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Mit einem Biohack kannst du die Biologie deines Körpers positiv beeinflussen und optimieren - für mehr Gesundheit, Fitness und eine schlanke Figur. Biohacks in dieser Folge: Kuscheln und das Hormon Oxytocin, Tageslicht, Barfußlaufen. Was du mit Biohacking erreichen...
Du zählst deine Schritte, treibst Sport und ernährst dich gesund, aber dein Gewicht und dein Körperumfang stagnieren? Du nimmst nicht ab und fragst dich, warum? Darmbakterien sind die Antwort! Sind die „Moppelbakterien“ in der Überzahl, verdrängen sie die...
Ich genieße meinen wohlverdienten Urlaub! Die nächste spannende Episode gibt es Mitte Mai wieder aufs Ohr. Mein Tipp: Höre immer mal wieder in frühere Folgen hinein und vertiefe Dein Wissen. Hab eine gute Zeit! Daniela
Einmal im Monat gehe ich für meine Community auf Facebook live auf Sendung. (Stand 2024 : Diesen Service gibt es nicht mehr!) Ich beantworte Fragen oder greife ein Thema auf, das euch gerade sehr beschäftigt. Im 1. Teil des letzten Mitschnitts beantworte ich eine...
Im 2. Teil steigen wir tief ein in die Waldtherapie aus Japan – Shinrin Yoku. Oder Forrest Bath – das Waldbaden. Du erfährst genau, was hinter diesem wunderbaren Stressregulierungs- und Immunbooster Tool steckt und ich gebe dir kleine Anleitung für dein Bad im...
Wenn es mit deiner Gesundheit oder der Figur nicht klappt: Reflektiere doch mal, mit wie vielen Stressoren dein Organismus täglich fertig werden muss. Und damit meine ich jetzt nicht die vielen Termine in deinem Kalender oder deine lange To-Do Liste. Chronischer...
In dieser Folge erfährst du, wie du schon ab morgen mit dem Intervallfasten starten kannst und was du mit diesem Tool erreichen kannst. Mit Intervallfasten klappt es gleich besser mit dem abnehmen, das kann ich dir auch aus eigener Erfahrung bestätigen. Dir, wie...
Fette sind essenziell. Unser Körper kann sie sich nicht selbst herstellen. Es wird für unzählige Abläufe im Organismus gebraucht. Doch es gibt auch Fette, die unsere Gesundheit negativ beeinträchtigen. Sie schleichen sich in vielen unschuldig anmutenden...
Kommt dir das bekannt vor? Du hast dir schon x mal vorgenommen, dich endlich wieder mehr zu bewegen. Doch ein innerer Schweinehund – Koloss liegt breit und bräsig im Weg herum. Du schaffst es nicht, ihn zu ignorieren. Und so vergeht ein Tag nach dem anderen. Und...
Eine Umfrage unter meinen Teilnehmerinnen in meinem Onlinekurs tschüsszucker! Die Challenge und bei meinen Klientinnen im 1:1 Coaching ergab, dass Heißhunger Attacken meist am Abend auftreten. Ich kenne das noch von früher. Die Süßigkeiten Schublade war immer gut...
Claudia kam mit einer handfesten Typ 2 Diabetes und 20 kg Übergewicht zu mir. Heute hat sie sich vom Bewegungsmuffel zu einer Sportlerin gewandelt. Die Kilos sind runter, die Blutzucker Werte auch. Sie hat der Zuckerkrankheit Typ 2 Diabetes die Stirn geboten....
Möchtest du ein Ernährungstagebuch führen und weißt nicht so richtig, worauf du dann achten sollst? In dieser Folge beschäftigen wir uns mit den Begriffen Kilokalorien, Grundumsatz, Gesamtumsatz, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Ich gebe dir Zahlen und ein...
13 Tipps, wie du endlich gut schläfst und dadurch besser abnimmst! Ein gesunder Biorhythmus ist genauso wichtig, wie gesunde Nahrung! Schlank im Schlaf kann funktionieren. Diesmal geht es allerdings nicht darum, abends keine Kohlenhydrate zu essen. Wenn du...
In Episode 29 hast du erfahren, welchen Einfluss ein guter Schlaf auf deinen Wunsch abzunehmen hat. Und auf deine Gesundheit. Heute kümmern wir uns mit 13 effektiven Tools darum, wie du es hinbekommst, dass du wieder gut ein- und durchschläfst. Hör dir an, welche...
Dein Gewicht stagniert auf der Waage? Du machst alles richtig, aber nimmst trotzdem nicht ab? Schläfst du schlecht ein? Schläfst du nicht durch? Schläfst du zu wenig? Fühlst du dich morgens müde statt energiegeladen und fit? Dann vertiefe heute dein Wissen über die...
Mit dem Visionboard Ziele viel leichter erreichen! Diese interessante Challenge ist absolut machbar und passt auch in deinen turbulenten Alltag. Versprochen! In dieser Episode erfährst du, warum deine Vision so wichtig ist. wie du dir ein Visionboard erstellst....
Schau dir an, wie viel Zucker du WIRKLICH in deinen Mahlzeiten hast!
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Kennst du Heißhunger? Bist du eine emotionale Esserin?
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