Jetzt stell dir das mal vor: Dein Coach ist gleichzeitig deine neue, beste Abnehmfreundin die dich Schritt für Schritt begleitet - einfühlsam, motivierend und mit einem klaren Plan. Genau das hat Anja erlebt, als sie vor einem Jahr mit dem ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching startete. In meinem aktuellen Podcast erzählt sie, wie sie nicht nur die lästigen Pfunde losgeworden ist, sondern auch ihre Zuckersucht besiegt, ihre Neurodermitis in den Griff bekommen und eine nie für möglich gehaltene Energie zurückgewonnen hat. Und das Beste: Sie hat gelernt, wie ihr Körper tickt, welche Nährstoffe ihn...

In dieser Episode geht es um Warnzeichen, die auf eine Insulinresistenz oder auf die Zuckerkrankheit Diabetes-Typ-2 hinweisen können. Bevor wir in das spannende Thema dieser Episode eintauchen, eine kurze, aber wichtige Info: Das nächste ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching, das Wintercamp, steht in den Startlöchern. In rund 6 Wochen hole ich alle Frühbucherinnen an Bord. Sie haben dann die Möglichkeit, sich schon mal ein wenig einzugrooven, bevor das Programm Anfang Februar richtig losgeht. Wenn du Lust hast, deine Ernährung und deinen Lifestyle auf ein völlig neues Level zu heben und...

In diesem Beitrag geht es um eine Handvoll Nahrungsergänzungsmittel, die ich selbst regelmäßig einnehme und die auch dir auf deinem Weg durch die Wechseljahre helfen können. Nachdem wir uns in der vorletzten Folge angeschaut haben, an welchen Anzeichen du erkennen kannst, in welcher Phase der Wechseljahre du dich ungefähr befindest, und in der letzten Folge, wie du die Makronährstoffe Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate geschickt zur Linderung einsetzen kannst, geht es heute um Mikronährstoffe, mit denen du deinen Körper unterstützen können. Es geht heute um genau die Nahrungsergänzungsmittel,...

Chronischer Stress ist wie den ganzen Tag Cola trinken. In diesem Beitrag gebe ich dir Ideen an die Hand, wie du den Stresspegel mit kleinen, feinen Interventionen mitten im Alltag immer mal wieder senken kannst, um das Hasseln im Hamsterrad zu unterbrechen.   Erobere dir deine Wunschfigur zurück!   Bevor es losgeht, noch ein Hinweis in eigener Sache: In ca. 8 Wochen, Anfang Januar, öffne ich die Türen zum ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp für meine Frühbucherinnen. Das Wintercamp beginnt offiziell Anfang Februar und geht bis Anfang April, also schon in den Frühling hinein. Als...

Im letzten Beitrag ging es um die verschiedenen Anzeichen, an denen du erkennen kannst, ob und in welcher Phase der Wechseljahre du dich befindest. Wir haben festgestellt, dass die Wechseljahre dich verändern und neue Herausforderungen mit sich bringen. Dass du diese besondere Zeit aber auch als Chance nutzen kannst, deinen Körper jetzt ganz bewusst zu unterstützen. Eine gute Möglichkeit, sich in dieser Phase wohlzufühlen, ist eine bewusste Ernährung. Heute erfährst du, warum die drei Makronährstoffe Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate jetzt besonders wichtig sind und wie du sie gezielt in...

 Nimmst du so schlecht ab, weil du vielleicht schon länger in den Wechseljahren bist, als dir bewusst ist? In diesem Artikel schauen wir uns an, was die ersten Anzeichen der Wechseljahre sind und an welchen Symptomen du erkennen kannst, in welcher Phase du dich ungefähr befindest. Eines vorweg: Man kann nicht sagen, dass diese oder jene Symptome nur in dieser oder jener Phase der Wechseljahre auftreten, denn der Übergang von einer Phase zur anderen ist fließend. Auch in diesem Beitrag beziehe ich mich auf wissenschaftliche Erkenntnisse, auf meine eigenen Erfahrungen und natürlich auf die...

Es gibt eine Menge Gründe für Hunger und Heißhunger. Heute wollen wir uns anschauen, warum der Rückgang der weiblichen Sexualhormone in den Wechseljahren die Sache nicht gerade einfacher macht. Aus den Gesprächen mit meinen Teilnehmerinnen im aktuellen Herbstcamp weiß ich, dass sie das Thema Hunger und Heißhungerattacken auch vor der Buchung des Herbstcamps noch sehr beschäftigt hat. Es ist tatsächlich eine ihrer größten Ängste, an dieser Hürde zu scheitern. Sie können sich nicht vorstellen, Süßigkeiten und Knabbereien jemals reduzieren zu können. Meine Teilnehmerinnen haben mir bereits...

Lactoferrin ist ein sehr altes Protein in unserem Körper, das eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielt. Es kommt in verschiedenen Körperflüssigkeiten wie Speichel, Tränen und Muttermilch vor. Besonders viel Lactoferrin findet sich im Kolostrum, der ersten Milch nach der Geburt, die das Immunsystem des Neugeborenen stärkt. Das Eiweiß hat viele Fähigkeiten: Es wehrt Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten ab, stärkt das Immunsystem, wirkt antioxidativ, antiallergisch und fördert eine gesunde Darmflora sowie die Geweberegeneration (1). Lactoferrin kann sogar Eisen...

Superfoods sind in aller Munde und aus der modernen Ernährung nicht mehr wegzudenken. Sie werden als wahre Nährstoffbomben angepriesen, die zur Gesundheit beitragen und nicht zuletzt deshalb beim Abnehmen helfen können. Denn ein Körper, der ausreichend mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und gesunden Fetten versorgt wird, lässt die Pfunde leichter purzeln als ein Körper, der im Mangel lebt.   Was sind Superfoods?   Superfoods sind natürliche Lebensmittel, die aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts als besonders gesundheitsfördernd gelten. Der Begriff „Superfood“ ist...

Ja, schon meine Oma hat mir erzählt, wie gesund Apfelessig ist. So neu ist der Hype um Apfelessig also nicht. Doch immer wieder wird Apfelessig ja auch als eine Art Wundermittel zum Abnehmen angepriesen. Weil ich ein kleiner Technikfreak und superneugierig bin, habe ich bereits vor einiger Zeit mit einem Blutzuckermessgerät am Arm gemessen, was dahintersteckt. Ich fasse meine Ergebnisse am Ende des Artikels noch mal kurz zusammen.  Ich habe auch all die anderen Zuckerhacks ausprobiert, die in Büchern und sozialen Medien die Runde machen. Ab Episode 236 kannst du das alles nachhören oder...