122 – Wie lange dauert abnehmen? Oder: Ich will nicht wieder scheitern!

Wie lange dauert abnehmen?

Wie lange dauert Abnehmen?
Oder: Ich möchte nicht schon wieder scheitern! (1)

 

In den nächsten beiden Episoden gehts darum, wie lange abnehmen dauert und warum der Körper seine Reserven manchmal ungern hergibt. Ich erzähle dir an Beispielen, wie lange meine Kundinnen und Kunden gebraucht haben, um ihr Wunschgewicht zu erreichen. Und ich brösele dir auf, warum es völlig egal ist, wann du was abnimmst. Am Ende der beiden Episoden wirst du dich inspiriert auf den Weg machen. Selbstbewusst und siegessicher sein. Die Pfunde purzeln dann von ganz allein. Viel Spaß!

 

Ich bin mir Leib und Seele Abnehm-Coach.

 

Mit meinem Erfolgsprogramm „Iss dich glücklich“ coache meine Schützlinge im intensiven Einzelcoaching. Ich bin dann die neue, beste Abnehm-Freundin auf Zeit. Wer mich kennt, weiß, dass ich dafür brenne, dass meine Coachees ihr Ziel erreichen.

Zu mir kommen Männer und Frauen, die schon alles versucht haben, um ihr Gewicht in den Griff zu kriegen. Sie sind fast immer sehr verzweifelt. Egal, was sie anstellen, die Pfunde wollen nicht weichen. Ob es 10, 20 oder 30 Kilo sind, die Gedanken, die in ihren Köpfen kreisen, gleichen sich. Es belastet sie sehr, dass sie keinen Ausweg finden.

Manche erzählen mir, dass sie erst eine Weile gebraucht haben, bevor sie sich getraut haben, mich zu kontaktieren.

 

Der Grund: diese Angst wieder zu scheitern.

 

Oft höre ich Sätze wie: Du bist mein letzter Anker. Oder: Wenn das jetzt nicht klappt, schmeiße ich das Handtuch.

Wenn wir dann gemeinsam starten, wollen sie so schnell wie möglich Beweise dafür, dass es diesmal wirklich (wirklich) klappen wird. Das favorisierte Messinstrument: die Körperwaage.

Womit wir beim Thema dieser Episode wären. Ich verstehe das gut. Weiss aber auch, dass dieses ständige Wiegen nur Stress verursacht. Und Stresshormone wirken kontraproduktiv, wenn du abnehmen willst.

Deshalb bitte ich meine Schützlinge gleich am Anfang: Pack die Waage in den Keller. Miss gerne deine Umfänge. Oder noch besser: Schnapp dir ein paar Kleidungsstücken, die momentan sehr stramm sitzen.

Dass sie Waage deine Gefühle schamlos ausnutzt und dir frech ins Gesicht lügt, habe ich in Episode 69 schon ausführlich erklärt. Wie es kommt, dass du Wassereinlagerungen im Körper hast und dein Körpergewicht Pingpong mit dir spielt, gehts in Episode 111.

 

Heute soll es um die Geschwindigkeit gehen, in der dein Körper Gewicht loslässt.

 

Um seine Bereitwilligkeit, Körperfett loszulassen.

Am Ende der beiden Episoden wirst du Frieden mit deiner Körperwaage schließen und akzeptieren, dass eine Gewichtsreduktion langsam passieren darf. Dass du darauf vertrauen kannst, mit deiner frischen, gesunden Ernährung auf dem richtigen Weg zu sein.

Wenn du meinem Blog oder Podcast schon länger folgst, weißt du, dass es bei mir nicht ums Kalorienzählen, um Crash-Diäten oder ums Hungern geht. Dafür um eine kleine Umverteilung der Makronährstoffe Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate und ums richtig satt essen. Manchmal muss ich meinen Kunden tatsächlich sagen: Du isst zu wenig!

 

Meinen Kunden gehts immer zu langsam mit der Gewichtsreduktion.

 

Sie sind verständlicherweise ungeduldig. Eben aus der Erfahrung heraus: Ich hab schon so viel probiert. Das klappt jetzt bestimmt auch wieder nicht.

Klar, dass ich sie im Coaching das eine oder andere Mal genau an dieser Stelle auffangen muss. Aus meiner Sicht verlieren sie ihre Fettreserven in einem perfekten und immer auch individuellen Tempo. Was man jetzt nicht vergessen darf: Sie essen sehr normal. Müssen nicht hungern. Werden jeden Tag satt. Und nehmen trotzdem ab.

 

Hier ein paar Beispiele:

 

Meine Kundin Susanne ist Steuerberaterin und leitet ihre eigene Kanzlei. Der Job ist stressig. Sie ist in den Wechseljahren. Als wir uns kennenlernten, war sie eine kleine Stresspilotin. Heute hat sie immer noch Stress, nimmt sich aber auch Zeit für Bewegung und Sport.

Bei Susanne ging es sehr langsam los auf der Waage. Wir haben an einigen Strippen gezogen – sämtliche Register sozusagen. Was Susanne echt klasse gemacht hat: Sie hat ihrem Weg vertraut, hat ihr Ding stur durchgezogen und hat in 12 Monaten 20 Kilo verloren.

Mein Kunde Rüdiger Schäfer ist Schriftsteller im Autorenteam der berühmten Perry Rhodan Romane. (Ein Interview mit Rüdiger kannst du HIER hören und HIER lesen). Rüdiger nahm ohne Stress und ohne zu hungern 25 Kilo in etwas über einem Jahr ab. 

Oder meine Kundin Kathrin. Ebenfalls in den Wechseljahren. Sie arbeitet die ganze Woche in einer stressigen Büroatmosphäre. Nach sechs Monaten hat sie mir auf meine Frage „Wie gehts dir“ folgendes geantwortet: „Bei mir sind nun 17 Kilo gepurzelt. Ich fühle mich super, mein Selbstwertgefühl ist zurück.“ Du kannst dir vorstellen, wie sehr mir das Herz aufgeht. Wenn ich so etwas lese.

Etwas rasanter ging es bei meiner Kundin Brigitta. Du findest HIER (lesen) und HIER (hören) ein Interview, das ich mit ihr geführt habe. Damals waren es 13 Kilo, die sie in 10 Wochen abgenommen hat. 6 Monaten hatte sie 25 Kilo runter. Aber: Sie ist jung! Mit 44 Jahren so gerade noch nicht in den Wechseljahren. Sie hat die Kurve früh genug gekriegt.

In einer der nächsten Folgen werde ich meine Kundin Sabine aus der Schweiz interviewen. Sie erzählt, wie sie es trotz herausfordernden Job und italienischer Schwiegermutter (Stichwort Spaghetti) geschafft hat, 20 Kilo in 10 Monaten abzunehmen.

Du siehst: Mal gehts schneller. Manchmal etwas langsamer. Wichtig ist: Es passiert was! Wichtig ist auch: Dass du zu keinem Zeitpunkt denkst: Dass funktioniert nicht. Nur weil es zu langsam geht. Und dann aufhörst. Denkst: Klappt sowieso nicht. Ich lass das mal alles wieder.

 

In meinen Augen nimmt jeder meiner Kundinnen und Kunden in einer perfekten Geschwindigkeit ab.

 

Und ich freue mich wie Bolle über Zwischenergebnisse, dies sie mir über die Monate senden. Lass uns mal schauen, warum der Körper sich manchmal ganz schön Zeit lässt, die Kilos loszulassen.

Im 2. Teil werde ich darauf eingehen, welche Mechanismen in deinem wunderbar schlauen Körper dafür sorgen, dass du die Kilos genau in dem Tempo verlierst, das gut und gesund für dich ist. Das wird spannend! Ich rechne dir auch genau aus, mit wie viel Prozent Gewichtsverlust du ungefähr rechnen kannst, wenn du dich für eine Ernährungsumstellung Richtung „Iss dich glücklich“ entscheidest.

121 – Erfolgsstory: „Mit meiner neuen, besten Abnehm-Freundin schmolzen die Kilos“

Claudia Schäfer

Interview mit meiner Kundin Astrid aus Luxemburg: Mit meiner neuen, besten Abnehm-Freundin schmolzen die Kilos. 

Astrid hatte sich schon gründlich auf meinem Blog umgesehen, mehrere Podcasts gehört und sich auf die Warteliste zum Einzelcoaching Special im Sommer 2020 setzen lassen. Wie es dann kam, dass sie das Coaching gebucht hat, was ihr vorher durch den Kopf ging und welche Ängste sie hatte, erfährst du in diesem spannenden Interview.

Wir sprechen darüber: 

  • Warum Astrid viel gegessen hat – und trotzdem abnahm. 
  • Welche Konzepte auch schon geklappt hatten – leider nicht für immer. 
  • Wie Familienkompatibel ihre neue Ernährung ist. 
  • Auf welche Art und Weise sie in Bewegung gekommen ist. 
  • Was sich auf der Waage getan hat. Und was Astrid noch schaffen will. 
  • Warum sie nicht gedacht hätte, dass es ein Konzept gibt, das wirklich funktioniert. 

Shownotes

Starte deine Abnehm-Pläne 2021 mit einem Bäääm! Die Türen zu meinem Erfolgscoaching werden Anfang Januar für kurze Zeit geöffnet. Lass dich HIER unverbindlich auf die Warteliste setzen und verpasse keine Infos dazu. 

 

120 – Im Interview bei Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? So gehts! (2)

Claudia Schäfer

Im Interview mit Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? Weitere Tipps & Tricks!

Es geht weiter mit spannenden Tipps und Tricks aus meiner Schatztruhe „Abnehmen in den Wechseljahren“. In der dieser Episode erfährst du unter anderem: 

  • Welche „Sättigungsbeilagen“ ich empfehle!

  • Wie Heißhunger entsteht. 

  • Warum meine Kunden keine Kalorien mehr zählen müssen. 

  • Wie du deinen Biorhythmus auf Abnehmen trimmst.

  • Mit welchen zwei Zutaten du immer satt wirst. 

 

Shownotes

HIER gehts zum Komplett-Guide Abnehmen in den Wechseljahren. 
HIER gehts zu den Podcast Episoden zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren. 

HIER  findest du alle Infos zu Hormoncoach Alex Broll. 
HIER ihren Podcast  „Raus aus dem Hormonchaos. 

Das Bäääm-Coaching ist zurück. Das Januar-Special geht in die nächste Runde! Möchtest du diesmal mit dabei sein? Lass dich HIER unverbindlich auf die Warteliste setzen und verpasse keine Infos mehr. 

 

119 – Im Interview bei Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? So gehts!

Claudia Schäfer

Im Interview mit Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? So gehts! 

In Episode 044 habe ich Hormoncoach Alex Broll zum Thema: Was haben die Hormone mit dem Abnehmen zu tun interviewt. Letzte Woche hat Alex mich für ihren Podcast „Raus aus dem Hormonchaos“ interviewt. Alex hat mich zum Thema „Abnehmen in den Wechseljahren“ ausgequetscht. In der ersten Episode erfährst du

  • Wie es kommt, dass ich Abnehm-Coach geworden bin. 

  • Warum es ein kleines Dilemma ist, älter zu werden UND in die Wechseljahre zu kommen. 

  • Welche erste Schritte du gehen kannst, um den Fettstoffwechsel wieder auf Trab zu bringen. .

Shownotes

HIER  findest du alle Infos zu Hormoncoach Alex Broll. 
HIER ihren Podcast  „Raus aus dem Hormonchaos. 

Das Bäääm-Coaching ist zurück. Das Januar-Special geht in die nächste Runde! Möchtest du diesmal mit dabei sein? Lass dich HIER unverbindlich auf die Warteliste setzen und verpasse keine Infos mehr. 

 

118 – Experten-Interview: Wie du deinen Darm auf Abnehmen programmierst! (2)

Claudia Schäfer

Experteninterview mit Bernhard Brendinger von „Darm dich schlank“ (2)

Berni ist Darmcoach für erfolgreiches Abnehmen. Grund genug, ihn für meinen Podcast zu interviewen. Im 2. Teil lernst du: 

  • Ob man den Darm tatsächlich „sanieren“ kann. 

  • Was du tun musst, bevor du Hilfsmittel wie ein Probiotikum verwendest.

  • Was Schulmädchen und Hooligans mit deinem Darm zu tun haben.

  • Woran du es merkst, dass mit deinem Darm was nicht stimmt.

  • Warum der Darm das 2. Gehirn genannt wird.

  • Was darmfreundliche Ernährung ist.

  • Was effektive Mikroorganismen sind. 

Shownotes

HIER gehts zur Website von Bernhard Brendinger. 
HIER findest du sein Buch „Darm dich schlank“

HIER das Einsteigerbuch von Dr. Anne Katharina Zschocke zum Thema Effektive Mikroorganismen
HIER findest du das erwähnte Buch Weizenwampe von Dr. med. William Davis
HIER gehts zum erwähnten Low-Carb Walnussbrot. 

Wichtige Mitteilung: Das Bäääm-Coaching ist zurück. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt! Lass dich HIER unverbindlich auf die Warteliste setzen und verpasse keine Infos mehr. 

 

117 – Experten-Interview: Wie du deinen Darm auf Abnehmen programmierst! (1)

Claudia Schäfer

Experteninterview mit Bernhard Brendinger von „Darm dich schlank“

Berni ist Darmcoach für erfolgreiches Abnehmen. Grund genug, ihn für meinen Podcast zu interviewen. Alle Themen rund um den Darm sind beachtenswert, wenn es um die Gesundheit und ums Abnehmen geht. Ich habe Berni ordentlich für dich ausgequetscht und konnte auch selbst meinen Horizont wieder erweitern. Im 1. Teil lernst du: 

  • Warum Berni sich erst bewegt – und dann isst. 
  • Warum ein knurrender Magen kein Zeichen für Hunger ist. 
  • Was es bedeutet, wenn du jeden Tag Verdauung hast. 
  • Wie dein Darm auf Verdauung reagiert und was das mit deiner Figur zu tun hat. 
  • Warum du zu den normalen Menschen gehörst, wenn du Milch nicht verträgst. 
  • Was es mit den Moppel- und Schlankbakterien auf sich hat. 

Shownotes

HIER gehts zur Website von Bernhard Brendinger. 
HIER findest du sein Buch „Darm dich schlank“
HIER das Einsteigerbuch von Dr. Anne Katharina Zschocke zum Thema Effektive Mikroorganismen
HIER der Link zu MyBioma

***Wichtige Mitteilung*** Die Warteliste füllt sich! 
Starte deine Abnehm-Pläne 2021 mit einem Bäääm! Die Türen zu meinem Erfolgscoaching werden Ende Dezember für kurze Zeit geöffnet. Lass dich HIER unverbindlich auf die Warteliste setzen und verpasse keine Infos mehr.