In dieser Episode gebe ich dir 3 Tipps an die Hand, wie du die Nebenwirkungen beim Zuckerentzug lindern kannst. Viel Spaß! Wer schon einmal versucht hat, auf Zucker zu verzichten, kennt sie vielleicht: Entzugserscheinungen wie schlechte Laune, Kopfschmerzen, weiche Knie, Müdigkeit, ein Leistungseinbruch. Ich nenne diese Phase gerne das tiefe Tal der Zuckertränen. Die gute Nachricht: Wenn du durchhältst, hast du die Zuckerentzug-Symptome in wenigen Tagen überwunden. Zu diesem Thema habe ich bereits einen ausführlichen Blogbeitrag geschrieben und ebenso ausführliche Podcast-Episoden...

In dieser Top30-Episode geht es um ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt und über das wir hier nicht oft genug sprechen können: Dass Fett nicht dick macht, sondern dass wir im Gegenteil täglich gute Fette brauchen. Es gibt Fette, die essenziell für unseren Körper sind. Essenziell bedeutet, dass dein Körper sie sich nicht selbst herstellen kann. Er ist darauf angewiesen, dass du sie ihm zuführst. Wir schauen uns an, in welcher Kombination sie sich positiv auf deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und damit auch auf dein Körpergewicht auswirken. Wir werfen einen Blick darauf, warum Fett...

In der letzten Episode haben wir geklärt, was ein Lipödem ist, was der Unterschied zu Übergewicht bzw. Adipositas ist und wie sich aus einem Lipödem ein Lymphödem entwickeln kann. Heute möchte ich dir noch einmal konkrete Tipps geben, die dir helfen können, außer Kontrolle geratene Fettzellen wieder in den Griff zu bekommen.Warum habe ich gerade gesagt, dass ich dir „noch einmal“ konkrete Tipps gebe? Nun ja, in diesem Podcast geht es immer wieder darum, gesund zu leben und das Körpergewicht zu regulieren. Und wir haben hier schon oft über die Physiologie der Fettzellen gesprochen.Im...

In dieser Episode und in der Quicktipp-Episode nächste Woche geht es um die Fettstoffwechselerkrankung Lipödem. Heute schauen wir uns zunächst an, was der Unterschied zwischen Übergewicht (Adipositas) und einem Lipödem ist, warum ein Lipödem zu einem Lymphödem führen kann und warum ein Lipödem nicht durch Ernährungsfehler verursacht wird, aber dieses verschlimmern kann.Übergewicht und die Folgen eines Lipödems, einer Fettstoffwechselstörung, bei der man vor allem an Oberarmen und Oberschenkeln zunimmt, werden tatsächlich oft miteinander verwechselt. Von meinen betroffenen Kundinnen weiß...

Kennst Du das auch? Je stressiger der Büroalltag, desto ungesünder wird das Essen im Büro? Wenn Du Glück hast, gibt es eine gute Kantine. Wenn nicht, läufst Du vielleicht öfter zum Imbiss um die Ecke, als Dir lieb ist. Das ist eine klassische Falle, in die du tappen kannst, wenn du nicht gut vorbereitet bist. Schauen wir also, was du tun kannst, um dein Abnehmziel auch im stressigen Büroalltag nicht aus den Augen zu verlieren. In meinem ersten Leben saß ich auch den ganzen Tag im Büro. Es gab eine Teeküche mit Kühlschrank und Spülbecken. Das war es dann auch schon. Um die Ecke gab es jede...

Dein Gewicht auf der Waage steigt? OBWOHL du nicht mehr isst als sonst und dich bewegst wie immer? In einer der beliebtesten Folgen meines Podcasts schauen wir gemeinsam mit der Schilddrüsenexpertin Kyra Kauffmann, was diese kleine Schilddrüse mit deinem Körpergewicht zu tun hat. Ja, ich habe mir die Mühe gemacht, das auszuwerten: Welche meiner Podcast-Episoden waren besonders beliebt bzw. wurden besonders oft gehört. Das Interview mit Kyra zum Thema Schilddrüse und Übergewicht ist sogar unter den TOP 30. Ich finde diese Episode besonders wertvoll, weil Kyra neben anderen sehr...

WAS IST EIWEISS?Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren und sind die Bausteine unseres Körpers. So wie man Steine braucht, um ein Haus zu bauen, braucht dein Körper Eiweiß. Denn in jeder Sekunde deines Lebens werden Körperzellen ab- und aufgebaut: Blutzellen, Darmzellen, Nervenzellen, Muskelzellen, Hautzellen, Haarzellen. Auch Enzyme und Hormone werden aus Eiweiß hergestellt.Gut zu wissen: Es gibt 21 Aminosäuren (Eiweißbausteine), davon sind 8 essenziell, der Körper kann sie nicht selbst herstellen: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin....

Dass chronischer Stress auf die Hüften geht, wird von den meisten Frauen stark unterschätzt. Dass chronischer Stress sogar zu Insulinresistenz und in der Folge zur Stoffwechselerkrankung Diabetes Typ 2 führen kann, ist vielen nicht bekannt. Oft wird diese Tatsache auch auf die leichte Schulter genommen - nach dem Motto: Ja, ich führe ein stressiges Leben, da muss mein Körper jetzt durch. Okay, lass uns der Sache auf den Grund gehen:   Was ist Stress?   Auf diese Frage gibt es mindestens zwei Antworten. Es gibt akuten Stress, den unser Körper seit vielen Millionen Jahren kennt:...

Vielleicht kennst du das ja auch: Abends auf der Couch bekommst du Hunger oder Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel, im schlimmsten Fall auf Süßigkeiten - obwohl du dich mit der letzten Mahlzeit des Tages satt gegessen hast. Aus meiner eigenen Erfahrung und aus den Erzählungen meiner Teilnehmerinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching gibt es zwei Gründe, warum jetzt doch noch mal in die Süßigkeitenschublade gegriffen oder der Kühlschrank geräubert wird: Emotionale und biologische.   Emotionale Gründe Stress: Du hattest einen anstrengenden Tag, fühlst dich gestresst und möchtest dich...

In diese Episode geht’s um ein Hormon, das der Chronobiologe und Arzt Dr. Jan-Dirk Fauteck als das Schweizer Taschenmesser unter den Hormonen bezeichnet: Melatonin! Unser Schlafhormon, das allerdings noch eine ganze Reihe anderer Funktionen und Aufgaben in unserem Körper hat. Wenn es ums Melatonin geht, geht’s also nicht nur um die Qualität deines Schlafes: Schläfst du gut ein und durch? Wachst du regeneriert auf? Ich könnte dich in Bezug aufs Melatonin auch fragen: Hast du ein gutes Gedächtnis? Kannst du dich gut konzentrieren? Weil Melatonin unser Gehirn fit hält. Oder hast du...