Quicktipp: Lieblings-Snacks gegen Heißhunger

„Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete“ ist einer der Impulse, die ich meinen Kundinnen im Coaching immer wieder mit auf den Weg gebe. Vor allem dann, wenn sie dann doch wieder zu einem ungesunden Snack greifen mussten, schlichtweg weil nichts anderes da war. Die Gründe für die Lust auf einen süßen oder herzhaften Snack sind ja vielfältig. Zum Beispiel nach  stressigen Situationen, nachmittags, wenn die Energie absackt oder wenn du hungrig nach Hause kommst und erst noch kochen musst.

Und ja, auf solche Situationen kannst du dich ja vorbereiten. Es geht also nicht darum, nichts zu essen oder sich den Snack zu verbieten. Sondern darum, den ungesunden Snack gegen einen gesunden auszutauschen. Aber jetzt nicht gegen irgendeinen gesunden Snack, sondern gegen deine ganz persönlichen Lieblingssnacks.

Das Geheimnis ist, dass du Lebensmittel in deiner Küche und in deinem Kühlschrank hast, die dir extrem gut schmecken und auf die du immer Lust hast. Schon beim Gedanken daran läuft dir das Wasser im Mund zusammen. Du weißt genau, das macht mich jetzt richtig wohlig satt oder überbrückt sehr gut die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit.

Und so kannst du vorgehen:

1. Schreib deine persönliche Lieblingssnack-Liste

Überleg mal ganz in Ruhe: Worauf hast du immer Lust? Bei mir sind das zum Beispiel Quark mit Früchten und Nüssen, Kohlrabi und Apfel aus dem Kühlschrank, in mundgerechte Stücke geschnitten, ein Stück Käse, eine Handvoll Nüsse mit einem Stück Bitterschokolade oder ein Vanille-Eiweißshake mit gefrorenen Früchten.

Ich verwende ja den Bio-Vanille-Eiweißshake von Volksshake, weil er aus zehn verschiedenen pflanzlichen Eiweißquellen besteht und sonst nichts enthält. Es sind also weder Zusatzstoffe noch Zuckerersatzstoffe enthalten. Mit dem Rabattcode: issdichglücklich erhältst du 10 % Rabatt auf deine Bestellungen bei Volksshake.

Das sind meine Lieblingssnacks. Und du hast vielleicht ganz andere. Überleg also mal, welche gesunden Snacks du wirklich gern isst.

2. Wähle deine Top 3 aus!

Wenn deine Liste fertig ist, markiere deine drei Lieblingssnacks.

3. Hab die Zutaten für deine Top 3 immer im Haus!

Jetzt kommt der entscheidende Teil: Sorge dafür, dass du die Zutaten für deine Top 3 immer im Haus hast. So hast du alles parat und wenn du den Kühlschrank aufmacht, kannst du dir sagen: „YES! Das kann ich jetzt alles essen.”

Du weißt ja schon, dass Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu den Säulen gehören, mit denen ich in meinem Erfolgs-Abnehmprogramm  ISS DICH GLÜCKLICH! arbeite. Und dieser Prozess – ich überlege mir, was mir gut schmeckt, und besorge es mir dann – ist ein Akt der Selbstfürsorge. Ich sorge für gute Lebensmittel, damit ich mich gesund ernähren kann, wenn der kleine Hunger kommt.

ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp: Warteliste ist geöffnet!

Ja, und ISS DICH GLÜCKLICH! startet bald wieder – meine Frühbucherinnen hole ich schon Ende August an Bord. Deshalb ist die Warteliste jetzt auch offiziell geöffnet.

Wenn du mit dem Gedanken spielst, dich auf deinem Weg zur Wunschfigur von mir coachen und begleiten zu lassen, trage dich gern auf die Warteliste ein. Dein Eintrag ist zwar unverbindlich, zeigt mir aber, dass du daran interessiert bist, mit meiner Hilfe etwas zu verändern und die Kehrtwende machen zu wollen. 

Und ja – ich weiß, wie schwer erste Schritte sind, vor allem dann, wenn man schon so vieles ausprobiert hat und immer wieder gescheitert ist. Und deshalb wird dieser erste Schritt „Ich möchte etwas verändern“ von mir belohnt. Zum einen erhältst du sofort alle spannenden Details, zum anderen betüddel ich dich auch auf der Warteliste schon ein wenig – egal, ob du buchst oder nicht.

Und: Es macht was mit dir, wenn du dich dafür entscheidest, etwas zu verändern. Du gehst in die Selbstverantwortung und meine Erfahrung ist, dass sich die Frauen gleich auch schon ein wenig gesünder verhalten, sich also unbewusst schon mal  auf das ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching vorbereiten.