032 – Ernährungstagebuch führen! Endlich wissen, wieviel Fett, KH, Eiweiß okay sind.

Kategorie: Podcast

Möchtest Du ein Ernährungstagebuch führen und weißt nicht so richtig, worauf Du dann achten sollst? In dieser Folge beschäftigen wir uns mit den Begriffen Kilokalorien, Grundumsatz, Gesamtumsatz, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Ich gebe Dir Zahlen und ein Rechenbeispiel an die Hand. Viel Spaß!

Coaching

Mein Tipp: führe Dein Ernährungstagebuch 2-3 Tage und ändere noch nichts. So kannst Du Dir genau ansehen, an welchen Schrauben Du noch drehen kannst. 

Titel/Beitragsfoto: Joanna Kosinska auf Unsplash

In dieser Folge erfährst Du, 

  • den Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz Deiner Kilokalorien
  • wie Du Dir die Verteilung der Makronährstoffe Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß ganz individuell auf Deine Ziele ausrechnest

 

eat clean & bleib in Bewegung Dein Abnehm-Coach Daniela

Mein Tipp für deinen erfolgreichen Neustart: Schnapp Dir meinen kostenlosen clean-eating Einkaufsguide! Mit vielen Tipps, Tricks, Wissenshäppchen und einer praktischen Einkaufsliste zum ausdrucken.

Unterstützung für dich:

  • Schau dir an, wie viel Zucker du WIRKLICH in deinen Mahlzeiten hast! Damit du dir ein realistisches Bild machen kannst, habe ich die ultimative Zuckerwürfel-Liste entwickelt. Darin findest du ganz normale, sehr zuckrige Lebensmittel in einem spannenden Rechentool zusammengestellt. Ich garantiere dir jede Menge Aha-Momente, die dir helfen können, die Kehrtwende zu machen! Du kannst dir die Liste hier für 0 € abholen.
  • Hast du oft Heißhunger oder bist du eine emotionale Esserin? Dann kann ich dir meine mit Liebe zum Detail kreierte Anti-Heißhunger-Toolbox HAPPY! NOT HUNGRY ans Herz legen. Darin gebe ich dir auf spielerische Art und Weise 50 (!) Strategien an die Hand, die Heißhunger-Attacken stoppen können. Du kannst die Toolbox hier direkt shoppen.

 

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Abnehm-Coach Daniela Schumacher

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