Hör dich schlank! Hol dir Motivation pur auf die Ohren!
Motivation, Wissenshäppchen & kleine Challenges!
Viele Podcast-Episoden als BLOGCAST (Blog/Podcast). Du kannst die Inhalte hören oder lesen!
Ich ändere meine Ernährung und meine Lebenseinstellung. Ich bin froh, dich gefunden zu haben.
Hallo Daniela! Seit drei Wochen höre ich deinen Podcast. Bin jetzt hochmotiviert und möchte mich bedanken. Ich bin in den Wechseljahren und es ist sehr schwer abzunehmen. Mit all deiner Arbeit und deinem Wissen gibst du mir Kraft und Hoffnung es endlich schaffen zu können. Sehr gut erklärt und sehr verständlich, Daumen hoch. Liebe Grüße aus Neustadt an der Weinstraße, Jutta
Super Erklärungen!
Ein toller Podcast. Ich noch nicht alle Folgen gehört, aber schon mehr als 20 und finde, dass Zusammenhänge toll erklärt werden. Fachlich kompetent und verständlich ausgedrückt. Ich habe schon ein paar super Denkanstöße bekommen und angefangen, einiges umzusetzen. Vielen Dank dafür!!!
Richtig gut!
Liebe Daniela, ich bin auf der Suche nach Podcastfolgen zu „Zuckersucht“ auf deinen Podcast gestoßen und habe seitdem schon fast alle Folgen gehört. Das ist mal richtig gut gemacht, ohne leere Worte und stattdessen mit viel Kompetenz und perfekten Erklärungen. Mich interessieren auch die Themen Schlaf, Darmflora, allgemein Biohacking, Sport und Achtsamkeit und hier ist einfach IMMER eine tolle Folge für mich dabei. Du bist so motivierend und machst das Ganze mit so viel Herzblut, ganz herzlichen Dank. P.S. Ich lebe vegan und kann die Ernährungstipps trotzdem nutzen, es geht ja um Grundsätzliches. Liebe Grüße!
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Die neuesten Podcast – Episoden findest Du in der Übersicht.
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256 – Trink dich glücklich! Wie du dir aus Leitungswasser ein frisches Quellwasser zauberst. (2)
Be Water my friend! Das Zitat von Bruce Lee begleitet meinen heutigen Interviewgast seit vielen Jahren. Freu dich auf den 2. Teil des superspannenden Interviews, das ich mit dem ärztlich geprüften Ernährungsberater und Top-Wasserexperten Thomas Hartwig geführt...
255 – Trink dich glücklich! Wie du dir aus Leitungswasser ein frisches Quellwasser zauberst. (1)
Be Water my friend! Das Zitat von Bruce Lee begleitet meinen heutigen Interviewgast seit vielen Jahren. Freu dich auf den 1. Teil des superspannenden Interviews, das ich mit dem ärztlich geprüften Ernährungsberater und Top-Wasserexperten Thomas Hartwig geführt habe....
254 – Hormone in Balance: 7 Biohacks für Frauen in den Wechseljahren (2)
In dieser Episode lernst du vier weitere Biohacks kennen, mit denen du dich und deinen Körper in den Wechseljahren unterstützen kannst. BIOHACK # 4: SECHS FARBEN AUF DEM TELLER Je vielfältiger wir essen, desto vielfältiger das Gewimmel der Bakterienfamilien in unserem...
253 – Hormone in Balance: 7 Biohacks für Frauen in den Wechseljahren (1)
In den nächsten beiden Episode stelle ich dir 7 Biohacks vor, die dir helfen, Symptome wie Gewichtszunahmen, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme in den Wechseljahren zu lindern. Was ist Biohacking? Biohacking ist ein...
252 – Vaginale Atrophie & Scheidentrockenheit: Schicksalsjahre einer Vagina (2)
Diagnose von vaginaler Atrophie Wenn der Verdacht auf vaginale Atrophie besteht, solltest du zur Gynokologin/Gynokologen gehen. Arzt oder die Ärztin werden sich die Vaginalwände auf ihre Dicke, Elastizität und Feuchtigkeit hin überprüfen.Evtl. wird eine Kolposkopie...
251 – Die Haut so dünn wie Pergamentpapier! Schicksalsjahre einer Vagina (1)
Die Hormonverschiebungen in den Wechseljahren führen zu den verschiedensten Befindlichkeitsstörungen und Symptomen. Thema hier im Podcast waren u.a. die Hitzewallungen und Schlafstörungen mit Start der Wechseljahre, der Perimenopause und der eigentlichen Menopause....
250 – 10 Tipps: In Bewegung kommen trotz Zeitmangel! Abnehmen mitten im Alltag.
Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels für uns Frauen. Hormonschwankungen sorgen für Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme. Es gibt zwei weitere Faktoren, die dafür sorgen, dass die Pfunde wie Kaugummi auf den Hüften...
249 – Wie Heißhunger, die Wechseljahre und Schlafmangel zusammenhängen
"Daniela, wie hängt es zusammen, dass ich mehr Hunger habe, wenn ich schlecht geschlafen habe? Auch mehr Hunger auf Süßkram und andere ungesunde Kost?" Die Frage kam von Claudia, einer meiner Teilnehmerinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp. Schlafmangel ist...
248 – Was ein stabiler Blutzuckerspiegel kann (4): Migräne verhindern (2)
Du hörst den zweiten Teil der Episoden, in denen es um den Zusammenhang zwischen deinem Blutzuckerspiegel und Kopfschmerzen oder Migräne geht. Am Ende der Episode gehe ich auf bewährte Erste Hilfe Maßnahmen ein, die dir präventiv oder bei bereits akut auftretenden...
247 – Was ein stabiler Blutzuckerspiegel kann (3): Migräne verhindern (1)
In den nächsten beiden Episoden geht’s um den Zusammenhang zwischen deinem Blutzuckerspiegel und Migräne. Wir schauen uns an, wie du Migräne-Attacken lindern oder sogar ganz verhindern kannst, wenn dein Blutzuckerspiegel...
246 – Was ein stabiler Blutzuckerspiegel kann (2): Sodbrennen stoppen!
Sodbrennen ist kein Kinkerlitzchen. Die Reflux Krankheit kann ernsthafte Folgeerkrankungen mit sich ziehen. In dieser Episode brösele ich dir auseinander, wie Sodbrennen entsteht und warum ein gechillter Blutzuckerspiegel Sodbrennen lindern und bis zu verschwinden...
245 – Was ein gechillter Blutzuckerspiegel kann (1): Hitzewallungen lindern!
Das Superhormon Insulin hat einen großen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden. Ich habe für dich auseinanderklamüsert, warum du durch einen stabilen Blutzuckerspiegel Hitzewallungen in den Griff kriegen kannst. Was passiert bei Hitzewallungen im...
244 – Symptome der Wechseljahre lindern? So gehts! Mit Rabea Kiess (2)
Hitzewallungen, Zyklusbeschwerden, Wassereinlagerungen, Gelenkschmerzen, trockene Haut, trockene Schleimhäute, Herzrasen, Schwindel, Konzentrationsstörungen, Verstopfung, Stimmungsschwankungen, Depressive Verstimmungen, Panikattacken, innere Unruhe, Gewichtszunahme,...
243 – Symptome der Wechseljahre lindern? So gehts! Mit Rabea Kiess (1)
Die Wechseljahre sind eine besondere Zeit im Leben von uns Frauen. Am Ende des Tages gehts immer um die Balance im Körper. Ich habe das schon oft erwähnt: Jede Zelle kommuniziert mit jeder Zelle. Unser Körper ist ein Wunderwerk. Wir bestimmten jeden Tag aufs Neue, wie...
242 – Zucker-Hacks (4)! Experiment Blutzuckermessung: Hafermilch, Alkoholfreies Bier, Kaffee, Stress
Ich habe immer mal wieder eine Sonde im Arm, um meinen Blutzucker minutengenau zu messen. In dieser Episode verrate ich dir, welche Ergebnisse ich beim Experimentieren mit verschiedensten Lebensmittel und Situationen hatte. Du kannst dir sicher vorstellen, wie...
241 – Wechseljahre: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen? Dagegen ist ein Kraut gewachsen! (2)
Brigitte Addington ist Heil-und Wildkräuterexpertin und führt seit über 25 Jahren die Heilpflanzenschule „Kommunikationszentrum für Kräuterkundige weltweit“ in Erlangen. Brigitte gibt mit großer Leidenschaft Kräuterführungen im Jahreskreislauf, Wildkräuterseminare und...
240 – Wechseljahre: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen? Dagegen ist ein Kraut gewachsen! (1)
ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp noch für kurze Zeit buchbar. Aktuell sind die Türen zu meinem ISS DICH GLÜCKLICH! Erfolgs-Abnehm-Coaching geöffnet. Anmeldungen sind noch bis Samstag, 18.02. möglich. HIER kannst dir ansehen, worum es geht. Brigitte Addington ist...
239 – Zucker-Hacks (3)! Experiment Blutzuckermessung: Der Fett-Trick!
Kontinuierliche Blutzuckermessung Experiment 3: Der Fett-Trick! Was bringt es, den Zucker in Fett einzupacken? Wieder ein superinteressantes Experiment! Während meiner Ausbildung hat uns einer meiner Lieblingsdozenten Tom Fox schon erklärt: Fett in der Nahrung bremst...
238 – Erfolgsstory: Meine neue Leichtigkeit macht mich sehr glücklich. PCO-Syndrom hat sich in Luft aufgelöst.
Katharina ist Grundschullehrerin, verheiratet und Mutter einer kleinen Tochter. Mit ihren 31 Jahren war sie meine bisher jüngste Teilnehmerin. (Die älteste bisher: 73.) Katharinas dringlichster Wunsch, als sie ins ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching kam: Ein Ernährungs-und...
237 – Zucker-Hacks (2)! Experiment Blutzuckermessung: Was bringt Apfelessig vor der Mahlzeit?
Kontinuierliche Blutzuckermessung Experiment 2: Der Essig-Trick Ohhh, da war ich sehr gespannt drauf. Kann ich meinen Blutzuckerspiegel beeinflussen, in dem ich vorher ein wenig Apfelessig zu mir nehme? Was soll der Apfelessig bewirken? Von dem Trick mit dem...
236 – Zucker-Hacks! Experiment Blutzuckermessung: Was bringt Bewegung nach einer zuckrigen Mahlzeit. (1)
In den nächsten Episoden lasse ich dich an meinem Blutzucker-Experiment teilhaben. Seit letztem Sommer teste ich mich durch verschiedene Raketenzucker-Mahlzeiten und kann meinen Blutzucker über einen Sensor im Arm minutengenau überprüfen. Gleichzeitig habe ich all die...
235 – Erfolgsstory: Trotz Lipödem, Hashimoto u. Wechseljahr purzeln die Kilos!
In dieser Episode hörst du ein Interview, das ich mit meiner Teilnehmerin Julia geführt habe. Julia war von Oktober bis Dezember ´22 im ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp dabei. Die selbstbewusste Powerfrau ist 42 Jahre jung und führt ein Kosmetikunternehmen mit 20...
234 – Wie du 2023 deine Hormone in Balance bringst und deine Abnehm-Pläne unterstützt.
Du kannst, was deine Hormonbalance betrifft, eine Menge erreichen, wenn du die "Masterhormone" Cortisol, Insulin, Melatonin und die Muskelmyokine im Blick hast. In dieser Episode erkläre ich dir, worum es geht und gebe dir jede Menge Tipps, wie du einen positiven...
233 – Power für die Psyche – Resilienz statt Schokolade! Mit Ruth Maria Mattes (2)
In dieser Episode hörst du den 2. Teil des spannenden Interview mit der wunderbaren Ruth Maria Mattes zum Thema Stress-Resilienz, dem Schutzschild für deine Psyche. In der kommenden Woche, am DO 05.01. um 19:00 Uhr findet eine weitere kostenlose ISS DICH GLÜCKLICH!...
232 – Power für die Psyche – Resilienz statt Schokolade! Mit Ruth Maria Mattes (1)
In den nächsten beiden Episoden geht es um das hochspannende Thema: Resilienz. Deiner psychische Widerstandskraft; der Fähigkeit, Stress, stressige Lebensphasen, schwierige Situationen zu wuppen, ohne lange darunter zu leiden. Wie wir uns ein Schutzschild für unsere...
231 – Warum Stress dick macht und das Abnehmen verlangsamt!
In dieser Episode schauen wir uns an, was Stress genau ist, warum dir welcher Stress auf die Hüften geht und wie du mit auch kleinen Schritten aus der Nummer rauskommst. Geschenk für Dich! Bevor wir starten, habe ich jetzt noch ein Bonbon zum Jahresende...
230 – Wechseljahre: Warum dein Körper jetzt jedes Gramm Zucker auf die GoldWAAGE legt.
Die Wechseljahre starten sehr viel früher als viele Frauen denken – mit der Perimenopause. Diese beginnt rund 5-10 Jahre vor der letzten Periode Also dem, was die meisten Frauen als DIE Wechseljahre verstehen. Es geht also mit ca. 38-40 Jahren los, bei manchen Frauen...
229 – Komplett-Guide: Haarausfall (3): Lösungen – Ernährung, Biorhythmus, Hormonbalance
In dieser Episode geht es darum, wie du über deine Ernährung, deinen Lifestyle und mehr Achtsamkeit das Haarwachstum und den Rest deines Körpers unterstützen kannst. Jede Zelle kommuniziert mit jeder Zelle! Alles in unserem Körper hängt miteinander zusammen. In den...
228 – Haarausfall (2): Ursachenforschung – Mangelernährung, Darmgesundheit, Wechseljahre
Im 2. Teil zum Thema Haarausfall bei Frauen geht es wieder um drei sehr spannende Ursachen. Mir ist es wichtig, dass ich das Thema in der Tiefe durchdringt und ganzheitlich betrachtet. Was nützt es, wenn wir die Hormone der Wechseljahre in Balance bringen, wenn uns...
227 – Haarausfall (1): Ursachenforschung – Genetik, Immunsystem, Stress
Ich möchte in meiner Podcast-Show und in meinen Blogbeiträgen immer auch mal wieder Themen zu Sprache bringen, über die man bzw. Frau nicht so gerne spricht, die aber in meinen Coachings immer mal wieder an mich ran getragen werden. Man könnte sie auch als Tabuthemen...
226 – Körpergefühl statt Körperwaage (2): 3 Gründe, warum die Waage nicht das anzeigt, was du erwartest.
Dieser Gang auf die Waage ist tief in uns verankert. Alle Welt spricht von soundso viel Kilo die in dieser und jener Zeit weg sein müssen. Es gibt Abnehm-Konzepte, bei denen das wöchentliche Wiegen Teil des Plans ist. Im zweiten Teil meines Vorschlags, dich auf das...
225 – Körpergefühl statt Körperwaage (1): 3 Gründe, warum du die Körperwaage in den Keller packen solltest.
In dieser und der nächsten Episode möchte dir erklären, warum du die Körperwaage getrost in den Keller packen kannst und dann endlich ganz entspannt abnehmen kannst. Gehörst du zu den Frauen, die ständig auf die Waage steigen? Regelmäßig, täglich, mehrmals täglich? ...
224 – „Von 30 bis 60 ist genauso lang wie von 60 bis 90!“ Interview mit Bestseller-Autorin, YouTuberin und Best-Ager-Model Greta Silver. (2)
Greta hat mit 66 Jahren angefangen, ihre Überzeugung, das Altern, was richtig Tolles ist, in Youtube-Videos rüberzubringen. Sie stand irgendwann eher zufällig mit ihrer Tochter als Model vor der Kamera und ist heute ein gefragtes Best-Ager-Model, hat mittlerweile 4...
223 – „Von 30 bis 60 ist genauso lang wie von 60 bis 90!“ Interview mit Bestseller-Autorin, YouTuberin und Model Greta Silver. (1)
Zwischen 30 und 60 ist genauso lang wie zwischen 60 und 90. Das ist der Satz, den mein heutiger Interview-Gast überall verkündet. Ich werde nächstes Jahr unglaubliche 60 Jahre alt und finde diese Vorstellung, dass ich nun mindestens dieselbe Zeit noch einmal vor mir...
222 – Zucker im Blut! (3) Mit Dr. med. Marie Prüßmann
Blutglukosemessungen sind seit einiger Zeit für jeden verfügbar: Man kann sich einen Sensor nach Hause bestellen, schmerzfrei am z.B. Oberarm anbringen und mit einer App den eigenen Körper kennenlernen. Ich habe das gemacht, um herauszukriegen, wie mein...
221 – Zucker im Blut! (2) Mit Dr. med. Marie Prüßmann
Wenn Insulin auf dem Weg ist, wird die Fettverbrennung gehemmt. Wenn viel Insulin über einen langen Zeitraum auf dem Weg ist, ist die Fettverbrennung lange gehemmt. Das passiert, wenn jede Menge Raketenzucker auf deinem Teller landet. In den Podcast-Episoden „Zucker...
220 – Zucker im Blut! (1) Mit Dr. med. Marie Prüßmann
Wäre es nicht toll, wenn wir mal direkt in unseren Körper schauen könnten, um zu sehen, wie sich eine zuckrige Mahlzeit auf unserem Blutzuckerspiegel auswirkt. Wenn wir minutengenau sehen könnten, ob der Raketenzucker den Blutzucker wirklich wie eine Rakete an die...
219 – Erfolgs-Story: Ich schau in den Spiegel und denke: „Wow – das bin ich?“
In dieser Episode interviewe ich Marina, die Teilnehmerin im ISS DICH GLÜCKLICH! Sommercamp war. Ich finde es immer wieder spannend, was meine Teilnehmerinnen bewegt hat, bevor sie sich für mein Coaching entschieden haben. Und dann natürlich auch, was ihnen auf ihrer...
218 – „Hashimoto ist keine Einbahnstraße!“ Interview mit Gesundheitscoach Kristine Fredriksson (2)
In dieser Episode hörst du den 2. Teil des Interviews mit Gesundheitscoach Kristine Fredriksson, die durch ihre eigene Geschichte eindrucksvoll bewiesen hat, dass die autoimmune Störung Hashimoto keine Einbahnstraße ist. Noch ein Hinweis in eigener Sache: Du kannst...
217 – „Hashimoto ist keine Einbahnstraße!“ Interview mit Gesundheitscoach Kristine Fredriksson (1)
In dieser Episode hörst du ein Interview mit Gesundheitscoach Kristine Fredriksson, die durch ihre eigene Geschichte eindrucksvoll bewiesen hat, dass die autoimmune Störung Hashimoto keine Einbahnstraße ist. Bevor ich dich ein wenig auf das Thema einstimme noch ein...
216 – Erfolgs-Story: „Ich esse mich glücklich! Im wahrsten Sinne des Wortes.“
In dieser Episode interviewe ich Eva, die Teilnehmerin im ISS DICH GLÜCKLICH! Sommercamp war.Viel Spaß mit diesem Mut machenden Interview! Ich habe wieder so viele positive Feedbacks von meinen Teilnehmerinnen aus dem Sommercamp 2022 bekommen, dass es ganz einfach...
215 – Die Kunst (k)eine Egoistin zu sein! Interview mit Dr. Ulrike Bossmann von soulsweet (2)
In dieser Episode interviewe ich die wunderbaren Dr. Ulrike Bossmann von soulsweet.Ulrike ist Diplom-Psychologin, systemische Therapeutin, Coach in Transaktionsanalyse, hat eine mehrjährige Fortbildung in Positiver Psychologie abgeschlossen und forscht selbst zur...
214 – Die Kunst (k)eine Egoistin zu sein! Interview mit Dr. Ulrike Bossmann von soulsweet (1)
In den nächsten beiden Episoden hörst du das Interview mit Dr. Ulrike Bossmann in dem sich alles um das für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden so wichtige Thema Selbstfürsorge dreht! Wenn du mir schon länger folgst, weißt du, dass Achtsamkeit und Selbstfürsorge...
213 – Fit & Schlank durch Biohacking: Back to the roots im 21. Jahrhundert! (2)
In dieser Episode hörst du den 2. Teil des Interviews mit Max Gotzler, einem der bekanntesten Biohacker Deutschlands. Max ist ehemaliger Basketballer, Sportler durch und durch, Autor mehrere Bücher (Biohacking: Optimiere dich selbst, Der tägliche Biohacker), Podaster,...
212 – Fit & Schlank durch Biohacking: Back to the roots im 21. Jahrhundert! (1)
Ich habe mir mit Max Gotzler DEN Biohacker in Deutschland in meine Podcast-Show eingeladen und ich bin ziemlich froh, dass er die Zeit gefunden hat. Du wirst jede Menge Tipps von Max bekommen und an der einen oder anderen Stelle die Bestätigung, dass du auf einem...
211 – Immunsystem boosten! (2) FANTA4 – Tausendsassa in deiner Küche.
Fanta 4 - Tausendsassa in deiner Küche. Yes! Ich bin riesiger Fanta4 - Fan. Der Name der Band leitet sich von der Comicserie The Fantastic Four ab, in dem es um ein starkes Superhelden-Team geht. Ich möchte dir heute ein Superhelden-Team in deiner Küche vorstellen....
210 – Immunsystem boosten! (1) Lactoferrin: Ältester Freund des Menschen!
Hot News! Nächste Woche Dienstag gibts einen V.I.P. Bonus-Call für alle Interessentinnen auf der Warteliste ISS SICH GLÜCKLICH! Herbstcamp! Stehst du auf der Warteliste, hast du am Dienstag Post von mir bekommen. Stehst du noch nicht auf der Warteliste, wünscht dir...
209 – Blue-Zones: Wo die fittesten, alten Menschen leben und was sie gemeinsam haben. (2)
Blue Zones sind Regionen der Welt, in denen Menschen deutlich länger leben und dabei überdurchschnittlich zufrieden und gesund sind. Wissenschaftler entdeckten ein Dorf auf Sardinien, in dem eine besonders hohe Zahl männlicher Hundertjähriger lebt. Der...
208 – Blue-Zones: Wo die fittesten, alten Menschen leben und was sie gemeinsam haben. (1)
In den nächsten beiden Episoden geht es gleich um alle vier Säulen im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching: Achtsamkeit, Biorhythmus, Bewegung und Ernährung. Ich möchte dir die Blue Zones vorstellen. Als Blue Zone werden Regionen auf unserem wunderschönen Planeten bezeichnet,...
207 – Zucker bei die Fische: Falten, Fettleber und ein entgleister Stoffwechsel!
1. Zucker und Falten Nach all den fiesen Krankheiten, die wir nun schon besprochen haben, möchte ich heute mit etwas Profanerem einsteigen: Die vorzeitige Alterung der Haut. Falten! Selbstverständlich spielen hier auch genetische Faktoren eine Rolle. Doch ganz...
206 – Zucker bei die Fische: Alzheimer, Depressionen, Krebs, Herzinfarkt – wegen Zucker!?
Im 3. Teil der "Zucker bei die Fische" Episoden gehe ich auf einige unserer heutigen Zivilisationskrankheiten ein: Alzheimer Depressionen Krebs Herzinfarkt Die gute Nachricht zuerst: Du kannst das Risiko, einer dieser Krankheiten zu bekommen senken. Was sich in meiner...
205 – Zucker bei die Fische: Wie Zucker es schafft, dich auszuknocken!
Im 2. Teil der "Zucker bei die Fische" Episoden gehe ich auf die kurzfristigen Auswirkungen von zu viel Zucker im Blut ein: Hunger Heißhunger chronische Müdigkeit Schlaflosigkeit Hitzewallungen Schweißausbrüche Darmprobleme Die gute Nachricht ist: Du kannst deine...
204 – Zucker bei die Fische: Was ist so schlimm an Blutzuckerspitzen?
Was ist eine Blutzuckerspitze? Wenn wir etwas essen, beginnt die Bauchspeicheldrüse Insulin auszuschütten. Und zwar genau so viel wie nötig, um den Blutzucker innerhalb von ein bis zwei Stunden wieder in den Normalbereich zu senken. Und so fein dosiert, dass...
203 – Zink! Wichtiges Spurenelement in den Wechseljahren (2)
Besonderheiten in den Wechseljahren Zink – bedeutendes Spurenelement im Hormonhaushalt. Wichtig für die Hormonbalance in den Wechseljahren. Unser Körper ist ein kompliziertes Gebilde aus Organen und Billionen von Zellen, die alle unterschiedliche...
202 – Zink! Tausendsassa im Körper der Frau (1)
Was ist Zink genau? Zink zählt zu essenziellen Spurenelementen. Ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Lebenswichtig/Essenziell: Unser Körper kann ihn nicht selbst herstellen. Muss also täglich mit der Nahrung zugeführt werden Zink ist Bestandteil von über...
201 – Interview: Was verstehst du unter ISS DICH GLÜCKLICH, Daniela? (2)
In dieser Episode hörst du den zweiten Teil des Interviews, das Timo Niessner vom Atempause Podcast mit mir geführt hat. Diese spannenden Inhalten warten auf dich: Wie ich einen Kunden mit Neurodermitis gecoacht habe. Warum uns Atemübungen so guttun. Wie sich...
200 – Interview: Was verstehst du unter ISS DICH GLÜCKLICH, Daniela?
200 Podcast-Episoden!!! In dieser 200. Episode werde ich von Timo Nissner vom Atempause Podcast interviewt. Gerade dieser erste Teil des Interviews passt prima zu dieser Jubiläumsepisode. Ich rede nämlich auch über mich und wie ich Abnehm-Coach geworden bin. In dieser...
199 – Erfolgsstory: „Ich bin begeistert, wie leicht ich alles umsetzen kann und wie schnell ich Erfolge gespürt habe.“
Franziska war Teilnehmerin im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp. Was sie am meisten genervt hat, als wir uns kennenlernten: Ständige Energielosigkeit, Müdigkeit und diverse Darmprobleme. Und na klar! Auch ihr Körpergewicht, das nach dem 3. Kind nicht mehr runterging. In...
198 – Seelenmineral Magnesium! Entspannt. Hilft beim Abnehmen. Unterstützt in den Wechseljahren (2)
Hast du zu wenig Magnesium auf dem Teller? Es ist der absolute Knaller, dass ein Mangel an einem einzigen Mineral so viele Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben kann.Da wären z.B.: Schlafstörungen, Herzklopfen, Muskelkrämpfe oder das Restless Legs Syndrom (unruhige...
197 – Seelenmineral Magnesium! Entspannt. Hilft beim Abnehmen. Unterstützt in den Wechseljahren (1)
Magnesium ist ein essentielles Mineral. Dein Körper kann es sich nicht selbst herstellen, ist also drauf angewiesen, dass er über die Nahrung genug von dir bekommt. Mindestens 300 Prozesse in deinem Körper sind jeden Tag auf Magnesium angewiesen. In der...
196 – Wie dir ausreichend Schlaf beim Abnehmen hilft! Plus 3 Schlaf-gut-Tipps, die ich jeden Abend nutze.
Wie viele Stunden schläfst du pro Nacht? Und die viel wichtigere Frage: Wie viele Stunden Schlaf BRAUCHST du pro Nacht? Damit du regeneriert aufwachst und du nebenbei ein wenig schlanker geworden bist? YES! Die nächtliche Fettverbrennung hat eine Menge mit Quantität...
195 – Gesund ernähren, trotz Zeitmangel? So gehts!
Familie, Job, Haushalt, Hobbys, Sport und „das mit der Ernährung“ würdest du so gern auch endlich hinkriegen. Aber das passt nicht auch noch in deinen vollen Tag? Auch wenn du damit nicht allein bist, muss das nicht so bleiben. Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube,...
194 – Ist ISS DICH GLÜCKLICH! das richtige Programm für mich? 5-Punkte-Checkliste!
Vielleicht liebäugelst du mit der Teilnahme am ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching. Vor allem, weil du mitbekommst, dass meine Teilnehmerinnen so erfolgreich und leicht abnehmen. Du bist noch immer unentschlossen, ob ISS DICH GLÜCKLICH! das richtige Programm für dich...
193 – „ISS DICH GLÜCKLICH! hat mein Leben verändert- Interview mit meiner Teilnehmerin Angelica
Nach dem Wintercamp ist vor dem Sommercamp. ☀️In den letzten Episoden habe ich bereits vom anstehenden ISS DICH GLÜCKLICH! Sommercamp berichtet und parallel Eindrücke in das aktuell laufende Wintercamp gegeben.Heute erfährst du aus erster Hand, was in meinem Camps...
192 – Was hat deine Art und Weise zu atmen mit deiner Figur zu tun? Interview mit Atem-Trainer Timo Niessner vom Atem-Pause Podcast. (2)
Wow! Was für ein spannendes Thema. Hier kommt der zweite Teil des Interviews, das ich mit dem unglaublich sympathischen und versierten Atemtrainer und Mental Coach Timo Niessner geführt habe. Die Atmung hat einen immensen Einfluss auf so viele Abläufe und Funktionen...
191 – Was hat deine Art und Weise zu atmen mit deiner Figur zu tun? Interview mit Atem-Trainer Timo Niessner vom Atem-Pause Podcast.
Letztens war der unglaublich versierte Atem- und Mentaltrainer Timo Niessner zu Gast in meiner Podcast-Show.Was meinst du? Atmest du natürlich? So wie die Natur es vorgesehen hat: in den Bauch hinein!? Oder ziehst du beim Atmen deinen Brustkorb nach oben? Ha! Ich...
189 – Wie du es schaffen kannst, dich glücklich, fit und schlank zu essen.
Kann man sich glücklich essen?Meine Teilnehmerinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp erleben gerade genau das!Das Feedback nach nur 6 Wochen ist gewaltig.Meine wunderbaren Frauen haben nach dieser kurzen Zeit weniger oder keine Befindlichkeitsstörungen mehr. Sie...
188 – Diabetes Typ 2 – Woran du sie erkennst und wie du aus der Nummer wieder rauskommst.
In dieser Episode interviewt mich Jacqueline Boy zum Thema Diabetes Typ 2 und wie man aus der Nummer wieder rauskommt.Was die Zuckerkrankheit so tückisch macht:➡️ Die ersten Jahre gibt es kaum Symptome.➡️ Deshalb wird ein viel zu hoher Blutzuckerspiegel oft erst...
187 – Anleitung Abendroutine: Wie du deine Schlafqualität erheblich verbesserst!
Alles fing bei mir mit der Frage an: „Was kann ich tun, um besser, entspannter und strukturierter durch meine Tage zu kommen?“Denn meine Tage sind wirklich ausgefüllt mir den vielfältigsten Aufgaben. Und es kommen immer Neue hinzu.Eine Abendroutine hat sich da schnell...
186 – Anleitung Morgenroutine: Wie du fokussiert & glücklich in den Tag startest!
Was ist eigentlich eine Morgenroutine? Wozu braucht mach die? Was macht man da? Und was soll sie eigentlich bewirken?Ist das wirklich sinnvoll? Oder ist es einfach nur eine moderne Form der Zeitverschwendung?So ungefähr sah es in meinem Kopf aus, wenn das Thema...
185 – Abnehmen & fit durch den Tag! Wie du deine Hormone in Balance bringst (3)
Eins kann ich dir sagen: Es ist ein wahrhaft spannendes Finale.Heute habe ich für dich den dritten Teil des Interviews, das ich mit Gesundheits- und Hormoncoach Katharina Geller geführt habe.Was richtig interessant ist: Wir tauschen uns über unsere unterschiedlichen...
184 – Abnehmen & fit durch den Tag! Wie du deine Hormone in Balance bringst (2)
Die Hormonbalance spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Grund genug, Gesundheits- und Hormoncoach Katharina Geller nochmal ordentlich für dich auszuquetschen.Du erhältst jede Menge Impulse und Ideen, wie du deine Hormone ganz leicht wieder in Balance bringen...
183 – Abnehmen & fit durch den Tag! Wie du deine Hormone in Balance bringst (1)
Katharina Geller hat eine tolle Vision: Dass Frauen die Verantwortung für ihr Wohlbefinden in die eigenen Hände nehmen. Ihren Weg zu einem gesunden, vitalen Alltag finden. Damit sie ihr Leben frei und unbeschwert genießen können. In ihrer Arbeit als Physiotherapeutin...
182 – Fressanfälle am Abend! Wie du aus der Nummer rauskommst.
In dieser Episode antworte ich auf die Frage meiner Hörerin Karin. Sie spricht ein Problem an, das ganz sicher die eine oder andere von euch da draußen auch kennt: Woher kommen diese Fressanfälle am Abend? Ich weiß, dass dies ein Problem ist, das viele Frauen haben...
181 – Es klappt nicht mit dem Abnehmen und du bist kurz davor, das Handtuch zu schmeißen? Wie du diese Hürde überwindest!
Wir haben das alte Jahr hinter uns gelassen und damit auch alles, was wir nicht geschafft habe, nicht umgesetzt haben, wozu wir uns nicht aufraffen konnten.Jetzt beginnt ein neues Jahr.Eine neue Zeitrechnung!Ich denke mal, dass dies der Grund ist, warum keine Zeit des...
180 – Wie du dich in 2022 glücklich, schlank und fit isst! (2)
Woher soll die Energie dafür kommen sich um eine ordentliche Mahlzeit zu kümmern, einkaufen zu gehen, zu kochen, in Bewegung zu kommen, einfach mal wieder gut auf sich achtzugeben, wenn du ständig müde und out of order bist? Als wenn jemand den Stecker gezogen hätte....
179 – Wie du dich in 2022 glücklich, schlank und fit isst! (1)
Ich war zu Gast im Podcast von Hormon-Coach Katharina Geller und Katharina hat mir richtig gute Fragen gestellt. Zum Beispiel: „Daniela, wie definierst du eigentlich Gesundheit“? Super Frage. Viele geben darauf ungefähr solch eine Antwort: „Wenn ich nicht krank bin,...
178 – Insights Herbstcamp: „Die XXL-Klamotten sortiere ich schon aus!“
Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp kommt! Willst du wissen, was da Großartiges passieren kann? Welche Träume sich erfüllen? Wie leicht es ist, sich glücklich, schlank UND gesund zu essen? Dann möchte ich dir das Interview mit meiner Teilnehmerin Britta ans Herz...
177 – Erfolgsgeschichte: „24 Kilo abnehmen UND halten! So gehts!
Wie nachhaltig ist das ISS DICH GLÜCKLICH! Konzept? Um das herauszufinden, habe ich meine Kundin Sabine (56) aus der Schweiz interviewt. Zwei Jahre nach Start des Coachings. Ein Jahr, nachdem sie ihr Wunschgewicht erreicht hat. Denn Abnehmen ist das eine. Danach das...
176 – Hörerinnen-Coaching: Abnehmen trotz Schlafstörungen, Hashimoto und Reizdarm (2)
Warum nehme ich nicht ab? Das ist die Frage, die mir meine Hörerin Melanie im Rahmen meiner Podcast-Geburtstagsaktion gestellt hat. „Liegt es daran, dass ich eine Hashimoto habe UND in den Wechseljahren bin?“ Was ist eigentlich eine Hashimoto? Es handelt sich um eine...
175 – Hörerinnen-Coaching: Abnehmen trotz Schlafstörungen, Hashimoto und Reizdarm (1)
Happy Birthday! 3 Jahre ONCEAWEEK Gesundheit & Abnehmen! Im Rahmen meiner Podcast-Geburtstagsaktion beantworte ich die Fragen meiner Hörerinnen, in dieser Episode von Melanie. Ich gebe ihr (und dir!) Tipps und Impulse, wie sie trotz Wechseljahren, Schlafstörungen...
174 – Hörerinnen-Coaching: Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz und Lipödem (2)
Auch im 2. Teil beantworte ich die Fragen meiner Hörerin Steffi aus Bremen. Ich gebe jede Menge Tipps und Impulse, die dir helfen können, erste Schritte aus dem Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz, Lipödem und Entzündungen im Körper zu machen. Du kannst etwas...
173 – Hörerinnen-Coaching: Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz und Lipödem (1)
Podcast-Geburtstagsaktion: Ich gebe Antworten auf die Fragen meiner Hörerin Steffi aus Bremen. In dieser Episode erfährst du, wie du aus dem Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz, Lipödem und Entzündungen im Körper rauskommen kannst. Ich gebe Antworten auf die...
172 – Wie du trotz Wechseljahre abnimmst! (2)
Hier kannst du dir den 2. Teil des Interviews, das Isabel Brandau aus dem Lebenskunst Podcast zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren mit mir geführt hat anhörenIsabel Brandau ist mein großes Vorbild, wenn es um das Thema Biohacking geht. In den Episoden 153/154 habe...
171 – Wie du trotz Wechseljahre abnimmst! (1)
Ich war zu Gast im Lebenskunst Podcast bei Isabel Brandau.Isabel hat mich zum Thema „Abnehmen in den Wechseljahren“ ausgequetscht und ich habe ihr jede Menge Tipps gegeben.In den letzten Episoden habe ich dir auseinander gebröselt, warum du in den Wechseljahren so...
170 – Runter von der Couch! Rein ins wilde Leben. Mit Ninja Warrior Till Ebener. (2)
Till ist ein toller Sportler, sympathischer Mensch und einfühlsamer Coach. Ich habe vor allem eine Ressource bei Till anzapft: die mentale Stärke, die er braucht, um an herausfordernden Zielen dranzubleiben. Und um dann den inneren Schweinehund aus dem Weg zu kicken,...
169 – Runter von der Couch! Rein ins wilde Leben. Mit Ninja Warrior Till Ebener. (1)
Kennst du die Sendung Ninja Warrior? Mein heutiger Interviewgast ist seit der 1. Staffel in 2016 dabei! Er ist ein Ninja Warrior Germany und hat es sogar schon mal ins Finale und ein weiteres Mal ins Halbfinale geschafft. Till ist ein toller Sportler, sympathischer...
168 – Erfolgsstory: „Der Speckbauch ist weg und ich habe keinen Heißhunger mehr.“
Im Interview erzählt meine Kundin Pia, wie sie das ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching erlebt hat. Ich kann dir sagen, da ist noch weit mehr weggegangen als der Speck auf den Hüften. Mir geht regelmäßig das Herz auf, wenn ich miterlebe, wie sich...
167 – Warum du in den Wechseljahren so schlecht abnimmst (4)
KOSTENLOSER WORKSHOP!ES GIBT TOLLE NEUIGKEITEN! Ich werde dir die Lösungen zu diesem Dilemma „Abnehmen! Auch in den Wechseljahren! Auch wenn dein Körper das schon lange nicht mehr macht!"auf dem Silbertablett servieren! Im kostenlosen Abnehmen-Kickstarter Workshop am...
166 – Warum du in den Wechseljahren so schlecht abnimmst (3)
Das Wichtigste zuerst: Ich habe tolle Neuigkeiten für dich! Ich werde dir die Lösungen zu diesem Dilemma „Abnehmen! Auch in den Wechseljahren! Auch wenn dein Körper das schon lange nicht mehr macht!" auf dem Silbertablett servieren! Im kostenlosen Abnehmen-Kickstarter...
165 – Erzähl doch mal: „Ich habe mich glücklich gegessen und nebenbei 14 Kilo abgenommen“
In diesem Mut machenden Interview erzählt meine Kundin Claudia von ihren Erfahrungen während des ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoachings. Claudia ist im April im ISS DICH GLÜCKLICH! Frühlingscamp gestartet. Anfang Oktober öffnen sich die Türen zum ISS DICH GLÜCKLICH!...
164 – Warum du in den Wechseljahren so schlecht abnimmst (2)
Die 4 (!) Phasen der Wechseljahre: Es beginnt viel früher, als du denkst! Hast du jemals gehört, dass eine Frau sagt: Ich habe einen Mangel an weiblichen Geschlechtshormonen? So wie einen Vitamin-D Mangel oder einen Magnesiummangel? Die Begriffe Progesteron- und...
163 – Warum du in den Wechseljahren so schlecht abnimmst (1)
Wissen ist Macht: Kleine Einleitung in ein großes Thema. In den nächsten Episoden wird es um ein sehr spezielles Thema gehen: Abnehmen in den Wechseljahren. Wir werden tief in die Wunderwelt deiner tollen weiblichen Geschlechtshormone eindringen. Finden heraus, warum...
162 – Im Interview bei Upfit: Die Sache mit dem Zucker beim Abnehmen! (2)
Es geht spannend weiter mit dem zweiten Teil des Interviews, das Till Ebener vom Upfit Podcast mit mir geführt hat. Und zwar genau an der Stelle, an der Till mich gefragt hat, was ich vom Kalorienzählen halte.Heute möchte ich dir auch meinen Interviewpartner Till...
161 – Im Interview bei Upfit: Die Sache mit dem Zucker beim Abnehmen! (1)
Du hörst den ersten Teil des Interviews, das Till Ebener vom Upfit Podcast mit mir geführt hat. Till hat mich zum Thema Zucker und Abnehmen ausgequetscht und ich bin mir sicher, dass wir dich an der einen oder anderen Stelle inspirieren können, noch heute an deinem...
160 – Dr. Peter Spork: Gesundheit ist das Gegenteil von Altern! 3: Zukunft Systembiologie
Wie uns die Systembiologie dabei hilft, Krankheiten zu verhindern, bevor sie entstehen.Es geht spannend weiter. Du erfährst vom neuen Wissenschaftszweig der Systembiologie und wie dein digitaler Zwilling 2000 Leben für dich durchspielt, um dir den besten Tipp für ein...
159 – Dr. Peter Spork: Gesundheit ist das Gegenteil von Altern! 2: Schlaf und Epigenetik
Was passiert, wenn du wirklich ausgeschlafen bist, wie du Einfluss auf deine Genetik nehmen kannst und warum Gesundheit kein Zufall ist.In dieser Episode geht es um die neuesten Erkenntnisse aus der Schlafforschung und wie du durch deinen Lifestyle Einfluss auf deine...
158 – Dr. Peter Spork: Gesundheit ist das Gegenteil von Altern! 1: Uhrwerke in unseren Zellen
Wie du heute mit einem gesunden Biorhythmus den Grundstein für eine hohe Lebensqualität im Alter legst. In den nächsten drei Episoden hörst du ein Interview, das ich mit Dr. Peter Spork geführt habe.Peter Spork ist einer der führenden deutschen Wissenschaftsautoren...
157 – Gesundheit & Abnehmen: Wie Fett gesund & schlank macht! (2)
In dieser Episode tauchen wir weiter in die Welt der Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren ein. Du erfährst: In welchem Verhältnis Omega-6 und Omega-3 Fettsäuren in unserem Körper sein sollten, um Heilungsprozesse zu fördern. Wie schnell es passieren kann, dass sich dieses...
156 – Gesundheit & Abnehmen: Wie Fett gesund & schlank macht! (1)
Heute wirds deftig! In den nächsten beiden Episoden reden wir über: Fette! Wir schauen uns an, welche gesundheitsschädlich und welche lebenswichtig sind. Ich klamüsere dir auseinander, in welcher Kombination sie eine positive Wirkung auf deine Gesundheit, dein...
155 – Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau (3)
Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau! (3) Wie du an den biologischen Stellschrauben deines wunderbaren Körpers drehst! Du hörst den 3. Teil der Interviewserie mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau von „Lebenskunst in der...
154 – Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau (2)
Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau! (2) Wie du an den biologischen Stellschrauben deines wunderbaren Körpers drehst! Es geht superspannend weiter mit dem 2. Teil des Interviews mit einer echten Biohackerin. Isabel teilt...
153 – Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau
Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau! Wie du an den biologischen Stellschrauben deines wunderbaren Körpers drehst! In den nächsten 3 Episoden erfährst du von einer echten Biohackerin, wie du mit kleinen, feinen...
152 – Sonne satt in jeder Körperzelle! Welchen Einfluss hat Vitamin D auf Gesundheit & Gewicht? (2)
Interview mit dem Vitamin-D Experten Dr.med. Raimund von Helden. Es geht spannend weiter mit dem Interview mit dem Vitamin-D Experten Dr. med. Raimund von Helden. Und zwar genau an der Stelle, an der er verrät, was der kneippsche Wasserguss mit dem...
151 – Sonne satt in jeder Körperzelle! Welchen Einfluss hat Vitamin D auf Gesundheit & Gewicht? (1)
Interview mit dem Vitamin-D Experten Dr.med. Raimund von Helden. Vitamin-D ist immer auch ein Thema in meinem ISS DICH GLÜCKLICH Coaching. Ich habe Raimund von Helden eingeladen, um das Sonnenvitamin, das eigentlich ein Hormon ist, von allen Seiten zu...
150 – Heiße Luft um nichts? Blähungen! Woher sie kommen und wie du sie loswirst.
Hier und da mal Blähungen zu haben, ist völlig normal. Kritisch wird es, wenn sie ein Dauerzustand werden. In dieser Episode geht es darum, was dazu führen kann, dass du Blähungen bekommst. Der Darm spielt eine riesige Rolle, doch es gibt weitere Gründe. Und...
149 – Bist du oft müde und erschöpft? Wie Zucker an deinem Energielevel saugt! (2)
In dieser Episode möchte ich dir weitere Mechanismen erklären, die dafür sorgen, dass dir zu viel Zucker deine Energie raubt. Den ersten Teil habe ich vor 3 Wochen veröffentlicht. Zwischendurch hab ich Achtsamkeitscoach Ulrike Bossmann interviewt. Jetzt geht es wie...
148 – Abnehm-Booster Achtsamkeit! Wie du es schaffst, dich wieder um dich selbst zu kümmern. (2)
Abnehm-Booster Achtsamkeit! Wie du es schaffst, dich wieder mehr um dich selbst zu kümmern. Es geht weiter mit dem spannenden Interview mit der Achtsamkeits- und Stressbewältigungsexpertin Dr. Ulrike Bossmann. In diesem zweiten Teil des Interviews erfährst du:...
147 – Abnehm-Booster Achtsamkeit! Wie du es schaffst, dich wieder um dich selbst zu kümmern. (1)
In dieser Episode interviewe ich meine wunderbare Kollegin Dr. Ulrike Bossmann, Expertin für mentale Stärke, positive Psychologie und Achtsamkeit und Gründerin von soulsweet. Mit ihrem „Alles, was der Seele guttut“ Konzept hilft sie dir, mit den kleinen und großen...
146 – Bist du oft müde und erschöpft? Wie Zucker an deinem Energielevel saugt! (1)
Bist du oft müde & erschöpft? In den nächsten beiden Episoden brösele ich dir auf, warum dir ein regelmäßiger Zuckerkonsum dir deine Energie raubt. Und ich gebe dir Tipps, wie du am Zuckerrädchen drehen kannst. Viel Spaß! Erstmal ein großes Danke! Bevor es losgeht...
145 – Erfolgsstory: Dank Abnehm-Coaching der Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 entwischt.
In dieser Episode interviewe ich meine Teilnehmerin Katja , die genau am Aschermittwoch (Mitte Februar) an den Start meines ISS DICH GLÜCKLICH Gruppencoachings gegangen sind. Du erfährst: Welche Bedenken sie hatte, bevor sie sich traute, das Coaching zu buchen.Wie...
143 – Kyra Kauffmann: Endlich wieder gut schlafen? So geht’s wirklich! (2)
Du hörst den 2. Teil der „Endlich wieder gut schlafen Episoden“, in denen ich die erfolgreiche Buchautorin und sehr kompetente Heilpraktikerin Kyra Kauffmann interviewe. Eine der Säulen in meinem Coaching ist der Biorhythmus. Kyra spricht im Interview vom circadianen...
142 – Kyra Kauffmann: Endlich wieder gut schlafen? So geht’s wirklich! (1)
Endlich wieder gut schlafen! In dieser Episode interviewe ich die Buchautorin und eine der besten Heilpraktikerinnen in Deutschland: Kyra Kauffmann! Kyra Kauffmanns Wissensschatz rund um die komplizierten Mechanismen in unserem einzigartigen Körper ist riesig....
Erfolgsstory: „ISS DICH GLÜCKLICH macht mich gesund, schlank und…glücklich!“
In den letzten Wochen habe ich dir am Ende der Episoden immer mal wieder einen Blick hinter die Kulissen meines ISS DICH GLÜCKLICH Gruppencoachings werfen lassen. In dieser Episode wird es sehr konkret: Ich interviewe meine Kundin Nina, Teilnehmerin des aktuellen ISS...
140 – Jacqueline Boy: Runter von der Couch! Fit in den Frühling. (2)
Tipps & Impulse von einer der besten Personaltrainerinnen Deutschlands. Ich war ja auch mal Laufanfängerin. Als ich meinen ersten Hügel hochlaufen wollte, lief eine Frau vor mir her. Locker, flockig, leicht. Und ich? Musste gehen! Ich konnte nicht mehr. Man, war...
139 – Jacqueline Boy: Runter von der Couch! Fit in den Frühling. (1)
Tipps & Impulse von einer der besten Personaltrainerinnen Deutschlands. Runter von der Couch und rein in die Sportklamotten! Wenn es nur so einfach wäre, nicht wahr? "Wer rastet, der rostet" ist leider nicht nur ein Spruch. Wenn wir uns nicht regelmäßig...
138 – Matthias Baum: Eisenmangel! Was passiert, wenn das Beauty-Spurenelement fehlt (2)
Im 2. Teil der Eisenmangel-Episoden spreche ich mit kPNI Therapeut Matthias Baum u.a. darüber, wie es ein veganer Sportler schaffen kann, sich über Pflanzen mit Eisen zu versorgen. Wir machen einen kleinen Schwenk zum Vitamin B12 – DAS Nervenvitamin, das Vegetarier,...
137 – Matthias Baum: Eisenmangel! Was passiert, wenn das Beauty-Spurenelement fehlt (1)
Was hat es mit dem Spurenelement Eisen auf sich, von dem du nur eine winzige Menge von 3-4 g im Körper hast? Wo gliedert sich dieses Puzzlesteinchen der lebensnotwendigen Nährstoffe in die Abläufe deines Körpers ein? Wie wirkt es sich auf dein Wohlbefinden und auf...
136 – Ruth Maria Sarica: Der Pipi-Langstrumpf-Effekt! Wie deine kühnsten Abnehm-Träume Wirklichkeit werden (2)
In diesem 2. Teil des Interviews mit Ruth Maria Sarica geht es spannend weiter. Es ist sehr interessant, von Ruth zu hören, welch einen großen Einfluss unsere Gedanken auf unser Leben haben. Diese und die letzte Episode sind eine Anleitung, wie du dir deine kühnsten...
135 – Ruth Maria Sarica: Der Pipi Langstrumpf-Effekt! Wie deine kühnsten Abnehm-Träume Wirklichkeit werden (1)
Vor ein paar Tagen habe ich folgende Zeilen meiner wunderbaren Kollegin Ruth Maria Sarica gelesen: Visionen sind die Vorboten deiner Wirklichkeit. Alles nimmt Gestalt an, wenn du dich darauf fokussierst. In meinen Coachings geht es immer auch um das Thema Mindset....
134 – Wie dir ein „verschobener“ Biorhythmus deine Abnehm-Pläne verhagelt! 2. Teil
Eine weitere spannende Episode mit Chantal Amend. Chantal kommt frisch aus der Ausbildung zur kPNI Therapeutin. Die klinische Psycho-Neuro-Immunologie ist eine Wissenschaft, die sich mit dem Zusammenspiel der Systeme im menschlichen Körper befasst: der...
133 – Wie dir ein „verschobener“ Biorhythmus deine Abnehm-Pläne verhagelt! 1. Teil
In dieser Episode unterhalte ich mich mit meiner wunderbaren Kollegin Chantal Amend über den Biorhythmus. Wir sehen uns an: • was ein Biorhythmus überhaupt ist,• welchen Rhythmus dein Körper erwartet,• warum du Tageslicht brauchst, um besser abzunehmen• und was...
132 – Wie es der Zucker auf die Hüften schafft [Die Kalorien sind es nicht] 3. Teil
In den letzten beiden Episoden haben wir uns quasi mit der Lupe angesehen, wie Zucker im Körper verstoffwechselt wird. Dabei haben wir immer im Hinterkopf: Wenn Zucker auf dem Weg ist, kommt Insulin an den Start. Wenn Insulin im Spiel ist, wird die Fettverbrennung...
131 – Wie es der Zucker auf die Hüften schafft [Die Kalorien sind es nicht] 2. Teil
Im 1. Teil der „Wie kommt der Zucker auf die Hüften“ Episoden haben wir uns den Weg eines Apfels durch deinen Körper angesehen. Wir haben festgestellt: Da passiert nicht viel. Der Zuckerstoffwechsel springt an, ja! Doch er ist ganz gechillt und im grünen Bereich. In...
130 – Wie es Zucker auf deine Hüften schafft (Kalorien haben damit nix zu tun!) 1. Teil!
Wie kommt das Stück Apfelkuchen auf die Hüften? Wie wird aus Zucker Körperfett? Wie stellt der Körper das an? Und warum macht er das? Was ich dir schon mal verraten kann! Mit den Kalorien im Kuchen hat das nichts zu tun! Dafür mit einem Hormon, das überlebenswichtig...
129 – Viel Wasser trinken ist gesund! Wahr oder falsch? (2. Teil)
In diesem 2. Teil zum Thema: „Wie viel Wasser müssen wir denn nun wirklich trinken“, erfährst du, welche Vorteile das sogenannte Bulkdrinking hat. Ich erkläre dir, warum Menschen netter werden, wenn sie ein großes Glas Wasser trinken. Und ich verrate dir, woran du auf...
128 – Du musst viel Wasser trinken! [um abzunehmen] Wahr oder falsch? (1. Teil)
Heute geht es darum, wie viel Wasser wir denn nun wirklich brauchen und wie das alles mit den Themen Gesundheit & Abnehmen zusammenhängt.Zunächst mal ein frohes, neues Jahr dir da draußen. Erst vor einer Woche haben wir alle ein besonders Silvester nach einem...
127 – Abnehmen 2021! 9 Tipps, die dir helfen, am Ball zu bleiben!
Ich kann mir gut vorstellen, dass du ab dem 01. Januar in ein völlig neues, gesundes, schlankes Leben starten wollen. Ich kenne das von mir und auch von meinen Coachingteilnehmern: Der Anfang das Jahres ist was ganz Besonderes, um endlich ein paar Veränderungen...
126 – Weihnachten naschen! Trotzdem nicht zunehmen. Tricks, die wirklich funktionieren. (2)
In diesem Blogcast (2. Teil) erkläre ich dir, wie du Zimtsterne und Lebkuchen genießen kannst und trotzdem nicht zunimmst. Viel Spaß! Okay. In der letzten Woche hast du zwei Tricks schon kennengelernt: Verteile schlau! Es ging darum, dass du Christstollen und...
125 – Weihnachten naschen! Trotzdem nicht zunehmen. Tricks, die wirklich funktionieren. (1)
In diesem Blogcast (1. Teil) erkläre ich dir, wie du Zimtsterne und Lebkuchen genießen kannst und trotzdem ohne Weihnachtspfunde ins neue Jahr kommst. Viel Spaß! Wichtige Info Etwas Wichtiges vorab: Die Türen zum Einzelcoaching-Special „Starte deine...
124 – Erfolgsstory: „Dank Abnehm-Coach 20 Kilo leichter!“
Die erste E-Mail, die Sabine an mich schrieb, war kurz und knapp. Und doch stand alles drin: "Alles, was du kommunizierst, spricht mich sehr an. Ich würde mich freuen, einen Weg mit dir zu gehen, um das loszuwerden, was mich schon jahrelang quält. Alleine schaffe ich...
123 – Wie lange dauert abnehmen? Warum dein Körper Fett loslässt! Oder nicht.
Wie lange dauert Abnehmen? Warum dein Körper Fett loslässt! Und warum nicht. (2)Bevor ich dir anhand von konkreten Zahlen erzähle, in welchem Tempo meine Kundinnen und Kunden ihr Gewicht verloren haben, möchte ich dir noch was Wichtiges erklären! Nämlich unter...
122 – Wie lange dauert abnehmen? Oder: Ich will nicht wieder scheitern! (1)
Wie lange dauert Abnehmen?Oder: Ich möchte nicht schon wieder scheitern! (1) In den nächsten beiden Episoden gehts darum, wie lange abnehmen dauert und warum der Körper seine Reserven manchmal ungern hergibt. Ich erzähle dir an Beispielen, wie lange meine...
121 – Erfolgsstory: „Mit meiner neuen, besten Abnehm-Freundin schmolzen die Kilos“
Interview mit meiner Kundin Astrid aus Luxemburg: Mit meiner neuen, besten Abnehm-Freundin schmolzen die Kilos. Astrid hatte sich schon gründlich auf meinem Blog umgesehen, mehrere Podcasts gehört und sich auf die Warteliste zum Einzelcoaching Special im Sommer 2020...
120 – Im Interview bei Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? So gehts! (2)
Im Interview mit Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? Weitere Tipps & Tricks!Es geht weiter mit spannenden Tipps und Tricks aus meiner Schatztruhe "Abnehmen in den Wechseljahren". In der dieser Episode erfährst du unter anderem: Welche...
119 – Im Interview bei Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? So gehts!
Im Interview mit Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? So gehts! In Episode 044 habe ich Hormoncoach Alex Broll zum Thema: Was haben die Hormone mit dem Abnehmen zu tun interviewt. Letzte Woche hat Alex mich für ihren Podcast "Raus aus dem...
118 – Experten-Interview: Wie du deinen Darm auf Abnehmen programmierst! (2)
Experteninterview mit Bernhard Brendinger von "Darm dich schlank" (2) Berni ist Darmcoach für erfolgreiches Abnehmen. Grund genug, ihn für meinen Podcast zu interviewen. Im 2. Teil lernst du: Ob man den Darm tatsächlich "sanieren" kann. Was du tun musst, bevor du...
117 – Experten-Interview: Wie du deinen Darm auf Abnehmen programmierst! (1)
Experteninterview mit Bernhard Brendinger von "Darm dich schlank" Berni ist Darmcoach für erfolgreiches Abnehmen. Grund genug, ihn für meinen Podcast zu interviewen. Alle Themen rund um den Darm sind beachtenswert, wenn es um die Gesundheit und ums Abnehmen geht. Ich...
115 – Interview mit Daniel Reheis: So gehts dem Hüftspeck an den Kragen (2)
Interview mit Daniel Reheis (2) Daniel Reheis ist kPNI Therapeut/Dozent (klinische Psycho-Neuro-Immunologie) und Autor des Buches: "Werde wieder Mensch: Die Rückkehr des Homo sapiens." Ich erwähne im Podcast immer mal wieder meinem Lieblingsdozenten Prof. Dr. Leo...
114 – Interview mit Daniel Reheis: So gehts dem Hüftspeck an den Kragen. (1)
Interview mit Daniel Reheis Daniel Reheis ist kPNI Therapeut/Dozent (klinische Psycho-Neuro-Immunologie) und Autor des Buches: "Werde wieder Mensch: Die Rückkehr des Homo sapiens." Ich erwähne im Podcast immer mal wieder meinem Lieblingsdozenten Prof. Dr. Leo...
113 – Was hat diese kleine Schilddrüse mit deinem Körpergewicht zu tun (2)
In der letzten Episode hast du schon eine Menge Infos zum Thema Schilddrüsengesundheit und Körpergewicht bekommen. Heute geht es weiter mit diesem kleinen, sehr mächtiges, wichtigen Organ. Viel Spaß! Schilddrüse und Körpergewicht Deine Schilddrüse ist...
112 – Was hat diese kleine Schilddrüse mit deinem Körpergewicht zu tun (1)
In den nächsten beiden Episoden geht es um ein winzig kleines, doch sehr mächtiges, wichtiges Organ in deinem Körper – deine Schilddrüse. Viel Spaß! Schilddrüse und Körpergewicht Deine Schilddrüse ist die Energieministerin im Körper. Die...
111 – Welchen Einfluss Wassereinlagerungen auf dein Körpergewicht haben!
Du hast du dich total gesund ernährt. Morgens Low Carb Brötchen beim Bäcker gekauft. Mittags heldenhaft das leckere Baguette beim Italiener ignoriert. Vorm Abendessen noch jede Menge Schritte gesammelt. Und abends gab es Zucchini Nudeln mit Lachs. Na, wenn da nicht...
110 – Kann man ohne Kohlenhydrate leben? Mein Gehirn braucht doch Zucker! (2)
Und ich werde die letzte Folge noch mal Revue passieren lassen. Wir haben ein paar Stoffwechselwege angesprochen, die, nach einmal hören, nicht immer gleich verständlich sind. Und ich möchte ja, dass du nie wieder denkst, dass dein Gehirn einfach aussetzt, wenn du mal...
109 – Kann man ohne Kohlenhydrate leben? Mein Gehirn braucht doch Zucker! (1)
Nein! Das geht nicht. Ich kann ohne Kohlenhydrate nicht leben. Ich MUSS Zucker essen. Regelmäßig. Ohne Zucker (KH) läuft gar nichts! „Mein Gehirn braucht ja Zucker“. „Ich bin sonst total unterzuckert“ oder „Ohne Kohlenhydrate werde ich sterben. Wir sind ja drauf...
108 – Cola Light, Stevia und Xylit helfen beim Abnehmen! Wahr oder falsch? (3)
Wie das Fettspeicherhormon Insulin trotzdem seine Finger im Spiel haben kann! In den letzten beiden Episoden haben wir uns die beiden Süßungsmittelgruppen Zuckeraustauschstoffe wie Xylit und Erythrit und Süßstoffe wie Aspartam und Stevia angesehen. Wir haben...
107 – Cola Light, Stevia und Xylit helfen beim Abnehmen! Wahr oder falsch? (2)
Weiter gehts mit den Süßungsmitteln. Also allem, was Nahrung und Getränke süßt, aber kein Zucker ist. Im ersten Teil habe ich dir erklärt, dass es einen gravierenden Unterschied zwischen Zuckeraustauschstoffen wie Xylit und Erythrit und Süßstoffen wie Aspartam und...
106 – Cola Light, Stevia und Xylit helfen beim Abnehmen! Wahr oder falsch? (1)
Lightprodukte, Süßstoffe, Zuckerersatzstoffe! Was ist der Unterschied?Wir starten mit den Zuckerersatzstoffen! Nach dem Cholesterin Thema geht es heute auch wieder Richtung Ernährungsmythen. Eine beliebte Frage in meinen Coachings und Workshops: Daniela, was...
105 – Im Urlaub nicht zunehmen? So geht´s!
Letzte Woche hatte ich ein super Feedback und einen Hilferuf meiner Podcasthörerin Suzanne im Email-Postfach: "Hallo Daniela, mit Begeisterung verfolge ich deinen Podcast und empfehle ihn ständig an Freunde und Bekannte weiter. Ich bin regelrecht süchtig danach. Nun...
104 – Eier sind schlecht fürs Cholesterin! (3) Laborwerte – Welchen überraschenden Einfluss Eier wirklich darauf haben!
Langsam schließt sich der Kreis zu den Cholesterinepisoden. Im ersten Teil haben wir uns angesehen, warum das Nahrungscholesterin einen eher geringen Einfluss auf den Cholesterinspiegel hat. Und an welchen Stellen im Körper Cholesterin gebraucht wird. Im zweiten Teil...
103 – Eier sind schlecht fürs Cholesterin! Was macht Cholesterin „böse“ oder „gut“? (2)
Okay! In der letzten Episode haben wir das Cholesterin genau unter die Lupe genommen. Wir haben festgestellt, dass sich unser Körper Cholesterin zum größten Teil selbst herstellt. Und dass wir über die Nahrung nur ca. 10% des benötigten Cholesterins aufnehmen können....
102 – Eier sind schlecht fürs Cholesterin! Wahr oder falsch? (1)
Leute, ich wolle einen Blogcast zu ein paar Ernährungsmythen machen. Was ist ein Ernährungsmythos? Na, so was wie Kaffee entzieht dem Körper Wasser, ein Schnaps hilft bei der Verdauung oder Eier sind schlecht fürs Cholesterin. Ich fing mit den Eiern an. Kam aufs...
101 – Zu oft gesündigt? Zu wenig bewegt? 10 Schritte, die dich wieder auf Spur bringen!
Ich weiß ja ganz genau, was mich gesund, schlank und fit hält. Nun glaub aber nicht, dass ich mich jeden Tag an alles halte. Dass ich alle Empfehlungen, die ich dir in dieser Podcast Show gebe, strikt einhalten. Zum einen bin ich alles andere als dogmatisch. Und dann...
100 – Bin ich ein Zuckerholiker? 13 Anzeichen einer Zuckersucht!
Woran kannst du erkennen, dass du bereits zuckersüchtig bist? Lass uns mal ganz von vorne beginnen und mit einer dir vielleicht sehr bekannten Situation beginnen. Du hast dich den ganzen Tag von Süßigkeiten & Knabberzeug ferngehalten. Du isst zu Abend. Eigentlich...
099 – Hast du ständig Hunger? Was du über den natürlichen Appetitzügler Leptin wissen solltest!
Selbsternannte Ernährungspäpste beten die Formel fürs Abnehmen rauf und runter! Nimm weniger Kalorien auf, als du verbrauchst und zack – Traumfigur. Warum gibt es dann so viele übergewichtige Menschen? Ich denke mal, dass nicht alle übergewichtigen disziplinlose...
098 – 5 Dinge, die du über die Zuckerkrankheit Diabetes Typ2 wissen solltest! (2)
In der letzten Episode bin ich darauf eingegangen, was die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 so tückisch macht: Du spürst sie erst mal nicht. Diabetes Typ 2 wird 7 - 10 Jahre zu spät entdeckt. Spring nochmal in Teil 1 rein, wenn du mehr über erste Anzeichen und Symptome...
097 – 5 Dinge, die du über die Zuckerkrankheit Diabetes Typ2 wissen solltest! (1)
Die Sache mit dem Diabetes Typ 2 ist meine Herzensangelegenheit. Ich sehe, wie Menschen schnurstracks auf diese Krankheit zulaufen. Es gibt leider eine Menge Folgeerkrankungen. Die einen dramatischen Ausgang haben können. Die gute Nachricht ist: Die Krankheit...
096 – Mut machendes Interview: „Schon 13 Kilo weniger! Ich wollte keinen Diabetes kriegen.“
Mitte März 2020 ist Brigitta ins "Iss dich glücklich" Coaching gestartet. Der Wortlaut ihrer ersten Email an mich war ungefähr so: "Liebe Daniela! Seit ein paar Folgen höre ich deinen Podcast und ich bin mir sicher, dass ich zuckersüchtig bin. Es ist gut zu hören,...
095 – Fit und schlank ohne Sport! 7 überraschende Vorteile eines Spaziergangs um den Block.
Jeden Tag ein bisschen bewegen ist wertvoller und effektiver, als 1-2 Stunden Sport pro Woche zu treiben. Natürlich ist der Sport das Sahnehäubchen auf dem Bewegungstopf. Doch wenn du es dir einmal angewöhnt hast, täglich für Bewegung zu sorgen, musst du dir um das...
094 – Bewegung ohne Frühstück! Bootcamp für den Fettstoffwechsel.
„Ohne Frühstück gehst du mir nicht aus dem Haus! Das ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“ Sagten alle: Oma, Mama, Papa. Daran hab ich mich viele Jahre brav gehalten: Ich war ein Frühstücksjunkie. Umso seltsamer fand ich Leute, die morgens ohne was zu essen im Bauch...
093 – Mini-Challenge-Serie: Gesund, schlank & fit! (3)
3 kleine Challenges: Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit! Vor ein paar Tagen habe ich das [kostenlose] Spiel "Gesund, schlank und Fit! Trotz Homeoffice und Kinderbetreuung" an den Start gebracht. Da du vielleicht eher der auditive Typ bist, verpacke ich das...
092 – Mini-Challenge-Serie: Gesund, schlank & fit! (2)
3 kleine Challenges: Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit! Vor ein paar Tagen habe ich das [kostenlose] Spiel "Gesund, schlank und Fit! Trotz Homeoffice und Kinderbetreuung" an den Start gebracht. Da du vielleicht eher der auditive Typ bist, verpacke ich das...
091 – Mini-Challenge-Serie: Gesund, schlank & fit! (1)
3 kleine Challenges: Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit! Vor ein paar Tagen habe ich das [kostenlose] Spiel "Gesund, schlank und Fit! Trotz Homeoffice und Kinderbetreuung" an den Start gebracht. Da du ja eher der auditive Typ bist, verpacke ich dir das Spiel...
090 – Coronavirus (3): Wunderpille Bewegung und 3 konkrete Tipps!
Corona-Spezial: Bewegung ist eine Wunderpille! 3 konkrete Tipps. Nie war es einfacher Leben zu retten! Dafür müssen wir nur Zuhause auf der Couch bleiben. Doch solange du selbst gesund bist, hilft dir vor allem Bewegung dabei, es auch zu bleiben. Bewegung ist...
089 – Coronavirus (2): Einfacher als du denkst! So boostest du dein Immunsystem.
Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonders unterstützen kannst. In dieser Episoden geht es um die "alten Freunde" unseres Körpers. Und wie sie das Immunsystem...
088 – Coronavirus (1): Welche Nahrung und Nahrungsergänzung jetzt richtig Sinn macht!
Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonders unterstützen kannst. In dieser Episoden dreht sich zunächst alles darum, was du dem Coronavirus mit Nahrung und...
087 – Du brauchst kein Kalorien- sondern ein Zuckerdefizit um abzunehmen! (2)
Du hörst die zweite Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel ist Gründer der Contigo World - Premium Personal Training Studios im Rhein-Neckar-Kreis. Stefan hat mich mal so richtig...
086 – Du brauchst kein Kalorien- sondern ein Zuckerdefizit um abzunehmen! (1)
Du hörst die erste Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel ist Gründer der Contigo World - Premium Personal Training Studios im Rhein-Neckar-Kreis. Stefan hat mich mal so richtig zu...
085 – Kaffee der satt macht! So wird Intervallfasten zum Kinderspiel.
Es ist der Kaffee der Biohacker, der Selbst-Optimierer. Zutaten: frisch aufgebrühter Kaffee und Fett! Wie das schmeckt? Sicher gewöhnungsbedürftig. Doch das Gebräu ist extrem sättigend. UND unterbricht die Fastenphase nicht! Genial! Was im Bauch, Energiekick im Kopf...
084 – Interview: 20 Kilo weniger! Ohne zu hungern. Was in 6 Monaten geschah.
Im November wurde Rüdiger Schäfer noch vom FOKUS Magazin interviewt. Der Journalist wollte sich mit jemanden unterhalten, der mit meiner Hilfe abgenommen hat. Rüdiger stand ihm Rede und Antwort. Erzählte eloquent vom Schnecken- und Raketenzucker. Zu diesem Zeitpunkt...
083 – Stefan Schlegel: Ran an den Speck! Training trotz Zeitmangel. So geht´s! (2)
Bewegung, Sport, Training! Trotz vollgepackten Alltag? Wie soll das gehen? Für diese Frage und vor allem für spannende Lösungswege habe ich mir niemand geringeren als Personal Trainer und Mental Coach Stefan Schlegel vors Mikrofon geholt. Sportliche Höchstleistungen...
082 – Stefan Schlegel: Ran an den Speck! Training trotz Zeitmangel. So geht´s! (1)
Bewegung, Sport, Training! Trotz vollgepackten Alltag? Wie soll das gehen? Für diese Frage und vor allem für spannende Lösungswege habe ich mir niemand geringeren als Personal Trainer und Mental Coach Stefan Schlegel vors Mikrofon geholt. Sportliche Höchstleistungen...
081 – Warum Kalorien zählen sinnlos ist und nicht beim Abnehmen hilft (2)
Iss dich satt und glücklich! Ich möchte dich erlösen: vom hungern, verzichten - vom Kalorien zählen. Es hilft dir nicht beim Abnehmen! Jedenfalls nicht für immer. Dein Körper reagiert sofort, wenn du ihm zu wenig Energie (Kalorien) gibst: Entweder stagniert dein...
080 – Warum Kalorien zählen sinnlos ist und nicht beim Abnehmen hilft (1)
Ich möchte dich erlösen! Vom hungern, verzichten - vom Kalorien zählen. Es hilft dir nicht beim Abnehmen! Jedenfalls nicht für immer. Dein Körper rächt sich, wenn du ihm länger Energie in Form von Kilokalorien vorenthältst: Entweder stagniert dein Gewicht! Auf der...
079 – Zu viel essen! Warum Übergewicht ein Gehirn Problem sein kann (2)
Du hörst den 2. Teil des extrem spannenden Interviews mit Ernährungstherapeut und kPNI-Dozent Tom Fox. Ich hab die Gelegenheit genutzt ihn so richtig ausgequetscht zum Thema: Warum essen manche Menschen zu viel. Warum nehmen manche nicht ab, obwohl sie schon so viel...
078 – Zu viel essen! Warum Übergewicht ein Gehirn Problem sein kann (1)
Du hörst ein äußerst spannendes Interview (1. Teil) mit Ernährungstherapeut und kPNI-Dozent Tom Fox. Tom war einer meiner absoluten Lieblingsdozenten während meiner Ausbildung zum kPNI-Coach. Ich hab die Gelegenheit genutzt ihn so richtig ausgequetscht zum Thema:...
077 – Insulinresistenz einfach erklärt (2) Wie Zucker krank und dick macht!
Eine Insulinresistenz wird oft zufällig entdeckt. Viele wissen überhaupt nicht, dass sie schon mitten drin stecken. Sie wundern sich nur, dass sie kontinuierlich zunehmen. Also schon mitten drin stecken im Teufelskreis. Die Dunkelziffer derjenigen, die in der...
076 – Insulinresistenz einfach erklärt (1)Wie Zucker krank und dick macht!
Insulinresistenz? Was ist das? Was passiert da in meinem Körper? Warum nehme ich zu, wenn mein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt? Wie kommt es, dass Zucker ernsthaft krank macht? Und vor allem: Kann ich eine Insulinresistenz wieder rückgängig machen? Was fatal ist:...
075 – Zuckerkonsum reduzieren (2): Mit diesen 5 Schritten schaffst du es!
Egal, ob du endlich abnehmen willst oder etwas für deine Gesundheit tun willst: Den Zuckerkonsum zu reduzieren ist jetzt ein wichtiger erster Schritt. Hier kommt Teil 2 deines Trainingsplans: Du erfährst, wie du dir die Zuckerfallen aus dem Weg räumst einen...
074 – Zuckerkonsum reduzieren (1): Mit diesen 5 Schritten schaffst du es!
Egal, ob du endlich abnehmen willst oder etwas für deine Gesundheit tun willst: Den Zuckerkonsum zu reduzieren ist jetzt ein wichtiger erster Schritt. Mit dieser und der nächsten Episode möchte ich dir eine Art Trainingsplan an die Hand geben: Im 1. Teil erkläre ich...
073 – Gewichtszunahme und Östrogendominanz – Interview mit Hormoncoach Rabea Kiess (2)
Du treibst Sport, ernährst dich gesund und trotzdem steigt die Zahl auf der Waage? Eine unerklärliche Gewichtszunahme kann mit einer Östrogen-Dominanz zusammenhängen. Für dieses hochinteressante Thema habe ich Hormoncoach Rabea Kiess in meine Podcast Show eingeladen....
072 – Gewichtszunahme und Östrogendominanz – Interview mit Hormoncoach Rabea Kiess (1)
Nimmst schlecht ab? Oder steigt dein Gewicht sogar? Obwohl du dich gesund ernährst, Sport treibst und den Alkohol meidest? Eine unerklärliche Gewichtszunahme kann mit einer Östrogen-Dominanz zusammenhängen. Und wenn Östrogen das Zepter in der Hand hat, kann...
071 – Weniger Zucker essen! Die 3 wichtigsten Gründe.
Das lernst du in dieser Episode: Wie aus Zucker Körperfett wird. Warum dein Darm das Abnehmen verhindert, wenn du zu viel Zucker isst. Was das Hormon Insulin mit dem Speck auf Bauch, Beine, Po zu tun hat. Du möchtest dir die Inhalte lieber durchlesen? HIER...
070 – Gesund durch die Erkältungszeit!
Gesund durch die Erkältungszeit! Sind gerade irgendwie alle um dich herum erkältet. Husten und schniefen? Du hoffst, dass der Kelch dieses mal an dir vorüber geht? In dieser Episode erfährst du, welche Nahrung jetzt besonders gut tut. kläre ich ein paar Mythen zum...
069 – Ohne Waage abnehmen! 3 einfache Messmethoden, die dich wirklich motivieren.
Gehörst du zu den Menschen, die sich täglich wiegen? Es gibt kaum ein Thema, das heißer diskutiert wird: Die Waage spinnt. Oder lügt! Ich wiege plötzlich wieder mehr. Mein Gewicht stagniert! Und überhaupt: dann kann ich es ja auch gleich wieder sein lassen!...
068 – Abnehmen mit Schlank-Bakterien!
Wusstest du, dass es 2 große Bakterienfamilien in deinem Darm gibt? Die Moppelbakterien (Firmicutes) und die Schlankbakterien (Bacteroidetes)? Beherbergst du zu viele Moppelbakterien, kann dir auch ein Salat auf die Hüften gehen. Wissenshäppchen in dieser Episode:...
067 – Gesund & Schlank mit der Plastik-Diät! (2)
Im 2. Teil bespreche ich mit NachhaltigkeitsCoach Kerstin Mayer, auf welche Wege Plastik in unseren Körper gelangt. Kerstin gibt dir in dieser Episode eine sehr coole Schritt - für - Schritt Anleitung an die Hand, mit der du Plastik ganz leicht aus deinem Leben...
066 – Gesund & Schlank mit der Plastik-Diät! (1)
Wusstest du, dass jede Minute 1 Müllwagen Ladung Plastik im Meer landet? Als Windsurferin habe ich einen besonderen Bezug zum Meer. Und spare allein deshalb Plastik, wo immer es möglich ist. Was mir bis vor kurzem nicht bewusst war: Dass Plastik auch längst in...
065 – Schlaflos in…den Wechseljahren? 9 Heilkräuter für mehr Schlank im Schlaf!
Ich freue mich sehr, ein Teil der Lemondays Blogparade „BYE, BYE TRAUMFIGUR? WIE GEHT DAS MIT DEM WOHLFÜHLGEWICHT AB 40? ODER 50?“ zu sein. Mein Tipp: Schau dir auf jeden Fall noch weitere wertvolle Beiträge von tollen Expertinnen über die spannende Lebensphase...
064 – Fruktose! Wie aus Obst [Körper] Fett wird.
Es geht um den Zucker, der sich so unglaublich gesund anhört: Fruktose. Oder auch Fruchtzucker. Und warum auch der Fruchtzucker aus Obst in Fett umgewandelt wird. Wissenshäppchen in dieser Episode: Warum geht uns zu viel Fruchtzucker auf die Hüften? Wo wo noch überall...
063 – Intervallfasten! Was Tolles passiert, wenn du nicht so oft isst.
In dieser Folge geht es um das Intervallfasten und wie sich die Anzahl deiner Mahlzeiten auf deine Gesundheit, auf dein Gewicht und sogar auf dein jugendliches Aussehen auswirkt. Wir werden das Thema von mehreren Seiten betrachten: Was passiert, wenn ständig Nahrung...
062 – Zuckerentzug! 7 Tipps, wie du ihn gut schaffst.
Ein Zuckerentzug funktioniert nur radikal! Es gibt kein Mittelding. Zuckerentzug! 7 Tipps, wie du ihn gut schaffst. Ich gebe dir leicht umsetzbare Tools an die Hand, die dir den Zuckerentzug deutlich erleichtertn. Foto: unsplash.com Wissenshäppchen in dieser...
061 – Die häufigsten Nebenwirkungen beim Zuckerentzug [und wie du sie klug umschiffst]
Ein Zuckerentzug funktioniert nur radikal! Und wenn dein Körper sich so plötzlich umstellen muss, kann es zu Nebenwirkungen beim Zuckerentzug kommen! Ich erkläre dir, welche Arten von Zuckersucht du unterscheiden kannst, welche Nebenwirkungen es beim einem...
060 – Abnehmen mit Low-Carb? Klappt nicht, wenn du diese Fehler machst!
Du machst Low-Carb und nimmst nicht ab? Oder du hast eigentlich immer gut mit Low-Carb abgenommen und jetzt tut sich nichts mehr auf der WaageP Vielleicht hat sich der eine oder andere kleine Fehler eingeschlichen! Hier kommen 9 kleine Fehler, die schnell passiert...
059 – Ernährung in den Wechseljahren: 3 x Superfood Kohlenhydrate! Whaaat?
Mit einer gesunden Ernährung in den Wechseljahren bist du dem Hormonchaos nicht hilflos ausgeliefert! Heute geht es um Kohlenhydrate, die dich besonders in den Wechseljahren unterstützten. Ernährung in den Wechseljahren: 3 x super Food Kohlenhydrate! Und meine besten...
058 – Ernährung in den Wechseljahren: 3 x Superfood Eiweiß!
Mit einer gesunden Ernährung in den Wechseljahren bist du dem Hormonchaos nicht hilflos ausgeliefert! Es ist jetzt besonders wichtig, auf ausreichend Eiweiß in der Nahrung zu achten. Ernährung in den Wechseljahren: 3 super Eiweiß-Foods! Und meine besten...
057 – Ernährung in den Wechseljahren: 3 x Superfood Fett!
Mit einer gesunden Ernährung in den Wechseljahren bist du dem Hormonchaos nicht hilflos ausgeliefert! Gerade mit gesundem Fett kannst du deinen Körper jetzt wunderbar unterstützen. Ernährung in den Wechseljahren: 3 fette super Foods! Und meine besten...
056 – Abnehmen trotz Wechseljahre (6): 5 Fehler, die deine Pläne boykottieren!
Du kannst deinen Plan, in den Wechseljahren abzunehmen, auch wunderbar boykottieren. Und möglicherweise sind dir die Fehler, die du machen kannst, gar nicht so bewusst. Hier kommen 5 Fehler, die du vermeiden solltest, wenn du in den Wechseljahren abnehmen...
055 – Abnehmen trotz Wechseljahre (5): 5 Dinge, die Dir helfen abzunehmen [und wo du sie herbekommst]
Mach es dir so einfach wie möglich, wenn du trotz Wechseljahre abnehmen willst. Hier kommen 5 Dinge, die dich unterstützen, wenn du trotz Wechseljahre abnehmen willst! [und wo du sie her bekommst] Alles, was ich dir empfehle, nutze ich selbst seit vielen Jahren. ...
54 – Abnehmen trotz Wechseljahre (4): Stoffwechsel-Booster 2. Teil
Ich steh ja auf Effektivität verbunden mit Einfachheit. Hier kommen 3 weitere Stoffwechsel-Booster, die dich beim Abnehmen trotz Wechseljahre unterstützen. Jedes Tools kannst du ganz entspannt in deinen Alltag einbauen! Was ich Dir versprechen kann: sie wirken! Du...