Wie dein Körper tickt &
wie Nahrung funktioniert!
Wissenshäppchen, Tipps & Rezepte rund um eine gesunde Lebensweise
270 – Quicktipp: Regenerativer Schlaf! Meine 3 Lieblingstricks.
Heute gehts um eines meiner Biorhythmus-Lieblingsthemen: Regenerativer Schlaf! Wenn du möchtest, dass dein Körper über Nacht ausreichend regenerieren und reparieren kann, braucht er vor allem eines: GENUG Schlaf! Du brauchst eine nächtliche Regenerationsphase von 7,5...
269 – Erfolgsstory: 16 Kilo sind weg! Ich bin selbstbewusster, bewege mich wieder gern und die Rückenschmerzen sind weg.
Habt ihr euch auch schon mal gefragt, warum trotz aller Bemühungen diese lästigen Extra-Pfunde einfach nicht verschwinden wollen? Da seid ihr nicht allein. In diesem mutmachenden Interview erzählt euch Britta, wie sie endlich das Geheimnis hinter einer nachhaltigen...
268 – Wann die Wechseljahre wirklich beginnen und 3 Tipps, wie du die Hormone in Balance bringst.
Bist du schon drin? In dieser Episode brösele ich dir auseinander, wann die Wechseljahre wirklich beginnen, welchen Unterschied es zwischen der Menopause und den Wechseljahren gibt und was du tun kannst, um deinen Körper jetzt bestmöglich zu unterstützen. Fangen wir...
267 – Kannst du schlecht nein sagen? Wie du aus dem People-Pleasing rauskommst! Mit Dr. Ulrike Bossmann
Kannst du schlecht nein sagen? Kommen immer erst die anderen dran und dann du? Bleibt deshalb für dich und deine Bedürfnisse schlichtweg keine Zeit mehr übrig? Keine Zeit, um dir eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, keine Zeit zum Durchschnaufen, keine Zeit für...
Heißhunger-Guide! 7 Ursachen und Tipps, wie du Heißhunger stoppen kannst.
In diesem Heißhunger-Guide erfährst du, welche vielfältigen Ursachen Heißhunger hat. Wir schauen uns an, wie es zu fiesen Heißhungerattacken abends auf der Couch kommt. Du erfährst, wie du dich auch unbewusst in Fressattacken hineinmanövrierst. Egal, ob es um...
266 – Achtsamkeit leben, dann klappt es auch mit dem abnehmen!
In dieser Episode hörst du ein Interview mit Sonja Piontek. Sonja ist Coach, SPIEGEL-Bestseller Autorin und eine Powerfrau mit Herz und Verstand. Du bekommst eine Menge Mut machende, erfrischende Impulse zum Thema Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Du weißt ja, wie...
265 – Heißhunger (3): Emotionaler Heißhunger! Was du tun kannst, wenn du denkst, dass nur noch Schokolade hilft.
Im 1. und 2. Teil haben wir besprochen, dass du zwischen dem biologischen und dem emotionalen Heißhunger unterscheiden darfst.Biologischer Heißhunger entsteht aufgrund von evolutionären Mechanismen, die unser Körper über viele Tausend Jahre entwickelt hat, um unser...
264 – Heißhunger (2): Wie Schlafmangel, Wechseljahre & Zyklus dich austricksen und was du jetzt tun kannst.
In dieser Episode gehts darum, wie in deinem Körper ein Energiemangel entsteht und warum dieser dann hungrig oder heißhungrig macht. Außerdem besprechen wir, wie auch Hormonschwankungen in den Wechseljahren oder vor der Periode Heißhunger triggern können. Dies ist der...
Walnussbrot [low carb] & Erbsen-Minz-Aufstrich
Im Handumdrehen zubereitet! Ein köstlicher Brotaufstrich mit einem leckeren Nussbrot. Eine Geschmacksexplosion. Die Kombination aus Eiweiß und guten Fetten im Erbsen-Minz-Dip und Körnern, Nüssen und Samen im Nussbrot hält lange satt. Kein Raketenzucker, kaum...
#onceaweek
Warum dein Gehirn das Sättigungssignal ignoriert.
Wie es sein kann, dass das Sättigungshormon Leptin nicht mehr funktioniert.
355 – Quicktipp: Wie Zucker deine Cholesterinwerte erhöht!
Wenn zu hohe Cholesterinwerte diagnostiziert werden, denken viele Frauen: „Oh, ich muss meinen Fettkonsum reduzieren!” und sparen sich Eier, Butter und leckeren Käse vom Mund ab. Ist ja auch klar! Jahrzehntelang wurde uns eingetrichtert, dass Fett der Hauptverursacher...
354 – Quicktipp: Artgerecht trinken! Wie viel Wasser brauchst du wirklich?
Du hast bestimmt auch schon den Tipp gehört, acht Gläser Wasser am Tag zu trinken. Zwei Liter. Oder 30 Milliliter pro Kilo Körpergewicht. Das klingt erst einmal logisch, ist für viele Frauen aber einfach nicht alltagstauglich. Und ehrlich gesagt ist es oft auch gar...
353 – Alkohol und Wechseljahre: Wie das Glas Wein jetzt wirkt (+5 DIY alkoholfreie Getränke)
Vielleicht hast du es auch schon gespürt – dass der Feierabend Wein oder der Drink am Wochenende nicht mehr so spurlos an dir vorübergeht wie früher. Das kann auch an den Wechseljahren liegen, die ab dem ca. 35. Lebensjahr ganz langsam einsetzen. Schlafprobleme,...
352 – Mythos Übersäuerung! Warum du kein teures Basenpulver brauchst.
Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass wir durch Stress oder bestimmte Lebensmittel übersäuern können. Gerade in den Wechseljahren, wenn sich vieles im Körper verändert, macht man sich ja oft noch mehr Gedanken. Eine Übersäuerung soll für Müdigkeit,...