Wie dein Körper tickt &
wie Nahrung funktioniert!
Wissenshäppchen, Tipps & Rezepte rund um eine gesunde Lebensweise
016 – Fit mit Fett!
Wie kommt es eigentlich, dass Fett nicht fett macht? Und welche gesundheitlichen Vorteile hast du, wenn du ausreichend gute Fette zu dir nimmt. Mit diesem gut umsetzbarem Tool, sorgst du dafür, dass du nachhaltig satt wirst und Heisshungerattacken ausbleiben. Du...
015 – Quicktipp! Zuckerfrei: Brot, Pasta, Reis & Co.
Du möchtest deine Mahlzeiten zuckerfrei gestalten? Hast aber einfach mal wieder Lust auf Brot oder Pasta? Auf Couscous oder Püree? Dafür gibt es eine Menge zuckerfreie Lösungen. Du erfährst wie du dir leckere Beilagen ohne Zucker auf den Teller zauberst. Hier gehts...
014 – Be cool! But don´t freeze! Fettstoffwechsel-Booster Kälte.
Beeinflusse die Biologie deines Körpers zu deinen Gunsten mit leicht anwendbaren Biohackingtools. Die Challenge BE COOL, BUT DON´T FREEZE ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du dafür sorgst, dass dein Stoffwechsel in einen gesunden Takt kommt. Du erfährst was...
013 – Quicktipp! Heißhunger? Meine besten Erste Hilfe Tools (2)
Wie kannst du eine Heisshungerattacke, die bereits auf dich zugerollt kommt, souverän umschiffen? In dieser Episode gebe ich dir Tools an die Hand, die dir dabei helfen, aus dieser brenzligen Situation wieder rauszukommen. Du erfährst welche kleinen Schritte sofort...
012 – Schritte sammeln! Mit Walking Trainingsplan für Anfänger.
In dieser Episode fordere ich dich zur Abnehmchallenge I´m Walking heraus. Diese Challenge ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du an deinem Challengetag dafür sorgst, dass du rauskommst - in die Natur, ins Licht. Und: Raus aus deiner Komfortzone! In dieser Folge...
011 – Quicktipp! Heißhunger? Chill doch mal.
Schenke dem Akt der Nahrungsaufnahme mal wieder die Beachtung, die ihm zusteht. Du erfährst Wie du deine Mahlzeiten nutzt, um eine kleine Auszeit im Alltag zu haben. Welche Achtsamkeitsübung ich dir ans Herz legen möchte. Was du davon hast, wenn du diesen Tipp mal...
010 – Gesunde Süßigkeiten zaubern!
In dieser Episode fordere ich dich zur Abnehmchallenge Süßigkeiten zaubern heraus. Diese Challenge ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du an deinem Challengetag dafür sorgst, dass du Zugriff auf eine gesunde Süßigkeit oder einen gesunden Nachtisch hast. In dieser...
009 – Quicktipp! Heißhunger? Eat smart! (1)
Schlage deinem biologischen Heißhunger ein Schnippchen! In dieser Episode geht es darum, eine schlaue Zusammenstellung deiner Nahrung auf dem Teller zu haben. Du erfährst wie du den Heisshunger durch die Auswahl Deiner Nahrung austrickst. auf welche...
008 – Eiweiß rockt! Warum dir Eiweiß beim Abnehmen hilft.
In dieser Folge fordere ich dich zur Abnehmchallenge Eiweiß rockt heraus. Die Challenge ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du wohlig satt wirst & gleichzeitig ein paar Kalorien mehr verbrennst. In dieser Folge erfährst du in welchen Nahrungsmitteln du...
#onceaweek
Deep Learning: So hilft Eiweiß beim Abnehmen in den Wechseljahren!
Entdecke, wie Eiweiß den Stoffwechsel ankurbelt und Muskeln schützt. Für nachhaltigen Abnehmerfolg in den Wechseljahren.
222 – Zucker im Blut! (3) Mit Dr. med. Marie Prüßmann
Blutglukosemessungen sind seit einiger Zeit für jeden verfügbar: Man kann sich einen Sensor nach Hause bestellen, schmerzfrei am z.B. Oberarm anbringen und mit einer App den eigenen Körper kennenlernen. Ich habe das gemacht, um herauszukriegen, wie mein...
221 – Zucker im Blut! (2) Mit Dr. med. Marie Prüßmann
Wenn Insulin auf dem Weg ist, wird die Fettverbrennung gehemmt. Wenn viel Insulin über einen langen Zeitraum auf dem Weg ist, ist die Fettverbrennung lange gehemmt. Das passiert, wenn jede Menge Raketenzucker auf deinem Teller landet. In den Podcast-Episoden „Zucker...
220 – Zucker im Blut! (1) Mit Dr. med. Marie Prüßmann
Wäre es nicht toll, wenn wir mal direkt in unseren Körper schauen könnten, um zu sehen, wie sich eine zuckrige Mahlzeit auf unserem Blutzuckerspiegel auswirkt. Wenn wir minutengenau sehen könnten, ob der Raketenzucker den Blutzucker wirklich wie eine Rakete an die...
219 – Erfolgs-Story: Ich schau in den Spiegel und denke: „Wow – das bin ich?“
In dieser Episode interviewe ich Marina, die Teilnehmerin im ISS DICH GLÜCKLICH! Sommercamp war. Ich finde es immer wieder spannend, was meine Teilnehmerinnen bewegt hat, bevor sie sich für mein Coaching entschieden haben. Und dann natürlich auch, was ihnen auf ihrer...