein Tool gibt, das dich sofort richtig weit nach vorne bringt, dann ist es das Intervallfasten. Probiere es unbedingt aus und erzähl mir in den Kommentaren, wie es geklappt hat.  

    062 – Zuckerentzug! 7 Tipps, wie du ihn gut schaffst.

    Ein Zuckerentzug funktioniert nur radikal! Es gibt kein Mittelding. 

    Zuckerentzug! 7 Tipps, wie du ihn gut schaffst. 

     

    Ich gebe dir leicht umsetzbare Tools an die Hand, die dir den Zuckerentzug deutlich erleichtertn.

    Foto: unsplash.com

    Wissenshäppchen in dieser Episode:

    • Wie du dich mental vorbereiten kannst. 
    • Was du essen kannst, damit du immer schön satt bist. 
    • Wie du dein Umfeld auf deine Pläne vorbereitest. 

     

    Shownotes

    HIER findest du den Beitrag inklusive aller Links zu dieser Episode.