Wie dein Körper tickt &
wie Nahrung funktioniert!
Wissenshäppchen, Tipps & Rezepte rund um eine gesunde Lebensweise
091 – Mini-Challenge-Serie: Gesund, schlank & fit! (1)
3 kleine Challenges: Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit! Vor ein paar Tagen habe ich das [kostenlose] Spiel "Gesund, schlank und Fit! Trotz Homeoffice und Kinderbetreuung" an den Start gebracht. Da du ja eher der auditive Typ bist, verpacke ich dir das Spiel...
090 – Coronavirus (3): Wunderpille Bewegung und 3 konkrete Tipps!
Corona-Spezial: Bewegung ist eine Wunderpille! 3 konkrete Tipps. Nie war es einfacher Leben zu retten! Dafür müssen wir nur Zuhause auf der Couch bleiben. Doch solange du selbst gesund bist, hilft dir vor allem Bewegung dabei, es auch zu bleiben. Bewegung ist...
089 – Coronavirus (2): Einfacher als du denkst! So boostest du dein Immunsystem.
Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonders unterstützen kannst. In dieser Episoden geht es um die "alten Freunde" unseres Körpers. Und wie sie das Immunsystem...
088 – Coronavirus (1): Welche Nahrung und Nahrungsergänzung jetzt richtig Sinn macht!
Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonders unterstützen kannst. In dieser Episoden dreht sich zunächst alles darum, was du dem Coronavirus mit Nahrung und...
087 – Du brauchst kein Kalorien- sondern ein Zuckerdefizit um abzunehmen! (2)
Du hörst die zweite Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel ist Gründer der Contigo World - Premium Personal Training Studios im Rhein-Neckar-Kreis. Stefan hat mich mal so richtig...
086 – Du brauchst kein Kalorien- sondern ein Zuckerdefizit um abzunehmen! (1)
Du hörst die erste Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel ist Gründer der Contigo World - Premium Personal Training Studios im Rhein-Neckar-Kreis. Stefan hat mich mal so richtig zu...
085 – Kaffee der satt macht! So wird Intervallfasten zum Kinderspiel.
Es ist der Kaffee der Biohacker, der Selbstoptimierer. Zutaten: frisch aufgebrühter Kaffee und Fett! Wie das schmeckt?Sicher gewöhnungsbedürftig. Doch das Gebräu ist extrem sättigend. UND unterbricht die Fastenphase nicht! Genial! Was im Bauch, Energiekick im Kopf und...
084 – Interview: 20 Kilo weniger! Ohne zu hungern. Was in 6 Monaten geschah.
Im November wurde Rüdiger Schäfer noch vom FOKUS Magazin interviewt. Der Journalist wollte sich mit jemanden unterhalten, der mit meiner Hilfe abgenommen hat. Rüdiger stand ihm Rede und Antwort. Erzählte eloquent vom Schnecken- und Raketenzucker. Zu diesem Zeitpunkt...
Rüdiger Schäfer: „20 Kilo sind weg! Das Beste ist, dass ich mich satt esse und trotzdem abnehme.“
Im November wurde mein Kunde Rüdiger Schäfer vom FOCUS Magazin interviewt. Der Journalist wollte sich mit jemandem unterhalten, der mit meiner Unterstützung als Abnehm-Coach abgenommen hat. Rüdiger stand ihm Rede und Antwort. Erzählte eloquent vom Schnecken- und...
#onceaweek
Advent-Mini-Challenge (4): Emotionalen Hunger achtsam überlisten!
Entdecke, was dich triggert – und wie du den Snack-Impuls austrickst.
268 – Wann die Wechseljahre wirklich beginnen und 3 Tipps, wie du die Hormone in Balance bringst.
Bist du schon drin? In dieser Episode brösele ich dir auseinander, wann die Wechseljahre wirklich beginnen, welchen Unterschied es zwischen der Menopause und den Wechseljahren gibt und was du tun kannst, um deinen Körper jetzt bestmöglich zu unterstützen. Fangen wir...
267 – Kannst du schlecht nein sagen? Wie du aus dem People-Pleasing rauskommst! Mit Dr. Ulrike Bossmann
Kannst du schlecht nein sagen? Kommen immer erst die anderen dran und dann du? Bleibt deshalb für dich und deine Bedürfnisse schlichtweg keine Zeit mehr übrig? Keine Zeit, um dir eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, keine Zeit zum Durchschnaufen, keine Zeit für...
266 – Achtsamkeit leben, dann klappt es auch mit dem abnehmen!
In dieser Episode hörst du ein Interview mit Sonja Piontek. Sonja ist Coach, SPIEGEL-Bestseller Autorin und eine Powerfrau mit Herz und Verstand. Du bekommst eine Menge Mut machende, erfrischende Impulse zum Thema Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Du weißt ja, wie...
265 – Heißhunger (3): Emotionaler Heißhunger! Was du tun kannst, wenn du denkst, dass nur noch Schokolade hilft.
Im 1. und 2. Teil haben wir besprochen, dass du zwischen dem biologischen und dem emotionalen Heißhunger unterscheiden darfst.Biologischer Heißhunger entsteht aufgrund von evolutionären Mechanismen, die unser Körper über viele Tausend Jahre entwickelt hat, um unser...