Gut schlafen! Strategien für erholsame Nächte mit Kyra Kauffmann.
Erholsam schlafen: So bringst du deinen Biorhythmus in Balance und findest zu mehr Energie.
Alle Beiträge aus der Kategorie
Wechseljahre
Wie Hormone und Emotionen deinen Hunger steuern.
Warum du isst, obwohl du satt bist und 3 Tipps, wie du dich überlisten kannst.
5-Tage-Challenge gegen Bauchfett in den Wechseljahren
Starte deine 5-Tage-Challenge für weniger Bauchfett in den Wechseljahren – mit kleinen Aufgaben, die du sofort umsetzen kannst.
5 Fehler, die das Bauchfett in den Wechseljahren besonders hartnäckig machen.
Warum wird Bauchfett in den Wechseljahren so hartnäckig? Diese 5 häufigen Fehler verhindern das Abnehmen am Bauch.
Abnehmen in den Wechseljahren: Warum sich die Warteliste für das Herbstcamp lohnt.
Wieso es eine Warteliste für mein ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp gibt, was Frühbucherinnen erwartet und warum gerade Frauen 40+ davon profitieren.
Warum Tageslicht beim Abnehmen so wichtig ist
Wie Tageslicht deinen Stoffwechsel aktiviert, Fett verbrennt und deinen Körper in Balance bringt – besonders in den Wechseljahren.
Deep Learning: So hilft Eiweiß beim Abnehmen in den Wechseljahren!
Entdecke, wie Eiweiß den Stoffwechsel ankurbelt und Muskeln schützt. Für nachhaltigen Abnehmerfolg in den Wechseljahren.
359 – Inflammaging – Was steckt hinter dem Entzündungsaltern?
Der Begriff Inflammaging ist eine Wortneuschöpfung aus den Wörtern „inflammation“ (Entzündung) und „aging“ (Altern) und beschreibt die allmähliche Zunahme entzündlicher Prozesse im Körper im Alter. Der Begriff umfasst einerseits chronisch niedriggradige Entzündungen,...
357 – Keep the curve flat – Warum ein gechillter Blutzucker alles verändert!
Mir fällt auch nach all den Jahren als Coach immer noch regelmäßig die Kinnlade runter, wenn ich bei meinen Teilnehmerinnen sehe, wie schnell der Körper sich sehr ausgiebig bedankt, wenn er eben nicht mehr zu großen Zuckerfluten ausgesetzt ist. Und vielleicht hast du...
356 – Bauchfett in den Wechseljahren? Meine 5 besten Tipps, mit denen ich selbst gegensteuere
Das Fett an deinem Bauch, macht dir schlechte Laune? Ich kann dir versichern, dass du mit diesem Problem nicht alleine da stehst. In den Wechseljahren bemerken viele Frauen, dass sich ihr Körper verändert, insbesondere im Bereich der Taille. Mir ging es an dieser...
353 – Alkohol und Wechseljahre: Wie das Glas Wein jetzt wirkt (+5 DIY alkoholfreie Getränke)
Das Wichtigste in KürzeIn den Wechseljahren vertragen viele Frauen Alkohol schlechter. Forschende vermuten, dass die Leber ihn langsamer abbaut, wenn das Östrogen sinkt. Auch mit dem Alter arbeitet die Leber langsamer.Alkohol erweitert die Blutgefäße und kann so...
351 – Omega-3 in den Wechseljahren – Warum Leinöl nicht reicht!
Das Wichtigste in KürzeDie Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind lebenswichtig. Dein Körper bildet sie kaum selbst.Leinöl liefert nur die Vorstufe ALA. Daraus macht dein Körper wenig EPA und DHA, nach den Wechseljahren vermutlich noch weniger.Die EFSA nennt für...
350 – Hormonersatztherapie in den Wechseljahren! Fluch oder Segen?
Hormone oder nicht – was hilft mir wirklich in den Wechseljahren? Diese Frage stellen sich viele Frauen, wenn sie plötzlich nachts wach liegen, sich erschöpft fühlen, ihr Gewicht sich verändert – und sie sich selbst kaum wiedererkennen. Als schnelle Lösung wird oft...
348 – 5 Stoffwechselbooster, die auch in den Wechseljahren funktionieren!
In den Wechseljahren ändert sich alles. Schon mit Mitte 30 kann es losgehen. Die Hormonspiegel verschieben sich. Progesteron sinkt, Östrogen folgt später. Testosteron tritt in den Vordergrund. So entstehen neue Fettverteilungsmuster, die vor allem für den sogenannten...
344 – Check-up für Frauen ab 40. Blutwerte, die jetzt wichtig sind.
Das Wichtigste in KürzeAb 40 lohnt sich ein regelmäßiger Check-up. Deine Hormone verändern sich und Nährstofflücken fallen jetzt stärker ins Gewicht.Wichtige Werte: kleines Blutbild, Cholesterin, HbA1c und HOMA-Index, Schilddrüsenwerte mit Antikörpern, Jod und Selen,...
343 – Dem Heißhunger auf der Spur: Schlafmangel, Energiemangel, Zyklus
Das Wichtigste in KürzeSchon eine Nacht mit zu wenig Schlaf kann Heißhunger auslösen. Das Hungerhormon Ghrelin steigt, das Sättigungshormon Leptin sinkt.Plane rund 7,5 bis 8 Stunden Schlaf ein. Ein Wecker am Abend hilft dir, rechtzeitig ins Bett zu gehen.Bei einer...
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