In dieser Episode beschäftigen wir uns mit den Ursachen von steifen Gelenken und Gelenkschmerzen in den Wechseljahren und was man dagegen tun kann. Viel Spaß! Warum kommt es zu Gelenkproblemen in den Wechseljahren?   Vor Beginn eines Coachings mit mir füllen meine Teilnehmerinnen im Gruppencoaching bzw. meine Kundinnen im Einzelcoaching einen Check-Up-Bogen aus. Ich möchte wissen, welche Befindlichkeitsstörungen es gibt und wo genau ich die Frauen vor Beginn des Coachings abhole. Morgensteifigkeit, Probleme beim Aufstehen oder Hinknien, steife Handgelenke bis hin zu Gelenkschmerzen...

Obwohl du Sport treibst und auf Kuchen und Schokolade verzichtest, stagniert dein Gewicht? Das könnte an der Zusammensetzung deiner Darmbakterien liegen! Vielleicht sind in deiner Darmflora die „Moppelbakterien“ in der Überzahl. Sie verdrängen dann die Schlankbakterien, die das Abnehmen erleichtern. In dieser Episode erfährst du, welche Darmbakterien das Abnehmen fördern und wie du dafür sorgst, dass sie sich in deinem Darm ansiedeln.Du erfährst:Warum die Bacterioides (Schlankbakterien) uns die Kalorien „durchrutschen“ lassen.Warum bei zu vielen Firmicutes (Moppelbakterien) im Darm jedes...

In dieser Episode interviewe ich meine ehemalige Teilnehmerin Katja, die am Herbstcamp 2023 teilgenommen hat.Frauen, die das ISS DICH GLÜCKLICH! Konzept von der Pike auf kennengelernt haben, lade ich aus zwei Gründen regelmäßig in meinen Podcast ein. Zum einen ist es mir wichtig zu zeigen, dir da draußen zu zeigen, dass es nie zu spät ist, eine Kehrtwende zu machen. Du wirst noch hören, dass Katja kurz davor war, das Handtuch zu werfen, nach dem Motto: Dann bleibe ich eben dick.Ich weiß, dass solche Erfolgsgeschichten Mut machen, weil sie zeigen, dass es nie zu spät ist, den ungeliebten...

Im Mittelpunkt dieser Episode steht ein revolutionärer Gedanke: Abnehmen, ohne zu hungern! Wenn du es schon versucht hast, abzunehmen, kennst es vielleicht: ständiges Kalorienzählen und der damit verbundene Verzicht auf sättigende Mahlzeiten. Was aber, wenn es auch anders geht? Denn der Glaube, dass man nur durch Hungern abnehmen kann, ist ein überholter Mythos. Moderne Ernährungswissenschaften und zahlreiche Erfolgsgeschichten beweisen, dass effektives Abnehmen nicht gleichbedeutend mit Verzicht sein muss.In dieser Episode schauen wir uns wie Abnehmen ohne Hungern funktioniert:warum es...

Karin isst den ganzen Tag gesund, doch abends steht sie vor dem Kühlschrank und isst gedankenlos alles, was ihr in die Finger kommt. In dieser Episode schauen wir uns an, wie Körper und Psyche dich austricksen und wie du aus der Nummer wieder rauskommst. Kleiner Spoiler: Es geht nicht darum, weniger zu essen, sondern darum, anders zu essen. Es geht also nicht darum, zu hungern, Kalorien zu zählen und nur die Hälfte zu essen. Es ist viel einfacher! Man muss sich - auch abends - nicht „zusammenreißen“, wenn man das Richtige isst.Und darum gehts in dieser Episode:Wie dich Körper und Psyche...

Leute, die 300. Episode. Ich fasse es nicht. Im Oktober 2018 habe ich mit diesem Podcast angefangen. Es war ein Sprung ins kalte Wasser und ich glaube, man hört mir in den ersten Folgen auch an, dass ich noch etwas unsicher war. Das hat sich im Laufe von sagenhaften fast 6 Jahren geändert, sicher auch, weil ich dieses Format liebe. Ich schiebe es immer ein wenig auf meinen Wunsch, den ich als junge Frau hatte: Schauspielerin zu werden. Der Podcast ist so etwas wie eine Bühne, auf der ich auftrete, um dir da draußen zu helfen, deine Gesundheit auf ein neues Level zu heben und deine Pfunde...

In diesem Blogcast (Hören oder Lesen) geht es darum, wie du deine Hormone auch durch leichte Bewegung wie z.B. Spazieren oder Walken ins Gleichgewicht bringen kannst. Das ist wichtig, wenn du deine Gesundheits- und Abnehmziele erreichen willst. Mitte April habe ich den ersten virtuellen 5-km-Lauf für die Frauen im ISS DICH GLÜCKLICH! Clublauf ins Leben gerufen. Ende Mai standen die Teilnehmerinnen an der Startlinie. Jede in ihrem Land, in ihrer Stadt, Start war für alle gleichzeitig um 09:00 Uhr. Im Anschluss wurden mir die gelaufenen Zeiten von den Läuferinnen mitgeteilt. Die Frauen sind...

Wenn du mir schon länger folgst, meinen Blogartikel „Abnehmen in den Wechseljahren“ gelesen oder die entsprechenden Folgen im Podcast gehört hast, dann weißt du, dass die Wechseljahre viel früher beginnen, als viele Frauen denken. Nämlich nicht erst, wenn die Regel ausbleibt oder Hitzewallungen auftreten. Tatsächlich stellt sich der Hormonspiegel schon ab Mitte 30 heimlich, still und leise um. Und ja, plötzlich nehmen wir schneller zu, nehmen schwerer ab und das Fett setzt vor allem am Bauch an - was uns richtig schlechte Laune macht. Schauen wir uns doch erst einmal an, wie es kommt,...

Warum du dich endlich um deinen Vitamin-D-Spiegel kümmern solltest, erfährst du in diesem spannenden Interview mit dem Vitamin-D-Experten Dr. med. Raimund von Helden. Gesundheit und Abnehmen? Vitamin D, das eigentlich ein Hormon ist, hat überall seine Finger im Spiel. Deshalb empfehle ich meinen Kundinnen gleich zu Beginn des ISS DICH GLÜCKLICH! Coachings, ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen zu lassen und einen Mangel auszugleichen. Da ich weder Arzt noch Heilpraktiker bin, darf ich keine Dosierungsempfehlungen geben. Umso mehr freue ich mich, einen ganzheitlich arbeitenden Arzt in meiner...

Ernährungsumstellung - dieses Wort klingt für viele Frauen nach einer großen Herausforderung, vor allem wenn es ums Abnehmen geht. Warum das so ist? Na, weil viele Frauen bereits einen langen Kampf mit unzähligen Diätversuchen hinter sich haben - die mehr frustriert als geholfen haben. Die gute Nachricht ist, dass eine Ernährungsumstellung der Schlüssel zu einer dauerhaften Veränderung sein kann, egal ob du abnehmen oder deine Gesundheit verbessern willst.In dieser Episode erfährst du, wie du eine Ernährungsumstellung erfolgreich beginnst, durchhältst und realistische Ziele erreichst -...