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Du hast bestimmt auch schon den Tipp gehört, acht Gläser Wasser am Tag zu trinken. Zwei Liter. Oder 30 Milliliter pro Kilo Körpergewicht. Das klingt erst einmal logisch, ist für viele Frauen aber einfach nicht alltagstauglich. Und ehrlich gesagt ist es oft auch gar...
Vielleicht hast du es auch schon gespürt – dass der Feierabend Wein oder der Drink am Wochenende nicht mehr so spurlos an dir vorübergeht wie früher. Das kann auch an den Wechseljahren liegen, die ab dem ca. 35. Lebensjahr ganz langsam einsetzen. Schlafprobleme,...
Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass wir durch Stress oder bestimmte Lebensmittel übersäuern können. Gerade in den Wechseljahren, wenn sich vieles im Körper verändert, macht man sich ja oft noch mehr Gedanken. Eine Übersäuerung soll für Müdigkeit,...
Omega-3 – ein Nährstoff der einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Wir schauen uns jetzt mal im Detail an, warum pflanzliche Quellen nicht ausreichen und wie du deinen Körper optimal unterstützen kannst. Omega-3-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren gehören zu...
Hormone oder nicht – was hilft mir wirklich in den Wechseljahren? Diese Frage stellen sich viele Frauen, wenn sie plötzlich nachts wach liegen, sich erschöpft fühlen, ihr Gewicht sich verändert – und sie sich selbst kaum wiedererkennen. Als schnelle Lösung wird oft...
Dies ist eine Zusammenfassung des Interviews mit der Krebsforscherin und Autorin Dr. Hanna Heikenwälder. Möchtest du das komplette Interview nachlesen? Dann lade dir gerne HIER das Transkript als PDF herunter. Ich freue mich sehr auf meinen heutigen...
In den Wechseljahren ändert sich alles. Schon mit Mitte 30 kann es losgehen. Die Hormonspiegel verschieben sich. Progesteron sinkt, Östrogen folgt später. Testosteron tritt in den Vordergrund. So entstehen neue Fettverteilungsmuster, die vor allem für den...
In diesem Beitrag schauen wir uns an, warum Cholesterin zu Unrecht einen schlechten Ruf hat, was es überhaupt ist und wofür unser Körper es braucht. Es wird auch darum gehen, welche Mikronährstoffe der Körper braucht, um Cholesterin auf natürliche Weise abzubauen....
In diesem Beitrag stelle ich dir 5 meiner Lieblingssnacks vor, erkläre dir, wie ich sie zubereite und gebe dir Tipps zu den einzelnen Zutaten. Ich kenne es von mir selbst und auch aus den Erzählungen meiner Teilnehmerinnen im Gruppencoaching und meiner Kundinnen im...
In dieser Episode zeige ich dir, was hinter dem Mittagstief oder auch Suppenkoma steckt, warum es auf die Hüften geht – und gebe dir natürlich auch praktische Tipps, wie du rauskommst aus der Nummer. Viel Spaß! Du kennst das bestimmt: Du hast zu Mittag gegessen und...
Check-up für Frauen ab 40. Wichtige Blutwerte für Frauen in den Wechseljahren. In diesem Beitrag schauen wir uns an, welche Blutwerte Sinn machen, wenn du zu einem Check-up gehst. In den Wechseljahren beginnt sich der Körper ja auf eine ganz neue Lebensphase...
In diesem Beitrag geht es um die Ursache für das unstillbare Verlangen nach Nahrung. Zum einen durch Energiemangel, der verschiedene Ursachen haben kann, zum anderen durch das hormonelle Chaos in den Wechseljahren und vor der Menstruation. Schauen wir uns zunächst...
In dieser Episode schauen wir uns an, wie ein entgleister Blutzuckerspiegel zu Alzheimer Demenz führen kann. Viel Spaß! Der Zusammenhang zwischen Zucker und Alzheimer Der Zusammenhang zwischen einem aus dem Ruder gelaufenen Blutzuckerspiegel und der Krankheit...
Krebszellen lieben Zucker, das hast du sicher schon mal irgendwo gehört. In dieser Episode schauen wir uns an, warum ein hoher Zuckerkonsum das Wachstum von Krebszellen fördert und eine zuckerreduzierte Ernährung ein wichtiger Schritt in der Krebsprävention ist....
Viele von uns kennen es nur zu gut: Tagsüber hältst du dich diszipliniert an gesunde Mahlzeiten, doch abends bricht plötzlich alles zusammen – die Süßigkeitenschublade und der Kühlschrank leeren sich wie von Geisterhand. Karin, eine treue Hörerin meines Podcasts,...
In dieser Episode geht es darum, warum es in meinem ISS DICH GLÜCKLICH! Konzept um eine antientzündliche Ernährung geht, was stille Entzündungen sind und woran man sie erkennen kann, was das alles mit den Wechseljahren und der Schwierigkeit abzunehmen zu tun hat...
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Kennst du Heißhunger? Bist du eine emotionale Esserin?
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