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Dem Zucker auch im Advent entkommen? Was du tun kannst, wenn das nicht klappt! In der 2. Episoden dieser kleinen "Ohne Zuckerreue durch den Advent" Reihe zeige ich dir, wie du deinen Organismus überlisten kannst - damit er Plätzchen und Schokolade eben nicht auf...
In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Zuckerpegel errechnen kannst wieviele Kohlenhydrate pro Tag auf die Hüften gehen ISS DICH GLÜCKLICH!...
Ohne Zuckerreue durch den Advent? Wenn du dem Zucker entkommen willst, liegen jetzt ein paar harte Wochen vor dir. In dieser Quicktippgolge gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kannst. Du erfährst außerdem wie du Plätzchen...
Lerne ein effektives Tool im Bereich Achtsamkeit kennen und probiere es gleich aus! In dieser Folge erfährst du, welche Tipps ich dir gebe, um den Stress mal komplett rauszunehmen. wie eine Stressreaktion abläuft. warum chronischer Stress dasselbe ist wie den...
Was Alkohol damit zu tun hat, dass deine Fettverbrennung gehemmt wird? Und warum du zwar schläfrig wirst, aber nicht gut schläfst - unter dem Einfluss von Wein und Bier? Hol dir ein wenig Hintergrundwissen mit diesem Wissenshäppchen. Du erfährst außerdem wie...
Wie kommt es eigentlich, dass Fett nicht fett macht? Und welche gesundheitlichen Vorteile hast du, wenn du ausreichend gute Fette zu dir nimmt. Mit diesem gut umsetzbarem Tool, sorgst du dafür, dass du nachhaltig satt wirst und Heisshungerattacken ausbleiben. Du...
Du möchtest deine Mahlzeiten zuckerfrei gestalten? Hast aber einfach mal wieder Lust auf Brot oder Pasta? Auf Couscous oder Püree? Dafür gibt es eine Menge zuckerfreie Lösungen. Du erfährst wie du dir leckere Beilagen ohne Zucker auf den Teller zauberst. Hier gehts...
Beeinflusse die Biologie deines Körpers zu deinen Gunsten mit leicht anwendbaren Biohackingtools. Die Challenge BE COOL, BUT DON´T FREEZE ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du dafür sorgst, dass dein Stoffwechsel in einen gesunden Takt kommt. Du erfährst was...
Wie kannst du eine Heisshungerattacke, die bereits auf dich zugerollt kommt, souverän umschiffen? In dieser Episode gebe ich dir Tools an die Hand, die dir dabei helfen, aus dieser brenzligen Situation wieder rauszukommen. Du erfährst welche kleinen Schritte sofort...
In dieser Episode fordere ich dich zur Abnehmchallenge I´m Walking heraus. Diese Challenge ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du an deinem Challengetag dafür sorgst, dass du rauskommst - in die Natur, ins Licht. Und: Raus aus deiner Komfortzone! In dieser Folge...
Schenke dem Akt der Nahrungsaufnahme mal wieder die Beachtung, die ihm zusteht. Du erfährst Wie du deine Mahlzeiten nutzt, um eine kleine Auszeit im Alltag zu haben. Welche Achtsamkeitsübung ich dir ans Herz legen möchte. Was du davon hast, wenn du diesen Tipp mal...
In dieser Episode fordere ich dich zur Abnehmchallenge Süßigkeiten zaubern heraus. Diese Challenge ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du an deinem Challengetag dafür sorgst, dass du Zugriff auf eine gesunde Süßigkeit oder einen gesunden Nachtisch hast. In dieser...
Schlage deinem biologischen Heißhunger ein Schnippchen! In dieser Episode geht es darum, eine schlaue Zusammenstellung deiner Nahrung auf dem Teller zu haben. Du erfährst wie du den Heisshunger durch die Auswahl Deiner Nahrung austrickst. auf welche...
In dieser Folge fordere ich dich zur Abnehmchallenge Eiweiß rockt heraus. Die Challenge ist ein gut umsetzbares Tool, mit dem du wohlig satt wirst & gleichzeitig ein paar Kalorien mehr verbrennst. In dieser Folge erfährst du in welchen Nahrungsmitteln du...
In dieser Quicktippepisode gebe ich dir ein paar wertvolle Tipps, die dich bei den Biorhythmus Challenges unterstützen! Du erfährst was Lichthygiene bedeutet & was blaues Licht ist. wie Kunstlichtlicht auf uns wirkt - und warum das so ist. was Dir eine...
Mein Tipp: Nimm die Challenge in den nächsten 7 Tagen an. Lerne ein effektives Tool im Bereich Bewegung kennen und probiere es gleich aus! In dieser Folge erfährstd du warum wir schon beim Sitzen Fett einlagern warum Sitzen das neue Rauchen ist was du davon hast,...
Schau dir an, wie viel Zucker du WIRKLICH in deinen Mahlzeiten hast!
Dafür habe ich die ultimative Zuckerwürfel-Liste entwickelt. Darin findest du zuckrige Lebensmittel in einem spannenden Rechentool zusammengestellt. Ich garantiere dir jede Menge Aha-Momente!
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Der ISS DICH GLÜCKLICH! Einkaufsguide ist ein Workbook mit praktischer Einkaufsliste, das ich mit viel Herzblut erstellt habe.
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Kennst du Heißhunger? Bist du eine emotionale Esserin?
Dann empfehle ich dir meine mit Liebe zum Detail kreierte Anti-Heißhunger-Toolbox HAPPY! NOT HUNGRY. Darin gebe ich dir auf spielerische Art und Weise Strategien an die Hand, die Heißhungerattacken stoppen können.
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