Wie dein Körper tickt &
wie Nahrung funktioniert!
Wissenshäppchen, Tipps & Rezepte rund um eine gesunde Lebensweise
Eiskalt serviert: Melonen-Gazpacho
Low Carb vom Feinsten! Gazpacho – die Spezialität aus Südspanien. Letztens haben wir in einem Restaurant eine pfiffige Melonen – Gazpacho gegessen. Gazpacho ist ein eine Gemüsesuppe die eiskalt serviert wird. Andi (Ehemann und Lieblingskoch) hat den Koch interviewt...
Low Carb Brot Rezept: Eiweißbrot
Low Carb Brot Rezept: Eiweißbrot Manchmal hab ich richtig Lust auf Brot! In normalem Brot gibt´s jede Menge Kohlenhydrate in Form von Mehl. Wenn ich es selbst backe, sind vor allem Eiweiß und gute Fette drin. Dafür keinen der rund 700 (!) im Brot zugelassenen...
049 – Keine Zeit für Sport? 7 Tipps, die dich noch heute in Bewegung bringen.
Du denkst, dass du keine Zeit für Sport hast und deswegen erst gar nicht anfangen musst? Hör dir an, warum dies ein Mythos ist und mit welchen Tricks du auch in deinem vollgepackten Alltag in Bewegung kommst. Nach dieser Episode trägst du dir eine Sporteinheit in den...
048 – Biohacking: Stell die Biologie deines Körpers auf gesund und schlank! (3)
Biohacking - Anleitung: 4 weitere Biohacking Tools. Komm in den Gesund-und-Fit-Flow! Mit einem Biohack beeinflusst Du die Biologie Deines Körpers positiv und optimierst sie, für mehr Gesundheit, Fitness und für eine schlanke Figur. Biohacks in dieser Episode: Bewegt...
047 – Biohacking: Stell die Biologie deines Körpers auf gesund und schlank! (2)
Beeinflusse die Biologie deines Körpers zu deinen Gunsten – mit leicht anwendbaren Biohacking Tools. Biohacks in dieser Episode: Kälte und dein Fettstoffwechsel Intervallfasten Butter-Kokos Kaffee Was Du mit Biohacking erreichen kannst: Konzentriert, wach und voller...
046 – Biohacking: Wie du die Biologie deines Körpers auf gesund & schlank stellst! (1)
Mit einem Biohack kannst du die Biologie deines Körpers positiv beeinflussen und optimieren - für mehr Gesundheit, Fitness und eine schlanke Figur. Biohacks in dieser Folge: Kuscheln und das Hormon Oxytocin, Tageslicht, Barfußlaufen. Was du mit Biohacking erreichen...
045 – Was haben Hormone mit Übergewicht zu tun? Interview mit Alex Broll (2)
Dieser Heißhunger an den Tagen vor den Tagen! Kennst du den? Frauen berichten mir regelmäßig, dass sie ihre Ernährung schon recht gut aufgestellt haben. Doch an diesen besonderen Tagen im Monat geht dann so gut wie kein Weg an Chips und Schokolade vorbei. Und das am...
Darmbakterien & Abnehmen: Welche Bakterien schlank machen und Tipps, wie du Moppelbakterien bekämpfst!
Du zählst deine Schritte, treibst Sport und ernährst dich gesund, aber dein Gewicht und dein Körperumfang stagnieren? Du nimmst nicht ab und fragst dich, warum? Darmbakterien sind die Antwort! Sind die „Moppelbakterien“ in der Überzahl, verdrängen sie die...
044 – Was haben Hormone mit Übergewicht zu tun? Interview mit Alex Broll (1)
Die Waage rührt sich nicht? Obwohl du fast täglich auf deine 10.000 Schritte kommst, den Zucker weglässt und überhaupt eine Menge richtig machst? Mein Tipp: Wirf mal einen Blick auf deine Hormone! Da wären zum einen die Schilddrüsenhormone, die einen enormen Einfluss...
#onceaweek
Zuckerhack! Wie du Zuckersünden ganz leicht ausgleichst!
Wie du deine Muskeln nutzt, um Zucker in Energie statt in Fett umzuwandeln.
248 – Was ein stabiler Blutzuckerspiegel kann (4): Migräne verhindern (2)
Dies ist der 2. Teil der Beiträge, in denen es um den Zusammenhang zwischen deinem Blutzuckerspiegel und Kopfschmerzen oder Migräne geht. Am Ende des Beitrags gehe ich auf bewährte Erste Hilfe Maßnahmen ein, die dir präventiv oder bei bereits akut auftretenden Kopf-...
247 – Was ein stabiler Blutzuckerspiegel kann (3): Migräne verhindern (1)
In den nächsten beiden Episoden geht’s um den Zusammenhang zwischen deinem Blutzuckerspiegel und Migräne. Wir schauen uns an, wie du Migräne-Attacken lindern oder sogar ganz verhindern kannst, wenn dein Blutzuckerspiegel...
246 – Was ein stabiler Blutzuckerspiegel kann (2): Sodbrennen stoppen!
Sodbrennen ist kein Kinkerlitzchen. Die Reflux Krankheit kann ernsthafte Folgeerkrankungen mit sich ziehen. In dieser Episode brösele ich dir auseinander, wie Sodbrennen entsteht und warum ein gechillter Blutzuckerspiegel Sodbrennen lindern und bis zu verschwinden...
245 – Was ein gechillter Blutzuckerspiegel kann (1): Hitzewallungen lindern!
Das Superhormon Insulin hat einen großen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden. Ich habe für dich auseinanderklamüsert, warum du durch einen stabilen Blutzuckerspiegel Hitzewallungen in den Griff kriegen kannst. Was passiert bei Hitzewallungen im Körper?...