52 – Abnehmen trotz Wechseljahre (2): Die 5 wichtigsten Faktoren, wenn du in den Wechseljahren abnehmen willst

Sie schleichen sich still und heimlich von hinten an. Irgendwann hast du deinen ersten nächtlichen Schweißausbruch. Du hast einen unerklärlichen Haarausfall. Und dieser Bauchspeck wird immer hartnäckiger. Willkommen in den Wechseljahren! 

Im 2. Teil dieser „Abnehmen trotz Wechseljahre“ Reihe schauen wir uns genau an, was da jetzt los ist in deinem Körper. 

Foto: unsplash.com 

Welches Hormonchaos ist für die Gewichtszunahme verantwortlich? Wir werfen einen Blick auf die 5 wichtigsten Faktoren: 

  • Wie Östrogen Fettzellen größer macht. 
  • Welche von außen kommenden Hormone uns das Leben schwer machen. 
  • Wieviele Kilokalorien der Eisprung täglich verbraucht, solange wir ihn noch haben.
  • Wie Fettzellen selbst Hormone bauen. 
  • Die Sache mit der schwindenden Muskulatur im Alter.

     

Shownotes

Hier gehts zum Blog Beitrag [Komplett-Guide] Abnehmen in den Wechseljahre: 5 Stoffwechsel-Booster, die du sicher noch nicht auf dem Schirm hast. 

51 – Abnehmen trotz Wechseljahre (1): Die 3 wichtigsten Insights, wenn du in den Wechseljahren abnehmen willst.

Sie schleichen sich still und heimlich von hinten an. Irgendwann hast du deinen ersten nächtlichen Schweißausbruch. Du hast einen unerklärlichen Haarausfall. Und dieser Bauchspeck wird immer hartnäckiger. 

Im 1. Teil dieser „Abnehmen trotz Wechseljahre“ Reihe steigen wir erstmal ganz relaxed in das Thema ein.

Und schauen uns an, warum wir überhaupt zunehmen, ohne das wir auch nur einen Fitzel mehr essen! Welche dunklen Mächte treiben da ihr Unwesen? 

Foto: unsplash.com 

Warum nehmen wir in den Wechseljahren überhaupt zu?  3 wichtige Erkenntnisse:

Du erfährst

  • wann die ganze Chose schon losgehen kann (viel früher als wir alle denken)
  • dass sogar der hartnäckige Bauchspeck einen Grund hat

     

Shownotes

Hier gehts zum Blog Beitrag [Komplett-Guide] Abnehmen in den Wechseljahre: 5 Stoffwechsel-Booster, die du sicher noch nicht auf dem Schirm hast. 

 

50 – Endlich laufen lernen: 9 Tipps für Anfänger und Wiedereinsteiger

Starte mit deinem Lauftraining! Und komm mit einem stolzen Lächeln auf den Lippen zurück! 

In dieser Episode möchte ich dich dazu ermuntern laufen zu lernen.  Den Laufsport für dich (wieder) zu entdecken. Verzichte auf die Fehler, die ich als Anfängerin gemacht habe und starte ganz relaxed durch.

Photo by Filip Mroz on Unsplash

Ich gebe dir meine 9 besten Lauftipps an die Hand, mit denen du schon morgen an die Startlinie gehen kannst. 

Du erfährst

  • welche Ziele ich mir als Anfängerin gesetzt habe
  • wie du deine Motivation aufrecht hältst
  • Faustregeln für das richtige Lauftempo (wichtigster Tipp in der Episode)
  • Variationsmöglichkeiten
  • Worauf du unbedingt achten solltest
  • was du über die richtige Körperhaltung wissen solltest
  • in welcher Reihenfolge du dein Training steigern kannst

49 – Keine Zeit für Sport? 7 Tipps, die dich noch heute in Bewegung bringen.

Du denkst, dass du keine Zeit für Sport hast und deswegen erst gar nicht anfangen musst?

 

  • Hör dir an, warum dies ein Mythos ist und mit welchen Tricks du auch in deinem vollgepackten Alltag in Bewegung kommst.
  • Nach dieser Episode trägst du dir eine Sporteinheit in den Kalender ein! Versprochen!

Titelfoto: Form auf Unsplash 

Es ist ein Mythos, dass du viel Zeit brauchst, um in Bewegung zu kommen.

Darum geht es in dieser Episode:

  • Deinen Mindset zu dramatischen Sportprogrammen
  • Wie du dir Zeit für dich nimmst, auch wenn du die eigentlich nicht hast.
  • Sportprogramme, die ruckzuck erledigt sind und eine Menge bringen.

Empfehlung für einen entspannten Neustart: Schnapp dir meinen kostenlosen clean – eating Einkaufsguide! Es macht eine Menge aus, gesunde Schlank-Nahrung parat zu haben, wenn du hungrig nach Hause kommst 😉

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48 – Biohacking Anleitung: Gesund macht schlank! (3)

Biohacking – Anleitung: 4 weitere Biohacking Tools. Komm in den Gesund-und-Fit-Flow!


Mit einem Biohack beeinflusst Du die Biologie Deines Körpers positiv und optimierst sie, für mehr Gesundheit, Fitness und für eine schlanke Figur. 

 

Biohacks in dieser Episode:

  • Bewegt ins Büro
  • Pausen vom Sitzen
  • Low Carb – High Energy
  • Blaulichtfilterbrille

Was Du mit Biohacking erreichen kannst: 

  • Konzentriert, wach und voller Energie durch den Tag gehen
  • Gut ein- und durchschlafen
  • Morgens ausgeruht aufwachen
  • Befindlichkeitsstörungen in den Griff bekommen
  • Die Verdauung auf Trab bringen
  • Viel besser mit Stress umgehen
  • Die Gewichtsreduktion voran treiben

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Es macht eine Menge aus, gesunde Schlank-Nahrung parat zu haben, wenn du hungrig nach Hause kommst 😉  

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47 – Biohacking Anleitung: Gesund macht schlank! (2)

Beeinflusse die Biologie deines Körpers zu deinen Gunsten – mit leicht anwendbaren Biohacking Tools.

Biohacks in dieser Episode: 

  • Kälte und dein Fettstoffwechsel
  • Intervallfasten 
  • Butter-Kokos Kaffee

Was Du mit Biohacking erreichen kannst: 

  • Konzentriert, wach und voller Energie durch den Tag gehen
  • Gut ein- und durchschlafen
  • Morgens ausgeruht aufwachen
  • Befindlichkeitsstörungen in den Griff bekommen
  • Die Verdauung auf Trab bringen
  • Viel besser mit Stress umgehen
  • Die Gewichtsreduktion voran treiben

Empfehlung für einen entspannten Neustart: Schnapp dir meinen kostenlosen clean – eating Einkaufsguide! 

Es macht eine Menge aus, gesunde Schlank-Nahrung parat zu haben, wenn du hungrig nach Hause kommst 😉  

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