Naschen ohne zuzunehmen! In dieser Episode gebe ich dir 3 Tipps an die Hand, mit denen du den rasanten Anstieg deines Blutzuckerspiegels nach einer zuckrigen Mahlzeit oder einer Süßigkeit abfangen kannst.   Es ist ja, wie es ist! Wir befinden uns mitten in der Vorweihnachtszeit. Das bedeutet, dass wir in den kommenden Wochen am leckeren Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt, an Weihnachtsfeiern mit Kollegen und Weihnachtsplätzchen in der Familie eher nicht vorbeikommen. In diesem Beitrag verrate ich dir drei Tricks, mit denen du dich auf den einen oder anderen Sündenfall vorbereiten oder...

In dieser Episode gehts um eine Sache, die viele Frauen nicht auf dem Schirm haben. Die nichtalkoholische Fettleber, die am Ende des Tages zu dramatischen Erkrankungen wie eine Leberentzündung, Leberzirrhose und leider auch Leberkrebs führen kann. Weil eine Fettleber zunächst keine Symptome mache, bleibt sie lange unentdeckt.Wir schauen uns an, welche lebenswichtigen Aufgaben die Leber hat, welche Anzeichen es für eine Fettleber gibt, wie eine Fettleber diagnostiziert wird und was du tun kannst, um die Lebergesundheit zu unterstützen.Der Titel dieser Episode: Warum dein Bauchumfang nicht...

Quicktipp: Regenerativer Schlaf! Meine 3 Lieblingstricks.Du hörst die erste Episode meines neuen Podcast-Formats Quicktipp, das im 2-wöchentlichen Rhythmus, also zwischen den Episoden, in denen ich tiefer und deshalb auch länger auf Themen eingehe, erscheinen wird.Die Quicktippepisoden sollen dir mit kurzen, knackigen Impulsen helfen, Tipps rund um Ernährung, Bewegung, Biorhythmus & Hormonbalance, Achtsamkeit & Selbstfürsorge schnell zu erfassen und im besten Fall direkt umzusetzen.Heute gehts um eines meiner Biorhythmus-Lieblingsthemen: Regenerativer Schlaf!Wenn du möchtest, dass...

Habt ihr euch auch schon mal gefragt, warum trotz aller Bemühungen diese lästigen Extra-Pfunde einfach nicht verschwinden wollen? Da seid ihr nicht allein. In diesem mutmachenden Interview erzählt euch Britta, wie sie endlich das Geheimnis hinter einer nachhaltigen Veränderung in ihrem Leben entdeckt hat. Sie erzählt, was sie vor dem ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching am meisten genervt hat und welche zahlreichen Versuche sie unternommen hat, um ihr Gewicht zu reduzieren. Spoiler: Nichts hat funktioniert, und sie hat sich gefragt, warum. Ihr könnt euch sicher vorstellen, wie frustrierend das...

Bist du schon drin? In dieser Episode brösele ich dir auseinander, wann die Wechseljahre wirklich beginnen, welchen Unterschied es zwischen der Menopause und den Wechseljahren gibt und was du tun kannst, um deinen Körper jetzt bestmöglich zu unterstützen. Fangen wir damit an, dass „in die Wechseljahre kommen“ nicht bedeutet, dass man rund um den 50. Geburtstag auf einer Klippe steht, runterspringt und zack: Wechseljahre. Tatsächlich starten die Wechseljahre viel früher und es ist auch ein bisschen komplizierter. Menopause vs. Wechseljahre Lasst uns zunächst zwei Begriffe auseinander...

Kannst du schlecht nein sagen? Kommen immer erst die anderen dran und dann du? Bleibt deshalb für dich und deine Bedürfnisse schlichtweg keine Zeit mehr übrig? Keine Zeit, um dir eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, keine Zeit zum Durchschnaufen, keine Zeit für Bewegung, geschweige denn für Hobbys, die dir guttun? In dieser Episode hörst du ein spannendes Interview, das ich mit Dr. Ulrike Bossmann zum Thema People Pleasing geführt habe. Ulrike ist die Gründerin von soulsweet einer Online-Plattform, auf der sie Menschen zu Fragen der psychischen Gesundheit berät und so wunderbare Kurse wie...

In dieser Episode hörst du ein Interview mit Sonja Piontek. Sonja ist Coach, SPIEGEL-Bestseller Autorin und eine Powerfrau mit Herz und Verstand. Du bekommst eine Menge Mut machende, erfrischende Impulse zum Thema Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Du weißt ja, wie wichtig es ist, dass wir achtsam mit uns umgehen, wenn wir den nervigen Pfunden Adieu sagen wollen. Ein Leben im Hamsterrad ist wie jeden Tag Cola trinken! Darum geht’s in dieser Episode:- Warum du zufriedener wirst, wenn du Achtsamkeit übst.- Warum Achtsamkeit nichts mit Räucherstäbchen und Meditieren zu tun hat.- Konkrete Ideen...

Im 1. und 2. Teil haben wir besprochen, dass du zwischen dem biologischen und dem emotionalen Heißhunger unterscheiden darfst.Biologischer Heißhunger entsteht aufgrund von evolutionären Mechanismen, die unser Körper über viele Tausend Jahre entwickelt hat, um unser Überleben zu sichern.In diesem 3. Teil erfährst du:- Wie du als Kind bereits deine ersten Essmuster entwickelt hast.- Warum Glücksgefühle ausgeschüttet werden, wenn wir z.B. Schokolade naschen.- Wie du deine Heißhunger-Schweinehunde bezwingen...

In dieser Episode geht’s darum, wie in deinem Körper ein Energiemangel entsteht und warum dieser dann hungrig oder heißhungrig macht. Außerdem besprechen wir, wie auch Hormonschwankungen in den Wechseljahren oder vor der Periode Heißhunger triggern können.Dies ist der 2. von insgesamt 3. Heißhunger-Episoden, in dem es sich noch immer alles um den biologischen Heißhunger dreht. Der Hunger, der entsteht, weil biologische Abläufe in deinem Körper dafür sorgen, dass du tierischen Hunger oder heftige Lust auf bestimmte Lebensmittel bekommst.Erst im 3. und letzten Teil widmen wir uns dann dem...

Barbara ist zwar in den Wechseljahren, hätte sich aber nie träumen lassen, dass sich dadurch so viel nerviger Speck auf ihren Rippen ansammeln würde. Was sie dann wirklich schockte: Egal, was sie unternahm, es nützte nichts. Sie dachte irgendwann: Ach, vergiss es! Lass es einfach laufen. Das Problem war, dass sich mittlerweile auch einige Zipperlein angehäuft hatten. Barbara befürchtete, dass sie sich verschlimmern oder sogar mehr werden. Bei einer Googlerecherche zum Thema „Abnehmen in den Wechseljahren“ stieß sie auf meine Inhalte. Barbara hörte sich eine einzige Podcastepisode an, las...