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In dieser Episode erfährst du, wie und warum dein Körper Zucker in Fett umwandelt. Ich brösele dir auseinander, was unsere evolutionären Gene damit zu tun haben. Du wirst erkennen, dass die Kalorien hier keine Rolle spielen, dafür unser fleißiges Hormon Insulin,...
Obwohl du Sport treibst und auf Kuchen und Schokolade verzichtest, stagniert dein Gewicht? Das könnte an der Zusammensetzung deiner Darmbakterien liegen! Vielleicht sind in deiner Darmflora die „Moppelbakterien“ in der Überzahl. Sie verdrängen dann die...
Im Mittelpunkt dieser Episode steht ein revolutionärer Gedanke: Abnehmen, ohne zu hungern! Wenn du es schon versucht hast, abzunehmen, kennst es vielleicht: ständiges Kalorienzählen und der damit verbundene Verzicht auf sättigende Mahlzeiten. Was aber, wenn es auch...
Ernährungsumstellung - das klingt nach einer großen Herausforderung, vor allem wenn es um das Thema Abnehmen geht. Das liegt vor allem daran, dass viele Frauen bereits einen langen Kampf mit unzähligen Diätversuchen hinter sich haben - die mehr frustriert als...
Karin isst den ganzen Tag gesund, doch abends steht sie vor dem Kühlschrank und isst gedankenlos alles, was ihr in die Finger kommt. In dieser Episode schauen wir uns an, wie Körper und Psyche dich austricksen und wie du aus der Nummer wieder rauskommst. Kleiner...
Ernährungsumstellung - dieses Wort klingt für viele Frauen nach einer großen Herausforderung, vor allem wenn es ums Abnehmen geht. Warum das so ist? Na, weil viele Frauen bereits einen langen Kampf mit unzähligen Diätversuchen hinter sich haben - die mehr...
In dieser Episode teile ich mit dir die 5 Tipps aus meiner beliebten Anti-Heißhunger-Toolbox HAPPY! NOT HUNGRY, die mir persönlich schon oft geholfen haben, dem Heißhunger ein Schnippchen zu schlagen. Wer kennt das nicht. Heißhungerattacken, die einem die schönen...
Wer schon einmal versucht hat, auf Zucker zu verzichten, kennt sie vielleicht: Entzugserscheinungen wie schlechte Laune, Kopfschmerzen, weiche Knie, Müdigkeit, ein Leistungseinbruch. Ich nenne diese Phase gerne das tiefe Tal der Zuckertränen. Die gute Nachricht:...
In dieser Top30-Episode geht es um ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt und über das wir hier nicht oft genug sprechen können: Dass Fett nicht dick macht, sondern dass wir im Gegenteil täglich gute Fette brauchen. Es gibt Fette, die essenziell für unseren Körper...
Kennst du das auch? Je stressiger der Büroalltag, desto ungesünder wird das Essen im Büro? Wenn du Glück hast, gibt es eine gute Kantine. Wenn nicht, läufst du vielleicht öfter zum Imbiss um die Ecke, als Dir lieb ist. Das ist eine klassische Falle, in die du...
WAS IST EIWEISS? Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren und sind die Bausteine unseres Körpers. So wie man Steine braucht, um ein Haus zu bauen, braucht dein Körper Eiweiß. Denn in jeder Sekunde deines Lebens werden Körperzellen ab- und aufgebaut:...
Vielleicht kennst du das ja auch: Abends auf der Couch bekommst du Hunger oder Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel, im schlimmsten Fall auf Süßigkeiten - obwohl du dich mit der letzten Mahlzeit des Tages satt gegessen hast. Aus meiner eigenen Erfahrung und aus...
Von einem Jo-Jo-Effekt spricht man, wenn das Gewicht nach einer Diät wieder auf oder über das Ausgangsgewicht ansteigt. Der Jo-Jo-Effekt ist die Folge von Crash-Diäten, bei denen über einen längeren Zeitraum zu wenig Kalorien aufgenommen werden. Zu wenig Kalorien...
Zu viel Zucker macht dick, das ist klar. Doch wie kommt der Zucker eigentlich auf die Hüften? Einer der Vorboten, dass dein Zuckerstoffwechsel aus dem Ruder gelaufen ist: Du snackst den ganzen Tag. Die Zuckersucht treibt uns nicht nur zur Süßigkeitenschublade!...
Bauchfett entsteht durch einen hohen Raketenzucker-Konsum! Den Oberknaller las ich in einem Buch von einem bekannten „Ernährungscoach“, der behauptet, dass die Einlagerung von Fett durch Zucker ein Mythos ist. Reine Biochemie! Ein Mythos! Ich lach mich...
Naschen ohne zuzunehmen! In dieser Episode gebe ich dir 3 Tipps an die Hand, mit denen du den rasanten Anstieg deines Blutzuckerspiegels nach einer zuckrigen Mahlzeit oder einer Süßigkeit abfangen kannst. Es ist ja, wie es ist! Wir befinden uns mitten in der...
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