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Claudia kam mit einer handfesten Typ 2 Diabetes und 20 kg Übergewicht zu mir. Heute hat sie sich vom Bewegungsmuffel zu einer Sportlerin gewandelt. Die Kilos sind runter, die Blutzucker Werte auch. Sie hat der Zuckerkrankheit Typ 2 Diabetes die Stirn geboten....
Möchtest du ein Ernährungstagebuch führen und weißt nicht so richtig, worauf du dann achten sollst? In dieser Folge beschäftigen wir uns mit den Begriffen Kilokalorien, Grundumsatz, Gesamtumsatz, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Ich gebe dir Zahlen und ein...
13 Tipps, wie du endlich gut schläfst und dadurch besser abnimmst! Ein gesunder Biorhythmus ist genauso wichtig, wie gesunde Nahrung! Schlank im Schlaf kann funktionieren. Diesmal geht es allerdings nicht darum, abends keine Kohlenhydrate zu essen. Wenn du...
In Episode 29 hast du erfahren, welchen Einfluss ein guter Schlaf auf deinen Wunsch abzunehmen hat. Und auf deine Gesundheit. Heute kümmern wir uns mit 13 effektiven Tools darum, wie du es hinbekommst, dass du wieder gut ein- und durchschläfst. Hör dir an, welche...
Dein Gewicht stagniert auf der Waage? Du machst alles richtig, aber nimmst trotzdem nicht ab? Schläfst du schlecht ein? Schläfst du nicht durch? Schläfst du zu wenig? Fühlst du dich morgens müde statt energiegeladen und fit? Dann vertiefe heute dein Wissen über die...
Mit dem Visionboard Ziele viel leichter erreichen! Diese interessante Challenge ist absolut machbar und passt auch in deinen turbulenten Alltag. Versprochen! In dieser Episode erfährst du, warum deine Vision so wichtig ist. wie du dir ein Visionboard erstellst....
Lerne ein effektives Tool im Bereich Achtsamkeit kennen und probiere es gleich aus! In dieser Folge erfährst du, welche Tipps ich dir gebe, um den Stress mal komplett rauszunehmen. wie eine Stressreaktion abläuft. warum chronischer Stress dasselbe ist wie den...
Was Alkohol damit zu tun hat, dass deine Fettverbrennung gehemmt wird? Und warum du zwar schläfrig wirst, aber nicht gut schläfst - unter dem Einfluss von Wein und Bier? Hol dir ein wenig Hintergrundwissen mit diesem Wissenshäppchen. Du erfährst außerdem wie...
Beeinflusse die Biologie deines Körpers zu deinen Gunsten mit leicht anwendbaren Biohackingtools. Die Challenge BE COOL, BUT DON´T FREEZE ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du dafür sorgst, dass dein Stoffwechsel in einen gesunden Takt kommt. Du erfährst was...
In dieser Episode fordere ich dich zur Abnehmchallenge I´m Walking heraus. Diese Challenge ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du an deinem Challengetag dafür sorgst, dass du rauskommst - in die Natur, ins Licht. Und: Raus aus deiner Komfortzone! In dieser Folge...
In dieser Quicktippepisode gebe ich dir ein paar wertvolle Tipps, die dich bei den Biorhythmus Challenges unterstützen! Du erfährst was Lichthygiene bedeutet & was blaues Licht ist. wie Kunstlichtlicht auf uns wirkt - und warum das so ist. was Dir eine...
Mein Tipp: Nimm die Challenge in den nächsten 7 Tagen an. Lerne ein effektives Tool im Bereich Bewegung kennen und probiere es gleich aus! In dieser Folge erfährstd du warum wir schon beim Sitzen Fett einlagern warum Sitzen das neue Rauchen ist was du davon hast,...
Licht ist unser wichtigster Zeitgeber! Die Challenge RAUS INS LICHT ist ein wichtiger Schritt, um deinen Biorhythmus auf Fettverbrennung zu stellen. Du lernst ein effektives Tool im Bereich Biorhythmus kennen und probierst es gleich aus! Die Challenge ist absolut...
Du willst deinen Stoffwechsel auf Trab bringen? Überflüssigen Speck auf deinen Rippen loswerden? Zunächst mal: Fettzellen sind nicht grundsätzlich böse! Im Gegenteil: Sie sind wichtig für einen reibungslosen Ablauf unzähliger Vorgänge im Körper. Unangenehm werden...
Wie man mit einem "Bad im Wald" Stress abbauen, das Immunsystem stärken und leichter abnehmen kann! Sobald die Stressachsen im Körper aktiviert werden, steigt der Blutzuckerspiegel. Und es ist nicht nur der volle Terminkalender, der Körper, Geist & Seele...
Es liegt mir sehr am Herzen, dieses Thema mit der Waage! Ich bekomme es bei Kursteilnehmerinnen und Klientinnen ja hautnah mit. Die Waage zeigt mal ein paar Tage nicht das an, was von ihr erwartet wird und zack – ist die ganze Motivation dahin. Oder sie zeigt...
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