Wie dein Körper tickt &
wie Nahrung funktioniert!
Wissenshäppchen, Tipps & Rezepte rund um eine gesunde Lebensweise
267 – Kannst du schlecht nein sagen? Wie du aus dem People-Pleasing rauskommst! Mit Dr. Ulrike Bossmann
Kannst du schlecht nein sagen? Kommen immer erst die anderen dran und dann du? Bleibt deshalb für dich und deine Bedürfnisse schlichtweg keine Zeit mehr übrig? Keine Zeit, um dir eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, keine Zeit zum Durchschnaufen, keine Zeit für...
Heißhunger-Guide! 7 Ursachen und Tipps, wie du Heißhunger stoppen kannst.
In diesem Heißhunger-Guide erfährst du, welche vielfältigen Ursachen Heißhunger hat. Wir schauen uns an, wie es zu fiesen Heißhungerattacken abends auf der Couch kommt. Du erfährst, wie du dich auch unbewusst in Fressattacken hineinmanövrierst. Egal, ob es um...
266 – Achtsamkeit leben, dann klappt es auch mit dem abnehmen!
In dieser Episode hörst du ein Interview mit Sonja Piontek. Sonja ist Coach, SPIEGEL-Bestseller Autorin und eine Powerfrau mit Herz und Verstand. Du bekommst eine Menge Mut machende, erfrischende Impulse zum Thema Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Du weißt ja, wie...
265 – Heißhunger (3): Emotionaler Heißhunger! Was du tun kannst, wenn du denkst, dass nur noch Schokolade hilft.
Im 1. und 2. Teil haben wir besprochen, dass du zwischen dem biologischen und dem emotionalen Heißhunger unterscheiden darfst.Biologischer Heißhunger entsteht aufgrund von evolutionären Mechanismen, die unser Körper über viele Tausend Jahre entwickelt hat, um unser...
264 – Heißhunger (2): Wie Schlafmangel, Wechseljahre & Zyklus dich austricksen und was du jetzt tun kannst.
In dieser Episode geht’s darum, wie in deinem Körper ein Energiemangel entsteht und warum dieser dann hungrig oder heißhungrig macht. Außerdem besprechen wir, wie auch Hormonschwankungen in den Wechseljahren oder vor der Periode Heißhunger triggern können.Dies ist...
Walnussbrot [low carb] & Erbsen-Minz-Aufstrich
Im Handumdrehen zubereitet! Ein köstlicher Brotaufstrich mit einem leckeren Nussbrot. Eine Geschmacksexplosion. Die Kombination aus Eiweiß und guten Fetten im Erbsen-Minz-Dip und Körnern, Nüssen und Samen im Nussbrot hält lange satt. Kein Raketenzucker, kaum...
263 – Erfolgsstory: Sodbrennen weg, Rheuma auf dem Rückzug und ich schau mich wieder gern im Spiegel an!
Barbara ist zwar in den Wechseljahren, hätte sich aber nie träumen lassen, dass sich dadurch so viel nerviger Speck auf ihren Rippen ansammeln würde. Was sie dann wirklich schockte: Egal, was sie unternahm, es nützte nichts. Sie dachte irgendwann: Ach, vergiss es!...
Ist ISS DICH GLÜCKLICH das Richtige für mich?
Vielleicht liebäugelst du mit der Teilnahme am ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp. Vor allem, weil du mitbekommst, dass meine Teilnehmerinnen so erfolgreich und leicht abnehmen. Du bist unentschlossen, ob mein Programm das Richtige für dich ist? Für den Fall möchte ich...
262 – Heißhunger (1): Teufelskreis hoher Blutzuckerspiegel und wie du aus der Nummer rauskommst.
In dieser Episode gehts um 3 Situationen, die deinen Blutzuckerspiegel Achterbahn fahren lassen. Wir schauen uns an, warum dein Körper jetzt Hunger /Heißhunger heraufbeschwört und was du dagegen tun kannst. Du erfährst: Welche Arten von Hunger/Heißhunger es gibt....
#onceaweek
Warum Tageslicht beim Abnehmen so wichtig ist
Wie Tageslicht deinen Stoffwechsel aktiviert, Fett verbrennt und deinen Körper in Balance bringt – besonders in den Wechseljahren.
324 – Bye Bye Hamsterrad! 13 Mini-Rituale zum Auftanken!
Chronischer Stress ist wie den ganzen Tag Cola trinken. In diesem Beitrag gebe ich dir Ideen an die Hand, wie du den Stresspegel mit kleinen, feinen Interventionen mitten im Alltag immer mal wieder senken kannst, um das Hasseln im Hamsterrad zu unterbrechen. ...
323 – Schlank & stark durch die Wechseljahre! So helfen Makronährstoffe beim Abnehmen.
Im letzten Beitrag ging es um die verschiedenen Anzeichen, an denen du erkennen kannst, ob und in welcher Phase der Wechseljahre du dich befindest. Wir haben festgestellt, dass die Wechseljahre dich verändern und neue Herausforderungen mit sich bringen. Dass du diese...
322 – Bin ich schon drin? Typische und untypische Anzeichen in den vier Phasen der Wechseljahre.
Nimmst du so schlecht ab, weil du vielleicht schon länger in den Wechseljahren bist, als dir bewusst ist? In diesem Artikel schauen wir uns an, was die ersten Anzeichen der Wechseljahre sind und an welchen Symptomen du erkennen kannst, in welcher Phase du dich...
321 – Heißhunger in den Wechseljahren: Ursachen verstehen & Gelüste bändigen!
Es gibt eine Menge Gründe für Hunger und Heißhunger. Heute wollen wir uns anschauen, warum der Rückgang der weiblichen Sexualhormone in den Wechseljahren die Sache nicht gerade einfacher macht. Aus den Gesprächen mit meinen Teilnehmerinnen im aktuellen Herbstcamp weiß...