Möchtest du ein Ernährungstagebuch führen und weißt nicht so richtig, worauf du dann achten sollst? In dieser Folge beschäftigen wir uns mit den Begriffen Kilokalorien, Grundumsatz, Gesamtumsatz, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Ich gebe dir Zahlen und ein Rechenbeispiel an die Hand.
In dieser Folge erfährst du,
- den Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz deiner Kilokalorien
- wie Du Dir die Verteilung der Makronährstoffe Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß ganz individuell auf Deine Ziele ausrechnest
ISS DICH GLÜCKLICH! Daniela
