Hormone oder nicht - was hilft mir wirklich in den Wechseljahren? Diese Frage stellen sich viele Frauen, wenn sie plötzlich nachts wach liegen, sich erschöpft fühlen, ihr Gewicht sich verändert - und sie sich selbst kaum wiedererkennen. Als schnelle Lösung wird oft eine Hormonersatztherapie angeboten. Die Beschwerden einfach „weghormonen“ - das klingt ja schon verlockend. Aber ist das wirklich die einzige Möglichkeit? Oder nur die bekannteste? In diesem Beitrag werfen wir einen genaueren Blick darauf:  Was genau verbirgt sich hinter der Hormonersatztherapie - und was sagen die Studien...

Dies ist eine Zusammenfassung des Interviews mit der Krebsforscherin und Autorin Dr. Hanna Heikenwälder. Möchtest du das komplette Interview nachlesen? Dann lade dir gerne HIER das Transkript als PDF herunter. Ich freue mich sehr auf meinen heutigen Interviewgast Dr. Hanna Heikenwälder, einer Frau, die wie kaum eine andere versteht, wie Krebs entsteht - und wie wir ihm begegnen können. Und die uns damit auch die Angst vor diesem Damoklesschwert nehmen kann, das irgendwie immer über uns schwebt. Hanna ist Molekularbiologin, Krebsforscherin und Autorin. Sie arbeitet an den renommiertesten...

In den Wechseljahren ändert sich alles. Schon mit Mitte 30 kann es losgehen. Die Hormonspiegel verschieben sich. Progesteron sinkt, Östrogen folgt später. Testosteron tritt in den Vordergrund. So entstehen neue Fettverteilungsmuster, die vor allem für den sogenannten Hormonbauch sorgen. Befindlichkeitsstörungen treten häufiger auf, neue kommen hinzu. Das Gewicht auf der Waage steigt, obwohl man sich so ernährt und bewegt wie immer. Ja! Und genau das ist das Problem. Die Wechseljahre schleichen sich heimlich, still und leise von hinten an, und bis man es merkt, sind die ersten Kilos, die...

In diesem Beitrag schauen wir uns an, warum Cholesterin zu Unrecht einen schlechten Ruf hat, was es überhaupt ist und wofür unser Körper es braucht. Es wird auch darum gehen, welche Mikronährstoffe der Körper braucht, um Cholesterin auf natürliche Weise abzubauen. Und wir werfen einen Blick darauf, welchen Einfluss Nahrung, z.B. Eier, wirklich auf den Cholesterinspiegel haben.  Wenn es um Cholesterin geht, denken viele Frauen immer noch sofort an etwas Gefährliches. An verstopfte Gefäße, Herzinfarkt und strikte Verbote für Eier oder Butter. Dabei ist Cholesterin weit mehr als ein...

In diesem Beitrag stelle ich dir 5 meiner Lieblingssnacks vor, erkläre dir, wie ich sie zubereite und gebe dir Tipps zu den einzelnen Zutaten.  Ich kenne es von mir selbst und auch aus den Erzählungen meiner Teilnehmerinnen im Gruppencoaching und meiner Kundinnen im Einzelcoaching: Du kommst nach Hause, das Essen steht noch lange nicht auf dem Tisch, aber du hast schon Hunger und willst jetzt nicht die Packung Kekse aufreißen oder andere ungesunde Dinge essen. Oder du möchtest dir nach dem Essen noch einen gesunden Nachtisch gönnen, der nicht auf die Hüften geht. In dieser Episode stelle...

In diesem Beitrag geht es um die Ursache für das unstillbare Verlangen nach Nahrung. Zum einen durch Energiemangel, der verschiedene Ursachen haben kann, zum anderen durch das hormonelle Chaos in den Wechseljahren und vor der Menstruation. Schauen wir uns zunächst den Heißhunger durch Energiemangel an - und zwar Energiemangel durch Schlafmangel. Alles in unserem wunderbaren Körper dreht sich um die Frage: „Wie komme ich an Energie? Sie wird in jeder Sekunde benötigt, um viele lebenswichtige Mechanismen aufrechtzuerhalten. Wenn du nicht genug geschlafen hast, konntest du dich nicht...

In dieser Episode schauen wir uns an, wie ein entgleister Blutzuckerspiegel zu Alzheimer Demenz führen kann. Viel Spaß!   Der Zusammenhang zwischen Zucker und Alzheimer Der Zusammenhang zwischen einem aus dem Ruder gelaufenen Blutzuckerspiegel und der Krankheit Alzheimer bzw. Alzheimer Demenz ist ein Thema, das in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit erregt hat und mit dem ich dich in dieser Episode ein wenig aufrütteln möchte. Ich meine, ist es dir überhaupt bewusst, dass ein hoher Zuckerkonsum ein Risikofaktor für dieser schreckliche Krankheit ist? Die Rede ist von einer...

Krebszellen lieben Zucker, das hast du sicher schon mal irgendwo gehört. In dieser Episode schauen wir uns an, warum ein hoher Zuckerkonsum das Wachstum von Krebszellen fördert und eine zuckerreduzierte Ernährung ein wichtiger Schritt in der Krebsprävention ist. Viel Spaß! Dieses Thema Krebs ist neben Insulinresistenz und Diabetes Typ 2 und den Wechseljahren der Frau eines meiner Herzensthemen. Als ich vor sehr vielen Jahren angefangen habe, mich mit all den Themen rund um Gesundheit und Ernährung zu beschäftigen, hatte ich auch immer das Thema Krebs im Kopf. Schon als Kind habe ich im...