Hör dich schlank! Hol dir Motivation pur auf die Ohren!
Motivation, Wissenshäppchen & kleine Challenges!
Viele Podcast-Episoden als BLOGCAST (Blog/Podcast). Du kannst die Inhalte hören oder lesen!
Ich ändere meine Ernährung und meine Lebenseinstellung. Ich bin froh, dich gefunden zu haben.
Hallo Daniela! Seit drei Wochen höre ich deinen Podcast. Bin jetzt hochmotiviert und möchte mich bedanken. Ich bin in den Wechseljahren und es ist sehr schwer abzunehmen. Mit all deiner Arbeit und deinem Wissen gibst du mir Kraft und Hoffnung es endlich schaffen zu können. Sehr gut erklärt und sehr verständlich, Daumen hoch. Liebe Grüße aus Neustadt an der Weinstraße, Jutta
Super Erklärungen!
Ein toller Podcast. Ich noch nicht alle Folgen gehört, aber schon mehr als 20 und finde, dass Zusammenhänge toll erklärt werden. Fachlich kompetent und verständlich ausgedrückt. Ich habe schon ein paar super Denkanstöße bekommen und angefangen, einiges umzusetzen. Vielen Dank dafür!!!
Richtig gut!
Liebe Daniela, ich bin auf der Suche nach Podcastfolgen zu „Zuckersucht“ auf deinen Podcast gestoßen und habe seitdem schon fast alle Folgen gehört. Das ist mal richtig gut gemacht, ohne leere Worte und stattdessen mit viel Kompetenz und perfekten Erklärungen. Mich interessieren auch die Themen Schlaf, Darmflora, allgemein Biohacking, Sport und Achtsamkeit und hier ist einfach IMMER eine tolle Folge für mich dabei. Du bist so motivierend und machst das Ganze mit so viel Herzblut, ganz herzlichen Dank. P.S. Ich lebe vegan und kann die Ernährungstipps trotzdem nutzen, es geht ja um Grundsätzliches. Liebe Grüße!
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Die neuesten Podcast – Episoden findest Du in der Übersicht.
Über den Podcast – Player kannst Du Dir alle Folgen direkt anhören.
183 – Abnehmen & fit durch den Tag! Wie du deine Hormone in Balance bringst (1)
Katharina Geller hat eine tolle Vision: Dass Frauen die Verantwortung für ihr Wohlbefinden in die eigenen Hände nehmen. Ihren Weg zu einem gesunden, vitalen Alltag finden. Damit sie ihr Leben frei und unbeschwert genießen können. In ihrer Arbeit als Physiotherapeutin...
182 – Fressanfälle am Abend! Wie du aus der Nummer rauskommst.
In dieser Episode antworte ich auf die Frage meiner Hörerin Karin. Sie spricht ein Problem an, das ganz sicher die eine oder andere von euch da draußen auch kennt: Woher kommen diese Fressanfälle am Abend? Ich weiß, dass dies ein Problem ist, das viele Frauen haben...
181 – Es klappt nicht mit dem Abnehmen und du bist kurz davor, das Handtuch zu schmeißen? Wie du diese Hürde überwindest!
Wir haben das alte Jahr hinter uns gelassen und damit auch alles, was wir nicht geschafft habe, nicht umgesetzt haben, wozu wir uns nicht aufraffen konnten.Jetzt beginnt ein neues Jahr.Eine neue Zeitrechnung!Ich denke mal, dass dies der Grund ist, warum keine Zeit des...
180 – Wie du dich in 2022 glücklich, schlank und fit isst! (2)
Woher soll die Energie dafür kommen sich um eine ordentliche Mahlzeit zu kümmern, einkaufen zu gehen, zu kochen, in Bewegung zu kommen, einfach mal wieder gut auf sich achtzugeben, wenn du ständig müde und out of order bist? Als wenn jemand den Stecker gezogen hätte....
179 – Wie du dich in 2022 glücklich, schlank und fit isst! (1)
Ich war zu Gast im Podcast von Hormon-Coach Katharina Geller und Katharina hat mir richtig gute Fragen gestellt. Zum Beispiel: „Daniela, wie definierst du eigentlich Gesundheit“? Super Frage. Viele geben darauf ungefähr solch eine Antwort: „Wenn ich nicht krank bin,...
178 – Insights Herbstcamp: „Die XXL-Klamotten sortiere ich schon aus!“
Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp kommt! Willst du wissen, was da Großartiges passieren kann? Welche Träume sich erfüllen? Wie leicht es ist, sich glücklich, schlank UND gesund zu essen? Dann möchte ich dir das Interview mit meiner Teilnehmerin Britta ans Herz...
177 – Erfolgsgeschichte: „24 Kilo abnehmen UND halten! So gehts!
Wie nachhaltig ist das ISS DICH GLÜCKLICH! Konzept? Um das herauszufinden, habe ich meine Kundin Sabine (56) aus der Schweiz interviewt. Zwei Jahre nach Start des Coachings. Ein Jahr, nachdem sie ihr Wunschgewicht erreicht hat. Denn Abnehmen ist das eine. Danach das...
176 – Hörerinnen-Coaching: Abnehmen trotz Schlafstörungen, Hashimoto und Reizdarm (2)
Warum nehme ich nicht ab? Das ist die Frage, die mir meine Hörerin Melanie im Rahmen meiner Podcast-Geburtstagsaktion gestellt hat. „Liegt es daran, dass ich eine Hashimoto habe UND in den Wechseljahren bin?“ Was ist eigentlich eine Hashimoto? Es handelt sich um eine...
175 – Hörerinnen-Coaching: Abnehmen trotz Schlafstörungen, Hashimoto und Reizdarm (1)
Happy Birthday! 3 Jahre ONCEAWEEK Gesundheit & Abnehmen! Im Rahmen meiner Podcast-Geburtstagsaktion beantworte ich die Fragen meiner Hörerinnen, in dieser Episode von Melanie. Ich gebe ihr (und dir!) Tipps und Impulse, wie sie trotz Wechseljahren, Schlafstörungen...
174 – Hörerinnen-Coaching: Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz und Lipödem (2)
Auch im 2. Teil beantworte ich die Fragen meiner Hörerin Steffi aus Bremen. Ich gebe jede Menge Tipps und Impulse, die dir helfen können, erste Schritte aus dem Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz, Lipödem und Entzündungen im Körper zu machen. Du kannst etwas...
173 – Hörerinnen-Coaching: Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz und Lipödem (1)
Podcast-Geburtstagsaktion: Ich gebe Antworten auf die Fragen meiner Hörerin Steffi aus Bremen. In dieser Episode erfährst du, wie du aus dem Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz, Lipödem und Entzündungen im Körper rauskommen kannst. Ich gebe Antworten auf die...
172 – Wie du trotz Wechseljahre abnimmst! (2)
Hier kannst du dir den 2. Teil des Interviews, das Isabel Brandau aus dem Lebenskunst Podcast zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren mit mir geführt hat anhörenIsabel Brandau ist mein großes Vorbild, wenn es um das Thema Biohacking geht. In den Episoden 153/154 habe...
171 – Wie du trotz Wechseljahre abnimmst! (1)
Ich war zu Gast im Lebenskunst Podcast bei Isabel Brandau.Isabel hat mich zum Thema „Abnehmen in den Wechseljahren“ ausgequetscht und ich habe ihr jede Menge Tipps gegeben.In den letzten Episoden habe ich dir auseinander gebröselt, warum du in den Wechseljahren so...
170 – Runter von der Couch! Rein ins wilde Leben. Mit Ninja Warrior Till Ebener. (2)
Till ist ein toller Sportler, sympathischer Mensch und einfühlsamer Coach. Ich habe vor allem eine Ressource bei Till anzapft: die mentale Stärke, die er braucht, um an herausfordernden Zielen dranzubleiben. Und um dann den inneren Schweinehund aus dem Weg zu kicken,...
169 – Runter von der Couch! Rein ins wilde Leben. Mit Ninja Warrior Till Ebener. (1)
Kennst du die Sendung Ninja Warrior? Mein heutiger Interviewgast ist seit der 1. Staffel in 2016 dabei! Er ist ein Ninja Warrior Germany und hat es sogar schon mal ins Finale und ein weiteres Mal ins Halbfinale geschafft. Till ist ein toller Sportler, sympathischer...
168 – Erfolgsstory: „Der Speckbauch ist weg und ich habe keinen Heißhunger mehr.“
Im Interview erzählt meine Kundin Pia, wie sie das ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching erlebt hat. Ich kann dir sagen, da ist noch weit mehr weggegangen als der Speck auf den Hüften. Mir geht regelmäßig das Herz auf, wenn ich miterlebe, wie sich...
167 – Warum du in den Wechseljahren so schlecht abnimmst (4)
KOSTENLOSER WORKSHOP!ES GIBT TOLLE NEUIGKEITEN! Ich werde dir die Lösungen zu diesem Dilemma „Abnehmen! Auch in den Wechseljahren! Auch wenn dein Körper das schon lange nicht mehr macht!"auf dem Silbertablett servieren! Im kostenlosen Abnehmen-Kickstarter Workshop am...
166 – Warum du in den Wechseljahren so schlecht abnimmst (3)
Das Wichtigste zuerst: Ich habe tolle Neuigkeiten für dich! Ich werde dir die Lösungen zu diesem Dilemma „Abnehmen! Auch in den Wechseljahren! Auch wenn dein Körper das schon lange nicht mehr macht!" auf dem Silbertablett servieren! Im kostenlosen Abnehmen-Kickstarter...
165 – Erzähl doch mal: „Ich habe mich glücklich gegessen und nebenbei 14 Kilo abgenommen“
In diesem Mut machenden Interview erzählt meine Kundin Claudia von ihren Erfahrungen während des ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoachings. Claudia ist im April im ISS DICH GLÜCKLICH! Frühlingscamp gestartet. Anfang Oktober öffnen sich die Türen zum ISS DICH GLÜCKLICH!...
164 – Warum du in den Wechseljahren so schlecht abnimmst (2)
Die 4 (!) Phasen der Wechseljahre: Es beginnt viel früher, als du denkst! Hast du jemals gehört, dass eine Frau sagt: Ich habe einen Mangel an weiblichen Geschlechtshormonen? So wie einen Vitamin-D Mangel oder einen Magnesiummangel? Die Begriffe Progesteron- und...
163 – Warum du in den Wechseljahren so schlecht abnimmst (1)
Wissen ist Macht: Kleine Einleitung in ein großes Thema. In den nächsten Episoden wird es um ein sehr spezielles Thema gehen: Abnehmen in den Wechseljahren. Wir werden tief in die Wunderwelt deiner tollen weiblichen Geschlechtshormone eindringen. Finden heraus, warum...
162 – Im Interview bei Upfit: Die Sache mit dem Zucker beim Abnehmen! (2)
Es geht spannend weiter mit dem zweiten Teil des Interviews, das Till Ebener vom Upfit Podcast mit mir geführt hat. Und zwar genau an der Stelle, an der Till mich gefragt hat, was ich vom Kalorienzählen halte.Heute möchte ich dir auch meinen Interviewpartner Till...
161 – Im Interview bei Upfit: Die Sache mit dem Zucker beim Abnehmen! (1)
Du hörst den ersten Teil des Interviews, das Till Ebener vom Upfit Podcast mit mir geführt hat. Till hat mich zum Thema Zucker und Abnehmen ausgequetscht und ich bin mir sicher, dass wir dich an der einen oder anderen Stelle inspirieren können, noch heute an deinem...
160 – Dr. Peter Spork: Gesundheit ist das Gegenteil von Altern! 3: Zukunft Systembiologie
Wie uns die Systembiologie dabei hilft, Krankheiten zu verhindern, bevor sie entstehen.Es geht spannend weiter. Du erfährst vom neuen Wissenschaftszweig der Systembiologie und wie dein digitaler Zwilling 2000 Leben für dich durchspielt, um dir den besten Tipp für ein...
159 – Dr. Peter Spork: Gesundheit ist das Gegenteil von Altern! 2: Schlaf und Epigenetik
Was passiert, wenn du wirklich ausgeschlafen bist, wie du Einfluss auf deine Genetik nehmen kannst und warum Gesundheit kein Zufall ist.In dieser Episode geht es um die neuesten Erkenntnisse aus der Schlafforschung und wie du durch deinen Lifestyle Einfluss auf deine...
158 – Dr. Peter Spork: Gesundheit ist das Gegenteil von Altern! 1: Uhrwerke in unseren Zellen
Wie du heute mit einem gesunden Biorhythmus den Grundstein für eine hohe Lebensqualität im Alter legst. In den nächsten drei Episoden hörst du ein Interview, das ich mit Dr. Peter Spork geführt habe.Peter Spork ist einer der führenden deutschen Wissenschaftsautoren...
157 – Gesundheit & Abnehmen: Wie Fett gesund & schlank macht! (2)
In dieser Episode tauchen wir weiter in die Welt der Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren ein. Du erfährst: In welchem Verhältnis Omega-6 und Omega-3 Fettsäuren in unserem Körper sein sollten, um Heilungsprozesse zu fördern. Wie schnell es passieren kann, dass sich dieses...
156 – Gesundheit & Abnehmen: Wie Fett gesund & schlank macht! (1)
Heute wirds deftig! In den nächsten beiden Episoden reden wir über: Fette! Wir schauen uns an, welche gesundheitsschädlich und welche lebenswichtig sind. Ich klamüsere dir auseinander, in welcher Kombination sie eine positive Wirkung auf deine Gesundheit, dein...
155 – Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau (3)
Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau! (3) Wie du an den biologischen Stellschrauben deines wunderbaren Körpers drehst! Du hörst den 3. Teil der Interviewserie mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau von „Lebenskunst in der...
154 – Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau (2)
Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau! (2) Wie du an den biologischen Stellschrauben deines wunderbaren Körpers drehst! Es geht superspannend weiter mit dem 2. Teil des Interviews mit einer echten Biohackerin. Isabel teilt...
153 – Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau
Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau! Wie du an den biologischen Stellschrauben deines wunderbaren Körpers drehst! In den nächsten 3 Episoden erfährst du von einer echten Biohackerin, wie du mit kleinen, feinen...
152 – Sonne satt in jeder Körperzelle! Welchen Einfluss hat Vitamin D auf Gesundheit & Gewicht? (2)
Interview mit dem Vitamin-D Experten Dr.med. Raimund von Helden. Es geht spannend weiter mit dem Interview mit dem Vitamin-D Experten Dr. med. Raimund von Helden. Und zwar genau an der Stelle, an der er verrät, was der kneippsche Wasserguss mit dem...
151 – Sonne satt in jeder Körperzelle! Welchen Einfluss hat Vitamin D auf Gesundheit & Gewicht? (1)
Interview mit dem Vitamin-D Experten Dr.med. Raimund von Helden. Vitamin-D ist immer auch ein Thema in meinem ISS DICH GLÜCKLICH Coaching. Ich habe Raimund von Helden eingeladen, um das Sonnenvitamin, das eigentlich ein Hormon ist, von allen Seiten zu...
150 – Heiße Luft um nichts? Blähungen! Woher sie kommen und wie du sie loswirst.
Hier und da mal Blähungen zu haben, ist völlig normal. Kritisch wird es, wenn sie ein Dauerzustand werden. In dieser Episode geht es darum, was dazu führen kann, dass du Blähungen bekommst. Der Darm spielt eine riesige Rolle, doch es gibt weitere Gründe. Und...
149 – Bist du oft müde und erschöpft? Wie Zucker an deinem Energielevel saugt! (2)
In dieser Episode möchte ich dir weitere Mechanismen erklären, die dafür sorgen, dass dir zu viel Zucker deine Energie raubt. Den ersten Teil habe ich vor 3 Wochen veröffentlicht. Zwischendurch hab ich Achtsamkeitscoach Ulrike Bossmann interviewt. Jetzt geht es wie...
148 – Abnehm-Booster Achtsamkeit! Wie du es schaffst, dich wieder um dich selbst zu kümmern. (2)
Abnehm-Booster Achtsamkeit! Wie du es schaffst, dich wieder mehr um dich selbst zu kümmern. Es geht weiter mit dem spannenden Interview mit der Achtsamkeits- und Stressbewältigungsexpertin Dr. Ulrike Bossmann. In diesem zweiten Teil des Interviews erfährst du:...
147 – Abnehm-Booster Achtsamkeit! Wie du es schaffst, dich wieder um dich selbst zu kümmern. (1)
In dieser Episode interviewe ich meine wunderbare Kollegin Dr. Ulrike Bossmann, Expertin für mentale Stärke, positive Psychologie und Achtsamkeit und Gründerin von soulsweet. Mit ihrem „Alles, was der Seele guttut“ Konzept hilft sie dir, mit den kleinen und großen...
146 – Bist du oft müde und erschöpft? Wie Zucker an deinem Energielevel saugt! (1)
Bist du oft müde & erschöpft? In den nächsten beiden Episoden brösele ich dir auf, warum dir ein regelmäßiger Zuckerkonsum dir deine Energie raubt. Und ich gebe dir Tipps, wie du am Zuckerrädchen drehen kannst. Viel Spaß! Erstmal ein großes Danke! Bevor es losgeht...
145 – Erfolgsstory: Dank Abnehm-Coaching der Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 entwischt.
In dieser Episode interviewe ich meine Teilnehmerin Katja , die genau am Aschermittwoch (Mitte Februar) an den Start meines ISS DICH GLÜCKLICH Gruppencoachings gegangen sind. Du erfährst: Welche Bedenken sie hatte, bevor sie sich traute, das Coaching zu buchen.Wie...
143 – Kyra Kauffmann: Endlich wieder gut schlafen? So geht’s wirklich! (2)
Du hörst den 2. Teil der „Endlich wieder gut schlafen Episoden“, in denen ich die erfolgreiche Buchautorin und sehr kompetente Heilpraktikerin Kyra Kauffmann interviewe. Eine der Säulen in meinem Coaching ist der Biorhythmus. Kyra spricht im Interview vom circadianen...
142 – Kyra Kauffmann: Endlich wieder gut schlafen? So geht’s wirklich! (1)
Endlich wieder gut schlafen! In dieser Episode interviewe ich die Buchautorin und eine der besten Heilpraktikerinnen in Deutschland: Kyra Kauffmann! Kyra Kauffmanns Wissensschatz rund um die komplizierten Mechanismen in unserem einzigartigen Körper ist riesig....
Erfolgsstory: „ISS DICH GLÜCKLICH macht mich gesund, schlank und…glücklich!“
In den letzten Wochen habe ich dir am Ende der Episoden immer mal wieder einen Blick hinter die Kulissen meines ISS DICH GLÜCKLICH Gruppencoachings werfen lassen. In dieser Episode wird es sehr konkret: Ich interviewe meine Kundin Nina, Teilnehmerin des aktuellen ISS...
140 – Jacqueline Boy: Runter von der Couch! Fit in den Frühling. (2)
Tipps & Impulse von einer der besten Personaltrainerinnen Deutschlands. Ich war ja auch mal Laufanfängerin. Als ich meinen ersten Hügel hochlaufen wollte, lief eine Frau vor mir her. Locker, flockig, leicht. Und ich? Musste gehen! Ich konnte nicht mehr. Man, war...
139 – Jacqueline Boy: Runter von der Couch! Fit in den Frühling. (1)
Tipps & Impulse von einer der besten Personaltrainerinnen Deutschlands. Runter von der Couch und rein in die Sportklamotten! Wenn es nur so einfach wäre, nicht wahr? "Wer rastet, der rostet" ist leider nicht nur ein Spruch. Wenn wir uns nicht regelmäßig...
138 – Matthias Baum: Eisenmangel! Was passiert, wenn das Beauty-Spurenelement fehlt (2)
Im 2. Teil der Eisenmangel-Episoden spreche ich mit kPNI Therapeut Matthias Baum u.a. darüber, wie es ein veganer Sportler schaffen kann, sich über Pflanzen mit Eisen zu versorgen. Wir machen einen kleinen Schwenk zum Vitamin B12 – DAS Nervenvitamin, das Vegetarier,...
137 – Matthias Baum: Eisenmangel! Was passiert, wenn das Beauty-Spurenelement fehlt (1)
Was hat es mit dem Spurenelement Eisen auf sich, von dem du nur eine winzige Menge von 3-4 g im Körper hast? Wo gliedert sich dieses Puzzlesteinchen der lebensnotwendigen Nährstoffe in die Abläufe deines Körpers ein? Wie wirkt es sich auf dein Wohlbefinden und auf...
136 – Ruth Maria Sarica: Der Pipi-Langstrumpf-Effekt! Wie deine kühnsten Abnehm-Träume Wirklichkeit werden (2)
In diesem 2. Teil des Interviews mit Ruth Maria Sarica geht es spannend weiter. Es ist sehr interessant, von Ruth zu hören, welch einen großen Einfluss unsere Gedanken auf unser Leben haben. Diese und die letzte Episode sind eine Anleitung, wie du dir deine kühnsten...
135 – Ruth Maria Sarica: Der Pipi Langstrumpf-Effekt! Wie deine kühnsten Abnehm-Träume Wirklichkeit werden (1)
Vor ein paar Tagen habe ich folgende Zeilen meiner wunderbaren Kollegin Ruth Maria Sarica gelesen: Visionen sind die Vorboten deiner Wirklichkeit. Alles nimmt Gestalt an, wenn du dich darauf fokussierst. In meinen Coachings geht es immer auch um das Thema Mindset....
134 – Wie dir ein „verschobener“ Biorhythmus deine Abnehm-Pläne verhagelt! 2. Teil
Eine weitere spannende Episode mit Chantal Amend. Chantal kommt frisch aus der Ausbildung zur kPNI Therapeutin. Die klinische Psycho-Neuro-Immunologie ist eine Wissenschaft, die sich mit dem Zusammenspiel der Systeme im menschlichen Körper befasst: der...
133 – Wie dir ein „verschobener“ Biorhythmus deine Abnehm-Pläne verhagelt! 1. Teil
In dieser Episode unterhalte ich mich mit meiner wunderbaren Kollegin Chantal Amend über den Biorhythmus. Wir sehen uns an: • was ein Biorhythmus überhaupt ist,• welchen Rhythmus dein Körper erwartet,• warum du Tageslicht brauchst, um besser abzunehmen• und was...
132 – Wie es der Zucker auf die Hüften schafft [Die Kalorien sind es nicht] 3. Teil
In den letzten beiden Episoden haben wir uns quasi mit der Lupe angesehen, wie Zucker im Körper verstoffwechselt wird. Dabei haben wir immer im Hinterkopf: Wenn Zucker auf dem Weg ist, kommt Insulin an den Start. Wenn Insulin im Spiel ist, wird die Fettverbrennung...
131 – Wie es der Zucker auf die Hüften schafft [Die Kalorien sind es nicht] 2. Teil
Im 1. Teil der „Wie kommt der Zucker auf die Hüften“ Episoden haben wir uns den Weg eines Apfels durch deinen Körper angesehen. Wir haben festgestellt: Da passiert nicht viel. Der Zuckerstoffwechsel springt an, ja! Doch er ist ganz gechillt und im grünen Bereich. In...
130 – Wie es Zucker auf deine Hüften schafft (Kalorien haben damit nix zu tun!) 1. Teil!
Wie kommt das Stück Apfelkuchen auf die Hüften? Wie wird aus Zucker Körperfett? Wie stellt der Körper das an? Und warum macht er das? Was ich dir schon mal verraten kann! Mit den Kalorien im Kuchen hat das nichts zu tun! Dafür mit einem Hormon, das überlebenswichtig...
129 – Viel Wasser trinken ist gesund! Wahr oder falsch? (2. Teil)
In diesem 2. Teil zum Thema: „Wie viel Wasser müssen wir denn nun wirklich trinken“, erfährst du, welche Vorteile das sogenannte Bulkdrinking hat. Ich erkläre dir, warum Menschen netter werden, wenn sie ein großes Glas Wasser trinken. Und ich verrate dir, woran du auf...
128 – Du musst viel Wasser trinken! [um abzunehmen] Wahr oder falsch? (1. Teil)
Heute geht es darum, wie viel Wasser wir denn nun wirklich brauchen und wie das alles mit den Themen Gesundheit & Abnehmen zusammenhängt.Zunächst mal ein frohes, neues Jahr dir da draußen. Erst vor einer Woche haben wir alle ein besonders Silvester nach einem...
127 – Abnehmen 2021! 9 Tipps, die dir helfen, am Ball zu bleiben!
Ich kann mir gut vorstellen, dass du ab dem 01. Januar in ein völlig neues, gesundes, schlankes Leben starten wollen. Ich kenne das von mir und auch von meinen Coachingteilnehmern: Der Anfang das Jahres ist was ganz Besonderes, um endlich ein paar Veränderungen...
126 – Weihnachten naschen! Trotzdem nicht zunehmen. Tricks, die wirklich funktionieren. (2)
In diesem Blogcast (2. Teil) erkläre ich dir, wie du Zimtsterne und Lebkuchen genießen kannst und trotzdem nicht zunimmst. Viel Spaß! Okay. In der letzten Woche hast du zwei Tricks schon kennengelernt: Verteile schlau! Es ging darum, dass du Christstollen und...
125 – Weihnachten naschen! Trotzdem nicht zunehmen. Tricks, die wirklich funktionieren. (1)
In diesem Blogcast (1. Teil) erkläre ich dir, wie du Zimtsterne und Lebkuchen genießen kannst und trotzdem ohne Weihnachtspfunde ins neue Jahr kommst. Viel Spaß! Wichtige Info Etwas Wichtiges vorab: Die Türen zum Einzelcoaching-Special „Starte deine...
124 – Erfolgsstory: „Dank Abnehm-Coach 20 Kilo leichter!“
Die erste E-Mail, die Sabine an mich schrieb, war kurz und knapp. Und doch stand alles drin: "Alles, was du kommunizierst, spricht mich sehr an. Ich würde mich freuen, einen Weg mit dir zu gehen, um das loszuwerden, was mich schon jahrelang quält. Alleine schaffe ich...
123 – Wie lange dauert abnehmen? Warum dein Körper Fett loslässt! Oder nicht.
Wie lange dauert Abnehmen? Warum dein Körper Fett loslässt! Und warum nicht. (2)Bevor ich dir anhand von konkreten Zahlen erzähle, in welchem Tempo meine Kundinnen und Kunden ihr Gewicht verloren haben, möchte ich dir noch was Wichtiges erklären! Nämlich unter...
122 – Wie lange dauert abnehmen? Oder: Ich will nicht wieder scheitern! (1)
Wie lange dauert Abnehmen?Oder: Ich möchte nicht schon wieder scheitern! (1) In den nächsten beiden Episoden gehts darum, wie lange abnehmen dauert und warum der Körper seine Reserven manchmal ungern hergibt. Ich erzähle dir an Beispielen, wie lange meine...
121 – Erfolgsstory: „Mit meiner neuen, besten Abnehm-Freundin schmolzen die Kilos“
Interview mit meiner Kundin Astrid aus Luxemburg: Mit meiner neuen, besten Abnehm-Freundin schmolzen die Kilos. Astrid hatte sich schon gründlich auf meinem Blog umgesehen, mehrere Podcasts gehört und sich auf die Warteliste zum Einzelcoaching Special im Sommer 2020...
120 – Im Interview bei Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? So gehts! (2)
Im Interview mit Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? Weitere Tipps & Tricks!Es geht weiter mit spannenden Tipps und Tricks aus meiner Schatztruhe "Abnehmen in den Wechseljahren". In der dieser Episode erfährst du unter anderem: Welche...
119 – Im Interview bei Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? So gehts!
Im Interview mit Hormoncoach Alex Broll: Abnehmen in den Wechseljahren? So gehts! In Episode 044 habe ich Hormoncoach Alex Broll zum Thema: Was haben die Hormone mit dem Abnehmen zu tun interviewt. Letzte Woche hat Alex mich für ihren Podcast "Raus aus dem...
118 – Experten-Interview: Wie du deinen Darm auf Abnehmen programmierst! (2)
Experteninterview mit Bernhard Brendinger von "Darm dich schlank" (2) Berni ist Darmcoach für erfolgreiches Abnehmen. Grund genug, ihn für meinen Podcast zu interviewen. Im 2. Teil lernst du: Ob man den Darm tatsächlich "sanieren" kann. Was du tun musst, bevor du...
117 – Experten-Interview: Wie du deinen Darm auf Abnehmen programmierst! (1)
Experteninterview mit Bernhard Brendinger von "Darm dich schlank" Berni ist Darmcoach für erfolgreiches Abnehmen. Grund genug, ihn für meinen Podcast zu interviewen. Alle Themen rund um den Darm sind beachtenswert, wenn es um die Gesundheit und ums Abnehmen geht. Ich...
115 – Interview mit Daniel Reheis: So gehts dem Hüftspeck an den Kragen (2)
Interview mit Daniel Reheis (2) Daniel Reheis ist kPNI Therapeut/Dozent (klinische Psycho-Neuro-Immunologie) und Autor des Buches: "Werde wieder Mensch: Die Rückkehr des Homo sapiens." Ich erwähne im Podcast immer mal wieder meinem Lieblingsdozenten Prof. Dr. Leo...
114 – Interview mit Daniel Reheis: So gehts dem Hüftspeck an den Kragen. (1)
Interview mit Daniel Reheis Daniel Reheis ist kPNI Therapeut/Dozent (klinische Psycho-Neuro-Immunologie) und Autor des Buches: "Werde wieder Mensch: Die Rückkehr des Homo sapiens." Ich erwähne im Podcast immer mal wieder meinem Lieblingsdozenten Prof. Dr. Leo...
113 – Was hat diese kleine Schilddrüse mit deinem Körpergewicht zu tun (2)
In der letzten Episode hast du schon eine Menge Infos zum Thema Schilddrüsengesundheit und Körpergewicht bekommen. Heute geht es weiter mit diesem kleinen, sehr mächtiges, wichtigen Organ. Viel Spaß! Schilddrüse und Körpergewicht Deine Schilddrüse ist...
112 – Was hat diese kleine Schilddrüse mit deinem Körpergewicht zu tun (1)
In den nächsten beiden Episoden geht es um ein winzig kleines, doch sehr mächtiges, wichtiges Organ in deinem Körper – deine Schilddrüse. Viel Spaß! Schilddrüse und Körpergewicht Deine Schilddrüse ist die Energieministerin im Körper. Die...
111 – Welchen Einfluss Wassereinlagerungen auf dein Körpergewicht haben!
Du hast du dich total gesund ernährt. Morgens Low Carb Brötchen beim Bäcker gekauft. Mittags heldenhaft das leckere Baguette beim Italiener ignoriert. Vorm Abendessen noch jede Menge Schritte gesammelt. Und abends gab es Zucchini Nudeln mit Lachs. Na, wenn da nicht...
110 – Kann man ohne Kohlenhydrate leben? Mein Gehirn braucht doch Zucker! (2)
Und ich werde die letzte Folge noch mal Revue passieren lassen. Wir haben ein paar Stoffwechselwege angesprochen, die, nach einmal hören, nicht immer gleich verständlich sind. Und ich möchte ja, dass du nie wieder denkst, dass dein Gehirn einfach aussetzt, wenn du mal...
109 – Kann man ohne Kohlenhydrate leben? Mein Gehirn braucht doch Zucker! (1)
Nein! Das geht nicht. Ich kann ohne Kohlenhydrate nicht leben. Ich MUSS Zucker essen. Regelmäßig. Ohne Zucker (KH) läuft gar nichts! „Mein Gehirn braucht ja Zucker“. „Ich bin sonst total unterzuckert“ oder „Ohne Kohlenhydrate werde ich sterben. Wir sind ja drauf...
108 – Cola Light, Stevia und Xylit helfen beim Abnehmen! Wahr oder falsch? (3)
Wie das Fettspeicherhormon Insulin trotzdem seine Finger im Spiel haben kann! In den letzten beiden Episoden haben wir uns die beiden Süßungsmittelgruppen Zuckeraustauschstoffe wie Xylit und Erythrit und Süßstoffe wie Aspartam und Stevia angesehen. Wir haben...
107 – Cola Light, Stevia und Xylit helfen beim Abnehmen! Wahr oder falsch? (2)
Weiter gehts mit den Süßungsmitteln. Also allem, was Nahrung und Getränke süßt, aber kein Zucker ist. Im ersten Teil habe ich dir erklärt, dass es einen gravierenden Unterschied zwischen Zuckeraustauschstoffen wie Xylit und Erythrit und Süßstoffen wie Aspartam und...
106 – Cola Light, Stevia und Xylit helfen beim Abnehmen! Wahr oder falsch? (1)
Lightprodukte, Süßstoffe, Zuckerersatzstoffe! Was ist der Unterschied?Wir starten mit den Zuckerersatzstoffen! Nach dem Cholesterin Thema geht es heute auch wieder Richtung Ernährungsmythen. Eine beliebte Frage in meinen Coachings und Workshops: Daniela, was...
105 – Im Urlaub nicht zunehmen? So geht´s!
Letzte Woche hatte ich ein super Feedback und einen Hilferuf meiner Podcasthörerin Suzanne im Email-Postfach: "Hallo Daniela, mit Begeisterung verfolge ich deinen Podcast und empfehle ihn ständig an Freunde und Bekannte weiter. Ich bin regelrecht süchtig danach. Nun...
104 – Eier sind schlecht fürs Cholesterin! Laborwerte – Welchen überraschenden Einfluss Eier wirklich darauf haben!
Langsam schließt sich der Kreis zu den Cholesterinepisoden. Im ersten Teil haben wir uns angesehen, warum das Nahrungscholesterin einen eher geringen Einfluss auf den Cholesterinspiegel hat. Und an welchen Stellen im Körper Cholesterin gebraucht wird. Im zweiten Teil...
103 – Eier sind schlecht fürs Cholesterin! Was macht Cholesterin „böse“ oder „gut“? (2)
Okay! In der letzten Episode haben wir das Cholesterin genau unter die Lupe genommen. Wir haben festgestellt, dass sich unser Körper Cholesterin zum größten Teil selbst herstellt. Und dass wir über die Nahrung nur ca. 10% des benötigten Cholesterins aufnehmen können....
102 – Eier sind schlecht fürs Cholesterin! Wahr oder falsch? (1)
Leute, ich wolle einen Blogcast zu ein paar Ernährungsmythen machen. Was ist ein Ernährungsmythos? Na, so was wie Kaffee entzieht dem Körper Wasser, ein Schnaps hilft bei der Verdauung oder Eier sind schlecht fürs Cholesterin. Ich fing mit den Eiern an. Kam aufs...
101 – Zu oft gesündigt? Zu wenig bewegt? 10 Schritte, die dich wieder auf Spur bringen!
Ich weiß ja ganz genau, was mich gesund, schlank und fit hält. Nun glaub aber nicht, dass ich mich jeden Tag an alles halte. Dass ich alle Empfehlungen, die ich dir in dieser Podcast Show gebe, strikt einhalten. Zum einen bin ich alles andere als dogmatisch. Und dann...
100 – Bin ich ein Zuckerholiker? 13 Anzeichen einer Zuckersucht!
13 Anzeichen für eine Zuckersucht! Kennst du das? Du hast ausgiebig gegessen. Eigentlich bist du satt. Und kurze Zeit später denkst du: Irgendwas muss ich jetzt noch naschen. Ein Stückchen Schokolade vielleicht. Oder zwei! Ach, jetzt ist es auch schon egal. Und...
099 – Hast du ständig Hunger? Was du über den natürlichen Appetitzügler Leptin wissen solltest!
Selbsternannte Ernährungspäpste beten die Formel fürs Abnehmen rauf und runter! Nimm weniger Kalorien auf, als du verbrauchst und zack – Traumfigur. Warum gibt es dann so viele übergewichtige Menschen? Ich denke mal, dass nicht alle übergewichtigen disziplinlose...
098 – 5 Dinge, die du über die Zuckerkrankheit Diabetes Typ2 wissen solltest! (2)
In der letzten Episode bin ich darauf eingegangen, was die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 so tückisch macht: Du spürst sie erst mal nicht. Diabetes Typ 2 wird 7 - 10 Jahre zu spät entdeckt. Spring nochmal in Teil 1 rein, wenn du mehr über erste Anzeichen und Symptome...
097 – 5 Dinge, die du über die Zuckerkrankheit Diabetes Typ2 wissen solltest! (1)
Die Sache mit dem Diabetes Typ 2 ist meine Herzensangelegenheit. Ich sehe, wie Menschen schnurstracks auf diese Krankheit zulaufen. Es gibt leider eine Menge Folgeerkrankungen. Die einen dramatischen Ausgang haben können. Die gute Nachricht ist: Die Krankheit...
096 – Mut machendes Interview: „Schon 13 Kilo weniger! Ich wollte keinen Diabetes kriegen.“
Mitte März 2020 ist Brigitta ins "Iss dich glücklich" Coaching gestartet. Der Wortlaut ihrer ersten Email an mich war ungefähr so: "Liebe Daniela! Seit ein paar Folgen höre ich deinen Podcast und ich bin mir sicher, dass ich zuckersüchtig bin. Es ist gut zu hören,...
095 – Fit und schlank ohne Sport! 7 überraschende Vorteile eines Spaziergangs um den Block.
Jeden Tag ein bisschen bewegen ist wertvoller und effektiver, als 1-2 Stunden Sport pro Woche zu treiben. Natürlich ist der Sport das Sahnehäubchen auf dem Bewegungstopf. Doch wenn du es dir einmal angewöhnt hast, täglich für Bewegung zu sorgen, musst du dir um das...
094 – Bewegung ohne Frühstück! Bootcamp für den Fettstoffwechsel.
„Ohne Frühstück gehst du mir nicht aus dem Haus! Das ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“ Sagten alle: Oma, Mama, Papa. Daran hab ich mich viele Jahre brav gehalten: Ich war ein Frühstücksjunkie. Umso seltsamer fand ich Leute, die morgens ohne was zu essen im Bauch...
093 – Mini-Challenge-Serie: Gesund, schlank & fit! (3)
3 kleine Challenges: Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit! Vor ein paar Tagen habe ich das [kostenlose] Spiel "Gesund, schlank und Fit! Trotz Homeoffice und Kinderbetreuung" an den Start gebracht. Da du vielleicht eher der auditive Typ bist, verpacke ich das...
092 – Mini-Challenge-Serie: Gesund, schlank & fit! (2)
3 kleine Challenges: Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit! Vor ein paar Tagen habe ich das [kostenlose] Spiel "Gesund, schlank und Fit! Trotz Homeoffice und Kinderbetreuung" an den Start gebracht. Da du vielleicht eher der auditive Typ bist, verpacke ich das...
091 – Mini-Challenge-Serie: Gesund, schlank & fit! (1)
3 kleine Challenges: Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit! Vor ein paar Tagen habe ich das [kostenlose] Spiel "Gesund, schlank und Fit! Trotz Homeoffice und Kinderbetreuung" an den Start gebracht. Da du ja eher der auditive Typ bist, verpacke ich dir das Spiel...
090 – Coronavirus (3): Wunderpille Bewegung und 3 konkrete Tipps!
Corona-Spezial: Bewegung ist eine Wunderpille! 3 konkrete Tipps. Nie war es einfacher Leben zu retten! Dafür müssen wir nur Zuhause auf der Couch bleiben. Doch solange du selbst gesund bist, hilft dir vor allem Bewegung dabei, es auch zu bleiben. Bewegung ist...
089 – Coronavirus (2): Einfacher als du denkst! So boostest du dein Immunsystem.
Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonders unterstützen kannst. In dieser Episoden geht es um die "alten Freunde" unseres Körpers. Und wie sie das Immunsystem...
088 – Coronavirus (1): Welche Nahrung und Nahrungsergänzung jetzt richtig Sinn macht!
Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonders unterstützen kannst. In dieser Episoden dreht sich zunächst alles darum, was du dem Coronavirus mit Nahrung und...
087 – Du brauchst kein Kalorien- sondern ein Zuckerdefizit um abzunehmen! (2)
Du hörst die zweite Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel ist Gründer der Contigo World - Premium Personal Training Studios im Rhein-Neckar-Kreis. Stefan hat mich mal so richtig...
086 – Du brauchst kein Kalorien- sondern ein Zuckerdefizit um abzunehmen! (1)
Du hörst die erste Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel ist Gründer der Contigo World - Premium Personal Training Studios im Rhein-Neckar-Kreis. Stefan hat mich mal so richtig zu...
085 – Kaffee der satt macht! So wird Intervallfasten zum Kinderspiel.
Es ist der Kaffee der Biohacker, der Selbst-Optimierer. Zutaten: frisch aufgebrühter Kaffee und Fett! Wie das schmeckt? Sicher gewöhnungsbedürftig. Doch das Gebräu ist extrem sättigend. UND unterbricht die Fastenphase nicht! Genial! Was im Bauch, Energiekick im Kopf...
084 – Interview: 20 Kilo weniger! Ohne zu hungern. Was in 6 Monaten geschah.
Im November wurde Rüdiger Schäfer noch vom FOKUS Magazin interviewt. Der Journalist wollte sich mit jemanden unterhalten, der mit meiner Hilfe abgenommen hat. Rüdiger stand ihm Rede und Antwort. Erzählte eloquent vom Schnecken- und Raketenzucker. Zu diesem Zeitpunkt...
083 – Stefan Schlegel: Ran an den Speck! Training trotz Zeitmangel. So geht´s! (2)
Bewegung, Sport, Training! Trotz vollgepackten Alltag? Wie soll das gehen? Für diese Frage und vor allem für spannende Lösungswege habe ich mir niemand geringeren als Personal Trainer und Mental Coach Stefan Schlegel vors Mikrofon geholt. Sportliche Höchstleistungen...
082 – Stefan Schlegel: Ran an den Speck! Training trotz Zeitmangel. So geht´s! (1)
Bewegung, Sport, Training! Trotz vollgepackten Alltag? Wie soll das gehen? Für diese Frage und vor allem für spannende Lösungswege habe ich mir niemand geringeren als Personal Trainer und Mental Coach Stefan Schlegel vors Mikrofon geholt. Sportliche Höchstleistungen...
081 – Warum Kalorien zählen sinnlos ist und nicht beim Abnehmen hilft (2)
Iss dich satt und glücklich! Ich möchte dich erlösen: vom hungern, verzichten - vom Kalorien zählen. Es hilft dir nicht beim Abnehmen! Jedenfalls nicht für immer. Dein Körper reagiert sofort, wenn du ihm zu wenig Energie (Kalorien) gibst: Entweder stagniert dein...
080 – Warum Kalorien zählen sinnlos ist und nicht beim Abnehmen hilft (1)
Ich möchte dich erlösen! Vom hungern, verzichten - vom Kalorien zählen. Es hilft dir nicht beim Abnehmen! Jedenfalls nicht für immer. Dein Körper rächt sich, wenn du ihm länger Energie in Form von Kilokalorien vorenthältst: Entweder stagniert dein Gewicht! Auf der...
079 – Zu viel essen! Warum Übergewicht ein Gehirn Problem sein kann (2)
Du hörst den 2. Teil des extrem spannenden Interviews mit Ernährungstherapeut und kPNI-Dozent Tom Fox. Ich hab die Gelegenheit genutzt ihn so richtig ausgequetscht zum Thema: Warum essen manche Menschen zu viel. Warum nehmen manche nicht ab, obwohl sie schon so viel...
078 – Zu viel essen! Warum Übergewicht ein Gehirn Problem sein kann (1)
Du hörst ein äußerst spannendes Interview (1. Teil) mit Ernährungstherapeut und kPNI-Dozent Tom Fox. Tom war einer meiner absoluten Lieblingsdozenten während meiner Ausbildung zum kPNI-Coach. Ich hab die Gelegenheit genutzt ihn so richtig ausgequetscht zum Thema:...
077 – Insulinresistenz einfach erklärt (2) Wie Zucker krank und dick macht!
Eine Insulinresistenz wird oft zufällig entdeckt. Viele wissen überhaupt nicht, dass sie schon mitten drin stecken. Sie wundern sich nur, dass sie kontinuierlich zunehmen. Also schon mitten drin stecken im Teufelskreis. Die Dunkelziffer derjenigen, die in der...
076 – Insulinresistenz einfach erklärt (1)Wie Zucker krank und dick macht!
Insulinresistenz? Was ist das? Was passiert da in meinem Körper? Warum nehme ich zu, wenn mein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt? Wie kommt es, dass Zucker ernsthaft krank macht? Und vor allem: Kann ich eine Insulinresistenz wieder rückgängig machen? Was fatal ist:...
075 – Zuckerkonsum reduzieren (2): Mit diesen 5 Schritten schaffst du es!
Egal, ob du endlich abnehmen willst oder etwas für deine Gesundheit tun willst: Den Zuckerkonsum zu reduzieren ist jetzt ein wichtiger erster Schritt. Hier kommt Teil 2 deines Trainingsplans: Du erfährst, wie du dir die Zuckerfallen aus dem Weg räumst einen...
074 – Zuckerkonsum reduzieren (1): Mit diesen 5 Schritten schaffst du es!
Egal, ob du endlich abnehmen willst oder etwas für deine Gesundheit tun willst: Den Zuckerkonsum zu reduzieren ist jetzt ein wichtiger erster Schritt. Mit dieser und der nächsten Episode möchte ich dir eine Art Trainingsplan an die Hand geben: Im 1. Teil erkläre ich...
073 – Gewichtszunahme und Östrogendominanz – Interview mit Hormoncoach Rabea Kiess (2)
Du treibst Sport, ernährst dich gesund und trotzdem steigt die Zahl auf der Waage? Eine unerklärliche Gewichtszunahme kann mit einer Östrogen-Dominanz zusammenhängen. Für dieses hochinteressante Thema habe ich Hormoncoach Rabea Kiess in meine Podcast Show eingeladen....
072 – Gewichtszunahme und Östrogendominanz – Interview mit Hormoncoach Rabea Kiess (1)
Nimmst schlecht ab? Oder steigt dein Gewicht sogar? Obwohl du dich gesund ernährst, Sport treibst und den Alkohol meidest? Eine unerklärliche Gewichtszunahme kann mit einer Östrogen-Dominanz zusammenhängen. Und wenn Östrogen das Zepter in der Hand hat, kann...
071 – Weniger Zucker essen! Die 3 wichtigsten Gründe.
Die drei wichtigsten Gründe, deine Zuckersucht zu besiegen! Jetzt fragst du dich sicher: Bin ich zuckersüchtig? Ja, wenn du zum Beispiel ständig Snacks isst. Es müssen nicht nur Zucker und Süßigkeiten sein. Es geht darum, dass du immer wieder Lust hast, etwas...
070 – Gesund durch die Erkältungszeit!
Gesund durch die Erkältungszeit! Sind gerade irgendwie alle um dich herum erkältet. Husten und schniefen? Du hoffst, dass der Kelch dieses mal an dir vorüber geht? In dieser Episode erfährst du, welche Nahrung jetzt besonders gut tut. kläre ich ein paar Mythen zum...
069 – Ohne Waage abnehmen! 3 einfache Messmethoden, die dich wirklich motivieren.
Gehörst du zu den Menschen, die sich täglich wiegen? Es gibt kaum ein Thema, das heißer diskutiert wird: Die Waage spinnt. Oder lügt! Ich wiege plötzlich wieder mehr. Mein Gewicht stagniert! Und überhaupt: dann kann ich es ja auch gleich wieder sein lassen!...
068 – Abnehmen mit Schlank-Bakterien!
Wusstest du, dass es 2 große Bakterienfamilien in deinem Darm gibt? Die Moppelbakterien (Firmicutes) und die Schlankbakterien (Bacteroidetes)? Beherbergst du zu viele Moppelbakterien, kann dir auch ein Salat auf die Hüften gehen. Wissenshäppchen in dieser Episode:...
067 – Gesund & Schlank mit der Plastik-Diät! (2)
Im 2. Teil bespreche ich mit NachhaltigkeitsCoach Kerstin Mayer, auf welche Wege Plastik in unseren Körper gelangt. Kerstin gibt dir in dieser Episode eine sehr coole Schritt - für - Schritt Anleitung an die Hand, mit der du Plastik ganz leicht aus deinem Leben...
066 – Gesund & Schlank mit der Plastik-Diät! (1)
Wusstest du, dass jede Minute 1 Müllwagen Ladung Plastik im Meer landet? Als Windsurferin habe ich einen besonderen Bezug zum Meer. Und spare allein deshalb Plastik, wo immer es möglich ist. Was mir bis vor kurzem nicht bewusst war: Dass Plastik auch längst in...
065 – Schlaflos in…den Wechseljahren? 9 Heilkräuter für mehr Schlank im Schlaf!
Ich freue mich sehr, ein Teil der Lemondays Blogparade „BYE, BYE TRAUMFIGUR? WIE GEHT DAS MIT DEM WOHLFÜHLGEWICHT AB 40? ODER 50?“ zu sein. Mein Tipp: Schau dir auf jeden Fall noch weitere wertvolle Beiträge von tollen Expertinnen über die spannende Lebensphase...
064 – Fruktose! Wie aus Obst [Körper] Fett wird.
Es geht um den Zucker, der sich so unglaublich gesund anhört: Fruktose. Oder auch Fruchtzucker. Und warum auch der Fruchtzucker aus Obst in Fett umgewandelt wird. Wissenshäppchen in dieser Episode: Warum geht uns zu viel Fruchtzucker auf die Hüften? Wo wo noch überall...
063 – Intervallfasten! Was Tolles passiert, wenn du nicht so oft isst.
In dieser Folge geht es um das Intervallfasten und wie sich die Anzahl deiner Mahlzeiten auf deine Gesundheit, auf dein Gewicht und sogar auf dein jugendliches Aussehen auswirkt. Wir werden das Thema von mehreren Seiten betrachten: Was passiert, wenn ständig Nahrung...
062 – Zuckerentzug! 7 Tipps, wie du ihn gut schaffst.
Ein Zuckerentzug funktioniert nur radikal! Es gibt kein Mittelding. Zuckerentzug! 7 Tipps, wie du ihn gut schaffst. Ich gebe dir leicht umsetzbare Tools an die Hand, die dir den Zuckerentzug deutlich erleichtertn. Foto: unsplash.com Wissenshäppchen in dieser...
061 – Die häufigsten Nebenwirkungen beim Zuckerentzug [und wie du sie klug umschiffst]
Ein Zuckerentzug funktioniert nur radikal! Und wenn dein Körper sich so plötzlich umstellen muss, kann es zu Nebenwirkungen beim Zuckerentzug kommen! Ich erkläre dir, welche Arten von Zuckersucht du unterscheiden kannst, welche Nebenwirkungen es beim einem...
060 – Abnehmen mit Low-Carb? Klappt nicht, wenn du diese Fehler machst!
Du machst Low-Carb und nimmst nicht ab? Oder du hast eigentlich immer gut mit Low-Carb abgenommen und jetzt tut sich nichts mehr auf der WaageP Vielleicht hat sich der eine oder andere kleine Fehler eingeschlichen! Hier kommen 9 kleine Fehler, die schnell passiert...
059 – Ernährung in den Wechseljahren: 3 x Superfood Kohlenhydrate! Whaaat?
Mit einer gesunden Ernährung in den Wechseljahren bist du dem Hormonchaos nicht hilflos ausgeliefert! Heute geht es um Kohlenhydrate, die dich besonders in den Wechseljahren unterstützten. Ernährung in den Wechseljahren: 3 x super Food Kohlenhydrate! Und meine besten...
058 – Ernährung in den Wechseljahren: 3 x Superfood Eiweiß!
Mit einer gesunden Ernährung in den Wechseljahren bist du dem Hormonchaos nicht hilflos ausgeliefert! Es ist jetzt besonders wichtig, auf ausreichend Eiweiß in der Nahrung zu achten. Ernährung in den Wechseljahren: 3 super Eiweiß-Foods! Und meine besten...
057 – Ernährung in den Wechseljahren: 3 x Superfood Fett!
Mit einer gesunden Ernährung in den Wechseljahren bist du dem Hormonchaos nicht hilflos ausgeliefert! Gerade mit gesundem Fett kannst du deinen Körper jetzt wunderbar unterstützen. Ernährung in den Wechseljahren: 3 fette super Foods! Und meine besten...
056 – Abnehmen trotz Wechseljahre (6): 5 Fehler, die deine Pläne boykottieren!
Du kannst deinen Plan, in den Wechseljahren abzunehmen, auch wunderbar boykottieren. Und möglicherweise sind dir die Fehler, die du machen kannst, gar nicht so bewusst. Hier kommen 5 Fehler, die du vermeiden solltest, wenn du in den Wechseljahren abnehmen...
055 – Abnehmen trotz Wechseljahre (5): 5 Dinge, die Dir helfen abzunehmen [und wo du sie herbekommst]
Mach es dir so einfach wie möglich, wenn du trotz Wechseljahre abnehmen willst. Hier kommen 5 Dinge, die dich unterstützen, wenn du trotz Wechseljahre abnehmen willst! [und wo du sie her bekommst] Alles, was ich dir empfehle, nutze ich selbst seit vielen Jahren. ...
54 – Abnehmen trotz Wechseljahre (4): Stoffwechsel-Booster 2. Teil
Ich steh ja auf Effektivität verbunden mit Einfachheit. Hier kommen 3 weitere Stoffwechsel-Booster, die dich beim Abnehmen trotz Wechseljahre unterstützen. Jedes Tools kannst du ganz entspannt in deinen Alltag einbauen! Was ich Dir versprechen kann: sie wirken! Du...
053 – Abnehmen trotz Wechseljahre (3): Stoffwechsel-Booster 1. Teil
In den letzten beiden Episoden habe wir uns mit äußerst wichtigen Fakten rund um das Abnehmen trotz Wechseljahre befasst.Heute geht es in die Praxis!Yeah.Ab heute kommst du in die Umsetzung! Im 3. Teil der "Abnehmen trotz Wechseljahre" Episoden verrate ich dir 2 der 5...
052 – Abnehmen trotz Wechseljahre (2): Die 5 wichtigsten Faktoren und der Tanz der Hormone!
Sie schleichen sich still und heimlich von hinten an. Irgendwann hast du deinen ersten nächtlichen Schweißausbruch. Du hast einen unerklärlichen Haarausfall. Und dieser Bauchspeck wird immer hartnäckiger. Willkommen in den Wechseljahren! Im 2. Teil dieser "Abnehmen...
051 – Abnehmen trotz Wechseljahre (1): Die 3 wichtigsten Insights!
Sie schleichen sich still und heimlich von hinten an. Irgendwann hast du deinen ersten nächtlichen Schweißausbruch. Du hast einen unerklärlichen Haarausfall. Und dieser Bauchspeck wird immer hartnäckiger. Im 1. Teil dieser "Abnehmen trotz Wechseljahre" Reihe steigen...
050 – Endlich laufen lernen: 9 Tipps für Anfänger und Wiedereinsteiger!
Starte mit deinem Lauftraining! Und komm mit einem stolzen Lächeln auf den Lippen zurück! In dieser Episode möchte ich dich dazu ermuntern laufen zu lernen. Den Laufsport für dich (wieder) zu entdecken. Verzichte auf die Fehler, die ich als Anfängerin gemacht habe...
049 – Keine Zeit für Sport? 7 Tipps, die dich noch heute in Bewegung bringen.
Du denkst, dass du keine Zeit für Sport hast und deswegen erst gar nicht anfangen musst? Hör dir an, warum dies ein Mythos ist und mit welchen Tricks du auch in deinem vollgepackten Alltag in Bewegung kommst. Nach dieser Episode trägst du dir eine Sporteinheit...
048 – Biohacking: Stell die Biologie deines Körpers auf gesund und schlank! (3)
Biohacking - Anleitung: 4 weitere Biohacking Tools. Komm in den Gesund-und-Fit-Flow! Mit einem Biohack beeinflusst Du die Biologie Deines Körpers positiv und optimierst sie, für mehr Gesundheit, Fitness und für eine schlanke Figur. Biohacks in dieser Episode:...
047 – Biohacking: Stell die Biologie deines Körpers auf gesund und schlank! (2)
Beeinflusse die Biologie deines Körpers zu deinen Gunsten – mit leicht anwendbaren Biohacking Tools. Biohacks in dieser Episode: Kälte und dein Fettstoffwechsel Intervallfasten Butter-Kokos Kaffee Was Du mit Biohacking erreichen kannst: Konzentriert, wach und...
046 – Biohacking: Wie du die Biologie deines Körpers auf gesund & schlank stellst!
Mit einem Biohack beeinflusst Du die Biologie Deines Körpers positiv und optimierst sie, für mehr Gesundheit, Fitness und für eine schlanke Figur. Biohacks in dieser Episode: Kuscheln und das Hormon Oxytocin Licht und dein Biorhythmus Barfuss laufen erdet dich Was Du...
045 – Was haben Hormone mit Übergewicht zu tun? Interview mit Alex Broll (2)
Dieser Heißhunger an den Tagen vor den Tagen! Kennst du den? Frauen berichten mir regelmäßig, dass sie ihre Ernährung schon recht gut aufgestellt haben. Doch an diesen besonderen Tagen im Monat geht dann so gut wie kein Weg an Chips und Schokolade vorbei. Und das am...
044 – Was haben Hormone mit Übergewicht zu tun? Interview mit Alex Broll (1)
Die Waage rührt sich nicht? Obwohl du fast täglich auf deine 10.000 Schritte kommst, den Zucker weglässt und überhaupt eine Menge richtig machst? Mein Tipp: Wirf mal einen Blick auf deine Hormone! Da wären zum einen die Schilddrüsenhormone, die einen enormen Einfluss...
043 – Kleine, zauberhafte Pause!
Ich genieße meinen wohlverdienten Urlaub!Die nächste spannende Episode gibt es Mitte Mai wieder aufs Ohr. Mein Tipp: Höre immer mal wieder in frühere Folgen hinein und vertiefe Dein Wissen. Hab eine gute Zeit! Daniela
042 – Du nimmst schlecht ab? Zeig deinem Fettstoffwechsel, was eine Harke ist!
Ich beantworte wieder Fragen aus meiner Community: Was ist schlimmer? Gesättigte oder gehärtete Fette?Wie kann ich meinen Fettstoffwechsel anheizen und warum nehme ich so schlecht ab? Viel Spaß!Du erfährst den Unterschied zwischen gesättigten und gehärteten Fetten.mit...
041 – Lösungen für den Heißhunger an den Tagen vor den Tagen!
Einmal im Monat gehe ich für meine Community auf meiner Facebook – Seite live auf Sendung. Ich beantworte Fragen oder greife ein Thema auf, das euch gerade sehr beschäftigt. Im 1. Teil des letzten Mitschnitts beantworte ich eine Frage von Claudia, die mich fragte: ...
040 – Waldbaden! Die Waldtherapie aus Japan! (2)
Im 2 Teil steigen wir tief ein in die Waldtherapie aus Japan – Shinrin Yoku. Oder Forrest Bath – das Waldbaden. Du erfährst genau, was hinter diesem wunderbaren Stressregulierungs- und Immunbooster Tool steckt und ich gebe Dir kleine Anleitung für dein Bad im Wald....
039 – Waldbaden! Die Waldtherapie aus Japan! (1)
Wenn es mit deiner Gesundheit oder der Figur nicht klappt: Reflektiere doch mal, mit wie vielen Stressoren Dein Organismus täglich fertig werden muss. Und damit meine ich jetzt nicht die vielen Termine in Deinem Kalender oder Deine lange To-Do Liste. Chronischer...
038 – Intervallfasten! Wie es funktioniert und was Du erreichen kannst.
In dieser Folge erfährst Du, wie Du schon ab morgen mit dem Intervallfasten starten kannst und was Du mit diesem wahnsinnig effektiven Tool erreichen kannst. Denn mit dem Intervallfasten klappt es gleich besser mit dem abnehmen, das kann ich dir auch aus eigener...
037 – Live-Talk! Zucker, Schlaf & sind Kaugummis eine Mahlzeit?
Immer am 1. Mittwoch im Monat gehe ich für meine Community auf meiner Facebook – Seite live auf Sendung. Ich beantworte Fragen oder greife ein Thema auf, das euch beschäftigt. Im letzten Gesund & Schlank Live Talk ging es um Fragen wie „Daniela, isst Du...
036 – Killer Transfette! Die Dosis, die das Gift macht, ist winzig.
Fette sind essenziell. Unser Körper kann sie sich nicht selbst herstellen. Es wird für unzählige Abläufe im Organismus gebraucht. Doch es gibt auch Fette, die unsere Gesundheit negativ beeinträchtigen. Sie schleichen sich in vielen unschuldig anmutenden...
035 – Dein sportlicher Neustart: Komm aus dem Quark mit Sina Willmann!
Kommt Dir das bekannt vor? Du hast Dir schon x mal vorgenommen, Dich endlich wieder mehr zu bewegen. Doch ein innerer Schweinehund – Koloss liegt breit und bräsig im Weg herum. Du schaffst es nicht, ihn zu ignorieren. Und so vergeht ein Tag nach dem anderen. Und es...
034 – Workshop Emotionaler Heißhunger mit Ulrike Bossmann von soulsweet
Eine Umfrage unter meinen Teilnehmerinnen in meinem Onlinekurs tschüsszucker! Die Challenge und bei meinen Klientinnen im 1:1 Coaching ergab, dass Heißhunger Attacken meist am Abend auftreten. Ich kenne das noch von früher. Die Süßigkeiten Schublade war immer gut...
033 – Diabetes Typ 2! Wie Claudia es schaffte abzunehmen und der Krankheit die Stirn zu bieten.
Claudia kam mit einer handfesten Typ 2 Diabetes und 20 kg Übergewicht zu mir. Heute hat sie sich vom Bewegungsmuffel zu einer Sportlerin gewandelt. Die Kilos sind runter, die Blutzucker Werte auch. Sie hat der Zuckerkrankheit Typ 2 Diabetes die Stirn geboten. Dafür...
032 – Ernährungstagebuch führen! Endlich wissen, wieviel Fett, KH, Eiweiß okay sind.
Möchtest Du ein Ernährungstagebuch führen und weißt nicht so richtig, worauf Du dann achten sollst? In dieser Folge beschäftigen wir uns mit den Begriffen Kilokalorien, Grundumsatz, Gesamtumsatz, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Ich gebe Dir Zahlen und ein...
031 – Fatburner Schlaf: 13 Tools für ein gutes Einschlafen und Durchschlafen
In Episode 29 hast Du erfahren, welchen Einfluss ein guter Schlaf auf Deinen Wunsch abzunehmen hat. Und auf Deine Gesundheit. Heute kümmern wir uns mit 13 effektiven Tools darum, wie Du es hinbekommst, dass Du wieder gut ein- und durchschläfst. Hör Dir an, welche...
030 – Wie schlank im Schlaf wirklich funktioniert!
Stagniert Dein Gewicht auf der Waage? Machst Du schon eine Menge richtig und nimmst trotzdem nicht ab?Schläfst Du schlecht ein?Oder schläfst Du nicht durch? Schläfst Du zu wenig?Fühlst Du Dich morgens gerädert, statt Energie geladen und fit?Dann vertiefe heute Dein...
029 – Abnehm-Coaching 2019
In dieser Folge erkläre ich Dir kurz und knackig, warum ich den Namen und damit auch das Cover des Podcasts ein wenig abgeändert habe und was Du hier in 2019 erwarten kannst. Schauen wir uns mal an, was ich da so ausgeheckt habe. Ich habe den Podcast mit der...
028 – Zucker-Serie (4) – Wie wird aus Zucker Körperfett?
In Hinblick auf meinen Onlinekurs #tschüsszucker! Die Challenge beleuchte ich das Thema Zucker momentan intensiv in meiner Facebook-Gruppe BACK TO SHAPE mit Daniela Schumacher und auf meiner Facebookseite. Du hörst in dieser Folge den Mitschnitt des 4. Videos aus...
027 – Zucker-Serie (3) – Wieviele Kohlenhydrate gehen auf die Hüften?
In Hinblick auf meinen Onlinekurs #tschüsszucker! Die Challenge beleuchte ich das Thema Zucker momentan intensiv in meiner Facebook-Gruppe BACK TO SHAPE mit Daniela Schumacher und auf meiner Facebookseite. Du hörst in dieser Folge den Mitschnitt des 3. Videos aus...
026 – Zucker-Serie (2) – Wo versteckt sich der Zucker wirklich?
In Hinblick auf meinen Onlinekurs #tschüsszucker! Die Challenge beleuchte ich das Thema Zucker momentan intensiv in meiner Facebook-Gruppe BACK TO SHAPE mit Daniela Schumacher und auf meiner Facebookseite. Du hörst in dieser Folge den Mitschnitt des 2. Videos aus...
025 – Zucker-Serie (1) – Was ist so schlimm an Zucker?
In Hinblick auf meinen Onlinekurs #tschüsszucker! Die Challenge beleuchte ich das Thema Zucker momentan intensiv in meiner Facebook-Gruppe BACK TO SHAPE mit Daniela Schumacher und auf meiner Facebookseite. Du hörst in dieser Folge den Mitschnitt des 1. Videos aus...
024 – Tschüss Zucker! Onlinekurs.
Herzlich Willkommen in meiner Podcast-Show #onceaweek. In dieser Folge stelle ich Dir meinen Onlinekurs #tschüsszucker! Die Challenge vor, der am 04. Januar 2019 mit mir und einer Gruppe hochmotivierter Frauen an den Start geht. Mein 28-Tage Onlinekurs ist perfekt für...
023 – Ohne Zuckerreue durch den Advent (3)
Wie du das Hüftgold im Advent verhinderst!Weitere Tipps und Tricks! Du erfährst außerdem, welche Nahrung Du auswählen solltest - vor dem Sündenfallwarum die Fettverbrennung gehemmt wird, sobald Zucker im Anmarsch istNews zum Start des 28-Tage Onlinekurses...
022 – Visionboard! Träum dich schlank.
Mit dem Visionboard Ziele viel leichter erreichen! Die Challenge "Visionboard! Träum Dich schlank. " ist absolut machbar und passt auch in Deinen turbulenten Alltag. Versprochen!In dieser Folge erfährst Du, warum Deine Vision so wichtig istwie Du Dir ein Visionboard...
021 – Ohne Zuckerreue durch den Advent (2)
Dem Zucker auch im Advent entkommen? Was du tun kannst, wenn das nicht klappt! In der 2. Episoden dieser kleinen "Ohne Zuckerreue durch den Advent" Reihe zeige ich Dir, wie Du Deinen Organismus überlisten kannst - damit er Plätzchen und Schokolade eben nicht auf die...
020 – Wieviel Zucker macht dick?
Wieviele Kohlenhydrate gehen auf die Hüften? In dieser Folge erfährst Du, wie Du Deinen Zuckerpegel optimal errechnen kannstwieviele Kohlenhydrate pro Tag auf die Hüften gehenwas die #tschüsszucker! Challenge istDu darfst gespannt sein! eat clean & bleib in...
019 – Ohne Zuckerreue durch den Advent (1)
Ohne Zuckerreue durch den Advent? Wenn Du dem Zucker entkommen willst, liegen jetzt ein paar harte Wochen vor Dir.In dieser Quicktipp Folge gebe ich Dir wertvolle Tipps, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kannst. Du erfährst außerdemwie Du schlau...
018 – Nimm den Stress mal komplett raus!
Lerne ein effektives Tool im Bereich Achtsamkeit kennen und probiere es gleich aus! In dieser Folge erfährst Du, welche Tipps ich Dir geben, um den Stress mal komplett rauszunehmenin Zeitlupe, wie eine Stressreaktion abläuftwarum chronischer Stress zu haben dasselbe...
017 – Wie Alkohol den Fettstoffwechsel hemmt!
Was Alkohol damit zu tun hat, dass Deine Fettverbrennung gehemmt wird?Und warum Du zwar schläfrig wirst, aber nicht gut schläfst - unter dem Einfluss von Wein und Bier? Dann hol Dir ein wenig Hintergrundwissen mit diesem Wissenshäppchen. Du erfährst außerdemWie...
016 – Fit mit Fett!
Wie kommt es eigentlich, dass Fett nicht fett macht? Und welche gesundheitlichen Vorteile hast Du, wenn Du ausreichend gute Fette zu Dir nimmt.Mit diesem gut umsetzbarem Tool, sorgst Du dafür, dass Du nachhaltig satt wirst und Heisshunger Attacken ausbleiben. Du...
015 – Quicktipp! Zuckerfrei: Brot, Pasta, Reis & Co.
Du möchtest Deine Mahlzeiten zuckerfrei gestalten? Die Kohlenhydrat Bilanz senken?Hast aber einfach mal wieder Lust auf Brot oder Pasta? Auf Couscous oder Püree? Dafür gibt es eine Menge Lösungen - völlig Zuckerfrei! Titelfoto/ Foto von rawpixel auf UnsplashDu...
014 – Be cool! But don´t freeze! Fettstoffwechsel-Booster Kälte.
Beeinflusse die Biologie deines Körpers zu deinen Gunsten – mit leicht anwendbaren Biohacking Tools. Die Challenge "Be cool - but don´t freeze" ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem Du dafür sorgst, dass Dein Stoffwechsel in einen gesunden Takt kommt. In dieser Folge...
013 – Quicktipp! Heißhunger? Meine besten Erste Hilfe Tools (2)
Wie kannst Du eine Heisshunger-Attacke, die quasi schon auf Dich zugerollt kommt, souverän umschiffen? In dieser Folge gebe ich Dir Tools an die Hand, die Dir dabei helfen, aus dieser brenzligen Situation wieder rauszukommen. Du erfährst Welche kleinen Schritte...
012 – Schritte sammeln! Mit Walking Trainingsplan für Anfänger.
In dieser Folge fordere ich Dich zur Abnehm-Challenge I´m walking" heraus. Mein Tipp: Fokussiere Dich an 1 einzigen Tag in den kommenden 7 Tagen auf diese Challenge. Die Challenge "I´m walking" ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem Du an Deinem Challengetag dafür...
011 – Quicktipp! Heißhunger? Chill doch mal.
Schenke dem Akt der Nahrungsaufnahme mal wieder die Beachtung, die ihm zusteht 😉 Du erfährstWie Du Deine Mahlzeiten nutzt, um eine kleine Auszeit im Alltag zu haben.Welche Achtsamkeitsübung ich Dir ans Herz legen möchte.Was Du davon hast, wenn Du Dir diesen Tipp mal...
010 – Gesunde Süßigkeiten zaubern!
In dieser Folge fordere ich Dich zur Abnehm-Challenge "Süßigkeiten zaubern" heraus. Die Challenge "Süßigkeiten zaubern" ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem Du an Deinem Challengetag dafür sorgst, dass Du Zugriff auf eine gesunde Süßigkeit oder einen gesunden...
009 – Quicktipp! Heißhunger? Eat smart! (1)
Schlage deinem biologischen Heißhunger ein Schnippchen! In der Folge "eat smart" geht es zunächst darum, eine schlaue Auswahl von Nahrung auf dem Teller zu haben. In den kommenden Folgen der Heisshunger Quicktipp Reihe, werde ich auf weitere Tools eingehen. Viel...
008 – Eiweiß rockt! Warum dir Eiweiß beim Abnehmen hilft.
In dieser Folge fordere ich Dich zur Abnehm-Challenge "Eiweiß rockt" heraus.Die Challenge "Eiweiß rockt" ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem Du an Deinem Challengetag wohlig satt wirst & gleichzeitig ein paar Kalorien mehr verbrennst - ohne Dich dafür mehr...
007 – Quicktipp: Blaulichtfilterbrille! Für einen tiefen, regenerativen Schlaf.
In dieser Quicktipp - Folge gebe ich Dir ein paar wertvolle Tipps, die Dich bei den Biorhythmus Challenges unterstützen!Du erfährstwas Lichthygiene bedeutet & was blaues Licht istwie Kunstlicht/blaues Licht auf uns wirkt - und warum das so istwas Dir eine...
006 – Wie du ganz leicht in Bewegung kommst! Mitten im Alltag.
In dieser Folge fordere ich Dich zur Abnehm-Challenge "Stehaufmännchen" heraus.Mein Tipp: Nimm die Challenge in den nächsten 7 Tagen an. Die Challenge "Stehaufmännchen" ist ein gut umsetzbares Tool, um mitten im Alltag in Bewegung zu kommen. Lerne ein effektives...
005 – Quicktipp! Wie du deine Küche auf gesund und schlank stellst.
In dieser Quicktipp - Folge gebe ich Dir Impulse, mit denen du dich auf die Challenges in diesem Podcast gut vorbereiten kannst. In dieser Folge erfährst Duwie Du Dich schlau auf eine #onceaweek Ernährungs-Challenge vorbereitestwie Du Deine Zeit so einteilst, dass...
004 – Für deinen Biorhythmus: Raus ins Licht!
Licht als Zeitgeber Deines Biorhythmus! Viel Spaß beim anhören! Mein Tipp: Nimm die Challenge in den nächsten 7 Tagen an. Die Challenge "Raus ins Licht" ist ein erster, wichtier Schritt, um Deinen Biorhythmus auf Fettverbrennung zu stellen. Du lernst ein effektives...
003 – Bunt statt süss! Nie wieder Heißhunger.
Die Challenge "Bunt statt süß" ist ein erster Schritt, um dem Heisshunger ein Schnippchen zu schlagen. Du lernst ein sehr effektives Tool im Bereich Ernährung kennen und probierst es gleich aus! In dieser Folge erfährst Du Was der Unterschied zwischen Schnecken- und...
002 – Wie ich ticke
Herzlich Willkommen in meiner Podcast-Show #onceaweek Gesundheit & Abnehmen. Auf diesem Kanal fordere ich dich jede Woche zu einer kleinen Abnehm-Challenge heraus. Lerne meine besten Tools kennen und probiere sie gleich aus! Die kleinen Challenges passen auch in...
001 – Gebrauchsanleitung für diesen Podcast
Herzlich willkommen in meiner Podcast-Show #onceaweek! Gesundheit & Abnehmen. Die ersten 20 Folgen haben einen spielerischen Challenge-Charakter. Du fokussierst Dich einen Tag pro Woche auf eine kleine Challengeaufgabe. Zwischendurch gebe ich Dir hilfreiche...
