Abnehmen

015 – Quicktipp! Zuckerfrei: Brot, Pasta, Reis & Co.

Du möchtest deine Mahlzeiten zuckerfrei gestalten? Hast aber einfach mal wieder Lust auf Brot oder Pasta? Auf Couscous oder Püree? Dafür gibt es eine Menge zuckerfreie Lösungen. Du erfährst wie du dir leckere Beilagen ohne Zucker auf den Teller zauberst. Hier gehts...

013 – Quicktipp! Heißhunger? Meine besten Erste Hilfe Tools (2)

Wie kannst du eine Heisshungerattacke, die bereits auf dich zugerollt kommt, souverän umschiffen? In dieser Episode gebe ich dir Tools an die Hand, die dir dabei helfen, aus dieser brenzligen Situation wieder rauszukommen. Du erfährst welche kleinen Schritte sofort...

011 – Quicktipp! Heißhunger? Chill doch mal.

Schenke dem Akt der Nahrungsaufnahme mal wieder die Beachtung, die ihm zusteht. Du erfährst Wie du deine Mahlzeiten nutzt, um eine kleine Auszeit im Alltag zu haben. Welche Achtsamkeitsübung ich dir ans Herz legen möchte. Was du davon hast, wenn du diesen Tipp mal...

010 – Gesunde Süßigkeiten zaubern!

In dieser Episode fordere ich dich zur Abnehmchallenge Süßigkeiten zaubern heraus. Diese Challenge ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du an deinem Challengetag dafür sorgst, dass du Zugriff auf eine gesunde Süßigkeit oder einen gesunden Nachtisch hast. In dieser...

009 – Quicktipp! Heißhunger? Eat smart! (1)

Schlage deinem biologischen Heißhunger ein Schnippchen! In dieser Episode geht es darum, eine schlaue Zusammenstellung deiner Nahrung auf dem Teller zu haben. Du erfährst wie du den Heisshunger durch die Auswahl Deiner Nahrung austrickst. auf welche...

008 – Eiweiß rockt! Warum dir Eiweiß beim Abnehmen hilft.

In dieser Folge fordere ich dich zur Abnehmchallenge Eiweiß rockt heraus. Die Challenge ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du wohlig satt wirst & gleichzeitig ein paar Kalorien mehr verbrennst. In dieser Folge erfährst du in welchen Nahrungsmitteln du besonders...

003 – Bunt statt süss! Nie wieder Heißhunger.

Die Challenge BUNT STATT SÜSS ist ein wichtiger Schritt, um dem Heisshunger ein Schnippchen zu schlagen. In dieser Episode lernst du: Den Unterschied zwischen Schnecken- und Raketenzucker. Wie Heißhunger-Attacken entstehen. Was für ein wichtiges Hormon Insulin...

Stoffwechsel auf Trab bringen? Biorhythmus Training für Fettzellen.

Du willst deinen Stoffwechsel auf Trab bringen? Überflüssigen Speck auf deinen Rippen loswerden? Zunächst mal: Fettzellen sind nicht grundsätzlich böse! Im Gegenteil: Sie sind wichtig für einen reibungslosen Ablauf unzähliger Vorgänge im Körper. Unangenehm werden sie...

Die Waage lügt! 3 motivierende Methoden, um Abnehm-Erfolge sichtbar zu machen.

Es liegt mir sehr am Herzen, dieses Thema mit der Waage! Ich bekomme es bei Kursteilnehmerinnen und Klientinnen ja hautnah mit. Die Waage zeigt mal ein paar Tage nicht das an, was von ihr erwartet wird und zack – ist die ganze Motivation dahin. Oder sie zeigt...